Суп с фрикадельками для малышей до года
Цельнозерновое тесто для пиццы без дрожжей
Ошибка
Пицца – не самая полезная еда, если учитывать, что готовится она на базе теста из переработанной белой муки. Однако всегда можно произвести нужную замену: вместо бесполезной муки высшего сорта использовать очень ценную цельнозерновую. Конечно, вид и вкус пиццы из такого теста будет отличаться от традиционного блюда. Однако и пользы от такой пищи будет больше. У любителей правильного питания пицца на такой основе точно имеет все шансы войти в повседневное меню.
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
4
Калорийность
335 ккал
1371 ккал
343 ккал
Белки
7,2 гр.
29,3 гр.
7,3 гр.
Жиры
17,4 гр.
71,4 гр.
17,9 гр.
Углеводы
35,4 гр.
144,8 гр.
36,2 гр.
Вода
30,6 гр.
125,1 гр.
31,3 гр.
Волокна
4,2 гр.
17,1 гр.
4,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 59.7 мкг | 900 мкг | 1.6 | 1.7 |
| Витамин В1 | 1.2 мг | 1.5 мг | 19.8 | 20.3 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 10.6 | 10.8 |
| Витамин В4 | 91.1 мг | 500 мг | 4.5 | 4.6 |
| Витамин В5 | 1.8 мг | 5 мг | 8.9 | 9.1 |
| Витамин В6 | 1.2 мг | 2 мг | 14.4 | 14.8 |
| Витамин В9 | 89 мкг | 400 мкг | 5.4 | 5.6 |
| Витамин В12 | 0.6 мкг | 3 мкг | 4.5 | 4.6 |
| Витамин С | 1.4 мкг | 90 мкг | 0.4 | 0.4 |
| Витамин D | 1.3 мкг | 10 мкг | 3.1 | 3.1 |
| Витамин E | 9.2 мг | 15 мг | 15 | 15.4 |
| Биотин | 123.6 мг | 50 мг | 60.4 | 61.8 |
| Витамин К | 40 мкг | 120 мкг | 8.1 | 8.3 |
| Витамин РР | 14 мг | 20 мг | 17.1 | 17.5 |
| Калий | 945.6 мг | 2500 мг | 9.2 | 9.5 |
| Кальций | 261.9 мг | 1000 мг | 6.4 | 6.5 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 269.5 мг | 400 мг | 16.5 | 16.8 |
| Натрий | 1852.3 мг | 1300 мг | 34.8 | 35.6 |
| Сера | 65.7 мг | 500 мг | 3.2 | 3.3 |
| Фосфор | 841.1 мг | 800 мг | 25.7 | 26.3 |
| Хлор | 1655.9 мг | 2300 мг | 17.6 | 18 |
| Алюминий | 62.5 мкг | 30 мкг | 50.9 | 52.1 |
| Железо | 7.4 мг | 18 мг | 10.1 | 10.3 |
| Йод | 13.5 мкг | 150 мкг | 2.2 | 2.3 |
| Кобальт | 2.9 мкг | 10 мкг | 7 | 7.2 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 7.6 мкг | 2 мкг | 92.8 | 94.9 |
| Медь | 165 мкг | 1000 мкг | 4 | 4.1 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 111.6 мкг | 55 мкг | 49.6 | 50.7 |
| Фтор | 67.7 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.4 |
| Хром | 2.5 мкг | 50 мкг | 1.2 | 1.3 |
| Цинк | 5.6 мг | 12 мг | 11.4 | 11.6 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 9 мкг | 70 мкг | 3.1 | 3.2 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам