Белковый салат с креветками

Name: Белковый салат с креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Белковый салат с креветками – это очень полезное, низкокалорийное и вкусное угощение для домашнего или праздничного стола. Такую закуску также можно подавать в качестве легкого ужина. Готовится салат с морепродуктом несложно – запоминайте наш пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

291 рецепт

Наталья Кондратьева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

79 ккал

Белки

8,5 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

68,4 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

524 мкг

900 мкг

8.2

29.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.6

5.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

5.7

20.4

Витамин В4

0 мг

500 мг

Витамин В5

5 мг

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.1

3.9

Витамин В9

76.6 мкг

400 мкг

2.7

9.6

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

9.8

Витамин С

56.1 мкг

90 мкг

8.8

31.1

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.8

6.5

Витамин E

1.9 мг

15 мг

1.8

6.4

Биотин

50 мг

Витамин К

16 мкг

120 мкг

1.9

6.6

Витамин РР

11.9 мг

20 мг

8.4

29.8

Калий

1542.6 мг

2500 мг

8.7

30.9

Кальций

1764 мг

1000 мг

24.8

88.2

Кремний

12 мг

30 мг

5.6

Магний

223.8 мг

400 мг

7.9

Натрий

2112.2 мг

1300 мг

22.9

81.2

Сера

921 мг

500 мг

25.9

92.1

Фосфор

1560.3 мг

800 мг

27.4

97.5

Хлор

114 мг

2300 мг

0.7

2.5

Алюминий

270 мкг

30 мкг

126.6

450

Железо

4.1 мг

18 мг

3.2

11.3

Йод

12 мкг

150 мкг

1.1

Кобальт

2 мкг

10 мкг

2.8

Литий

41.8 мкг

70 мкг

8.4

29.9

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.1

7.3

Медь

1336.5 мкг

1000 мкг

18.8

66.8

Никель

0.8 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

54 мкг

200 мкг

3.8

13.5

Селен

1 мкг

55 мкг

0.3

0.9

Фтор

62 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.1

0.2

Цинк

9.8 мг

12 мг

11.4

40.6

Бор

360 мкг

1200 мкг

4.2

Ванадий

8 мкг

20 мкг

5.6

Молибден

23 мкг

70 мкг

4.6

16.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку.

Помидоры промываем под водой и нарезаем дольками.

Небольшие шарики моцареллы разделываем на половинки или четвертинки.

С хорошо промытого лимона снимаем цедру. Можно это делать с помощью обычной мелкой терки.

Также выжимаем лимонный сок в количестве 30 миллилитров.

Лимонный сок соединяем с растительным маслом.

Сюда же отправляем горчицу.

Добавляем соль и черный молотый перец.

Хорошенько все перемешиваем до однородности.

В блюдо отправляем помидоры, моцареллу, отварные креветки, кусочки салата.

Поливаем это все нашей заправкой и хорошенько перемешиваем.

Белковый салат с креветками готов. Подавайте, посыпав лимонной цедрой!

Оценить белковый салат с креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с креветками и моцареллой Салат с креветками, помидорами и сыром Салат с креветками, помидорами и листьями салата Салат с креветками и овощами Салат с креветками и листьями салата Салат с креветками и сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Белковый салат с креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить белковый салат с креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке