Банановые оладьи с овсяными хлопьями

Name: Банановые оладьи с овсяными хлопьями
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Банановые оладьи с овсяными хлопьями – вариант полезного и вкусного семейного завтрака. Благодаря ингредиентам в составе, блюдо выходит питательным. Зарядитесь энергией с самого утра!

4794

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

392 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

30,8 гр.

Углеводы

24,1 гр.

Вода

37,6 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

176.9 мкг

900 мкг

6.9

9.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

10.5

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

12.3

17.5

Витамин В4

165.5 мг

500 мг

11.6

16.5

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

8.1

11.6

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

15.9

22.7

Витамин В9

30.2 мкг

400 мкг

2.7

3.8

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

3.3

4.8

Витамин С

8.8 мкг

90 мкг

3.4

4.9

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

4.2

6.1

Витамин E

36.5 мг

15 мг

85.3

121.6

Биотин

17.8 мг

50 мг

12.5

17.8

Витамин К

12.9 мкг

120 мкг

3.8

5.4

Витамин РР

4.1 мг

20 мг

7.2

10.3

Калий

803.1 мг

2500 мг

11.3

16.1

Кальций

132.3 мг

1000 мг

4.6

6.6

Кремний

66.5 мг

30 мг

77.7

110.8

Магний

191.6 мг

400 мг

16.8

23.9

Натрий

493.8 мг

1300 мг

13.3

Сера

137.7 мг

500 мг

9.7

13.8

Фосфор

199.2 мг

800 мг

8.7

12.4

Хлор

737.9 мг

2300 мг

11.3

Алюминий

15.9 мкг

30 мкг

18.6

26.5

Железо

5.1 мг

18 мг

14.2

Йод

12.3 мкг

150 мкг

2.9

4.1

Кобальт

6.9 мкг

10 мкг

24.2

34.4

Литий

2.8 мкг

70 мкг

1.4

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

16.2

23.1

Медь

202.7 мкг

1000 мкг

7.1

10.1

Никель

4 мкг

200 мкг

0.7

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

9.4

13.4

Селен

23.3 мкг

55 мкг

14.9

21.2

Фтор

43.9 мкг

4000 мкг

0.4

0.5

Хром

2.9 мкг

50 мкг

2.9

Цинк

1.4 мг

12 мг

5.6

Бор

325.5 мкг

1200 мкг

9.5

13.6

Ванадий

24.3 мкг

20 мкг

42.6

60.7

Молибден

9.8 мкг

70 мкг

4.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить банановые оладьи с овсяными хлопьями просто! Овсянку заливаем небольшим количеством кипятка. Достаточно 40-50 мл. Настаиваем 5-7 минут, пока хлопья не разбухнут.

Соединяем овсянку с тщательно размятым вилкой бананом. Разбиваем к ним яйцо и хорошенько перемешиваем.

Насыпаем в тесто немного муки и снова замешиваем до однородности.

Нагреваем сковородку и выкладываем оладьи в растительное масло. Обжариваем до румянца с обеих сторон. Переворачивать продукт следует аккуратно, так как жидкое тесто легко рвется.

После обжарки выкладываем овсяно-банановые оладьи, по желанию их дополняем сметаной и подаем к столу. Готово!

Оценить банановые оладьи с овсяными хлопьями

Быстрый фильтр

Банановые оладьи Овсяные оладьи Оладьи на воде с яйцами Банановые оладьи без молока Оладьи из овсяных хлопьев Оладьи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Банановые оладьи с овсяными хлопьями

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить банановые оладьи с овсяными хлопьями

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке