Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Зубатка с рисом в духовке

Зубатка с рисом в духовке

Name: Зубатка с рисом в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

3164

41 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0)

Зубатка с рисом в духовке – это интересный и очень вкусный кулинарный вариант для вашего семейного обеда или ужина. Такое угощение порадует питательными свойствами и несложным процессом приготовления. Берите на заметку наш проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Кухня Мировая

Время готовки 70 мин.

Порции 4

Калорийность 165 ккал 1614 ккал 403 ккал

Белки 12,3 гр. 120,1 гр. 30,0 гр.

Жиры 9,6 гр. 93,8 гр. 23,5 гр.

Углеводы 7,5 гр. 73,1 гр. 18,3 гр.

Вода 67,9 гр. 666,0 гр. 166,5 гр.

Волокна 0,6 гр. 5,8 гр. 1,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	779 мкг	900 мкг	8.8	21.6
Витамин В1	1.4 мг	1.5 мг	9.4	23.1
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	3.4	8.3
Витамин В4	124.7 мг	500 мг	2.5	6.2
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	1.1	2.8
Витамин В6	2 мг	2 мг	10.2	25
Витамин В9	35.6 мкг	400 мкг	0.9	2.2
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	3	7.3
Витамин С	60.6 мкг	90 мкг	6.9	16.8
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	1.3	3.1
Витамин E	3.5 мг	15 мг	2.4	5.9
Биотин	5.1 мг	50 мг	1	2.6
Витамин К	68.8 мкг	120 мкг	5.8	14.3
Витамин РР	20.2 мг	20 мг	10.3	25.3
Калий	2435.3 мг	2500 мг	9.9	24.4
Кальций	782.6 мг	1000 мг	8	19.6
Кремний	92.8 мг	30 мг	31.5	77.3
Магний	265.6 мг	400 мг	6.8	16.6
Натрий	2274.6 мг	1300 мг	17.8	43.7
Сера	1207.5 мг	500 мг	24.6	60.4
Фосфор	1471.4 мг	800 мг	18.8	46
Хлор	2741.7 мг	2300 мг	12.2	29.8
Алюминий	516.2 мкг	30 мкг	175.5	430.1
Железо	5.3 мг	18 мг	3	7.3
Йод	31.4 мкг	150 мкг	2.1	5.2
Кобальт	106.7 мкг	10 мкг	108.8	266.8
Литий	31.4 мкг	70 мкг	4.6	11.2
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	8.5	20.8
Медь	792.5 мкг	1000 мкг	8.1	19.8
Никель	35 мкг	200 мкг	1.8	4.4
Рубидий	397.5 мкг	200 мкг	20.3	49.7
Селен	13.3 мкг	55 мкг	2.5	6
Фтор	2239.3 мкг	4000 мкг	5.7	14
Хром	278.1 мкг	50 мкг	56.7	139.1
Цинк	7.8 мг	12 мг	6.6	16.2
Бор	516 мкг	1200 мкг	4.4	10.8
Ванадий	6 мкг	20 мкг	3.1	7.5
Молибден	37.1 мкг	70 мкг	5.4	13.3