Зубатка с картошкой в духовке

Name: Зубатка с картошкой в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Зубатка с картошкой в духовке – это очень вкусное, питательное и интересное блюдо, с которым точно получится разнообразить привычное меню. Такое угощение не составит особого труда приготовить в домашних условиях. Для этого используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.

2339

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

107 ккал

Белки

10,3 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

7,9 гр.

Вода

78,2 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

113.6 мкг

900 мкг

1.5

6.3

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

7.7

32.5

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.4

5.9

Витамин В4

57 мг

500 мг

1.3

5.7

Витамин В5

0.1 мг

5 мг

0.3

1.4

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

33.8

Витамин В9

3.9 мкг

400 мкг

0.1

0.5

Витамин В12

0.2 мкг

3 мкг

0.7

2.8

Витамин С

9.7 мкг

90 мкг

1.3

5.4

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

1.7 мг

15 мг

1.3

5.7

Биотин

1.7 мг

50 мг

0.4

1.7

Витамин К

120 мкг

Витамин РР

10.3 мг

20 мг

6.1

25.7

Калий

1390.1 мг

2500 мг

6.6

27.8

Кальций

159.6 мг

1000 мг

1.9

Кремний

30 мг

Магний

143.7 мг

400 мг

4.2

Натрий

416.1 мг

1300 мг

3.8

Сера

771.5 мг

500 мг

18.2

77.2

Фосфор

747.6 мг

800 мг

46.7

Хлор

660 мг

2300 мг

3.4

14.3

Алюминий

30 мкг

Железо

2.1 мг

18 мг

1.4

5.8

Йод

20 мкг

150 мкг

1.6

6.7

Кобальт

80 мкг

10 мкг

94.6

400

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.7

Медь

280 мкг

1000 мкг

3.3

Никель

24 мкг

200 мкг

1.4

Рубидий

200 мкг

Селен

55 мкг

Фтор

1720 мкг

4000 мкг

5.1

21.5

Хром

220 мкг

50 мкг

220

Цинк

2.8 мг

12 мг

2.8

11.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

16 мкг

70 мкг

2.7

11.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Размораживаем рыбу и делим ее на стейки одинаковой толщины.

Далее рыбные кусочки натираем солью и специями. На время оставляем в стороне.

Очищаем от кожуры картофель, промываем его и отвариваем в подсоленной воде до полуготового состояния.

Сливаем отвар с картофеля, а сам овощ выкладываем в форму для запекания, застеленную фольгой.

Поливаем картофель сметаной и посыпаем смесью перцев.

На картофель кладем рыбу в специях и отправляем в разогретую до 180° духовку на 20-30 минут.

Зубатка с картошкой в духовке готова. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Оценить зубатка с картошкой в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Зубатка

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зубатка с картошкой в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зубатка с картошкой в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке