Суп с фрикадельками для малышей до года
Запеканка из кабачков с сыром и сметаной
Ошибка
Из всех видов запеканок выпечка из кабачков, наверное, самая сочная и мягкая. Запеканка готовится из кабачков и томатов, сдабривается сыром и сметаной, которые дают вкусную корочку.
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
6
Калорийность
60 ккал
414 ккал
69 ккал
Белки
3,5 гр.
24,3 гр.
4,0 гр.
Жиры
3,1 гр.
21,6 гр.
3,6 гр.
Углеводы
4,7 гр.
32,8 гр.
5,5 гр.
Вода
85,4 гр.
591,0 гр.
98,5 гр.
Волокна
0,9 гр.
6,5 гр.
1,1 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1437.5 мкг | 900 мкг | 23.1 | 26.6 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 3.3 | 3.9 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 5.7 | 6.6 |
| Витамин В4 | 211.5 мг | 500 мг | 6.1 | 7 |
| Витамин В5 | 1.8 мг | 5 мг | 5.2 | 6.1 |
| Витамин В6 | 1 мг | 2 мг | 7.6 | 8.7 |
| Витамин В9 | 68.3 мкг | 400 мкг | 2.5 | 2.8 |
| Витамин В12 | 0.9 мкг | 3 мкг | 4.5 | 5.2 |
| Витамин С | 370.3 мкг | 90 мкг | 59.4 | 68.6 |
| Витамин D | 1.9 мкг | 10 мкг | 2.7 | 3.1 |
| Витамин E | 1.9 мг | 15 мг | 1.8 | 2.1 |
| Биотин | 14.4 мг | 50 мг | 4.2 | 4.8 |
| Витамин К | 48.4 мкг | 120 мкг | 5.8 | 6.7 |
| Витамин РР | 6.3 мг | 20 мг | 4.6 | 5.3 |
| Калий | 1533.1 мг | 2500 мг | 8.9 | 10.2 |
| Кальций | 587.4 мг | 1000 мг | 8.5 | 9.8 |
| Кремний | 110.4 мг | 30 мг | 53.2 | 61.3 |
| Магний | 78.4 мг | 400 мг | 2.8 | 3.3 |
| Натрий | 2823.7 мг | 1300 мг | 31.4 | 36.2 |
| Сера | 264.2 мг | 500 мг | 7.6 | 8.8 |
| Фосфор | 505.1 мг | 800 мг | 9.1 | 10.5 |
| Хлор | 3830.5 мг | 2300 мг | 24.1 | 27.8 |
| Алюминий | 407.8 мкг | 30 мкг | 196.3 | 226.5 |
| Железо | 5 мг | 18 мг | 4 | 4.7 |
| Йод | 22.2 мкг | 150 мкг | 2.1 | 2.5 |
| Кобальт | 14.7 мкг | 10 мкг | 21.2 | 24.4 |
| Литий | 135.8 мкг | 70 мкг | 28 | 32.3 |
| Марганец | 1.3 мкг | 2 мкг | 9.3 | 10.7 |
| Медь | 490.7 мкг | 1000 мкг | 7.1 | 8.2 |
| Никель | 9.4 мкг | 200 мкг | 0.7 | 0.8 |
| Рубидий | 96 мкг | 200 мкг | 6.9 | 8 |
| Селен | 27.3 мкг | 55 мкг | 7.2 | 8.3 |
| Фтор | 87 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Хром | 12.8 мкг | 50 мкг | 3.7 | 4.3 |
| Цинк | 3.3 мг | 12 мг | 3.9 | 4.5 |
| Бор | 336 мкг | 1200 мкг | 4 | 4.7 |
| Ванадий | 21.5 мкг | 20 мкг | 15.5 | 17.9 |
| Молибден | 35.4 мкг | 70 мкг | 7.3 | 8.4 |
Процесс приготовления
Готовить запеканку из кабачков с сыром и сметаной легко! Молодые кабачки помыть, порезать на кружочки с толщиной около 5 мм. Если есть желание, можно срезать кожицу. Удалить из перца семенную коробку. Перец и помидоры помыть и порезать кружочками. Подготовить форму для запекания и выложить в нее кружочки овощей вертикально, чередуя друг с другом.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам