Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Запеканка из кабачков с курицей помидорами и сыром в духовке

Запеканка из кабачков с курицей помидорами и сыром в духовке

Name: Запеканка из кабачков с курицей помидорами и сыром в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 1 шт.; Кабачки 900 гр.; Морковь 2 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Помидоры 2 шт.; Сыр твердый 150 гр.; Сметана 150 гр.; Масло растительное 3 ст.л.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

51 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Запеканка из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке – это сочное и аппетитное блюдо, которое принесет в ваш дом волшебство лета и тепла. Кусочки кабачка, сочная курица, спелые помидоры и ароматный сыр – все это создает умопомрачительный вкусовой коктейль, который заставит вас забыть обо всех ваших заботах и просто наслаждаться моментом. Готовить эту запеканку легко и просто, а результат порадует вас своей аппетитностью и изысканностью. Запеканка из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке станет настоящей находкой для всех любителей не только вкусно поесть, но и насладиться красотой и ароматом этого блюда.

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 105 ккал 1779 ккал 445 ккал

Белки 3,5 гр. 58,7 гр. 14,7 гр.

Жиры 8,2 гр. 138,6 гр. 34,6 гр.

Углеводы 4,1 гр. 69,9 гр. 17,5 гр.

Вода 81,3 гр. 1370,8 гр. 342,7 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 16,5 гр. 4,1 гр.

Валерия Воронцова (268 рец.)

Запеканка из кабачков с курицей помидорами и сыром в духовке

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Кабачок очищаем и натираем на бурачной терке, солим и через 10 минут старательно отжимаем руками.

Измельчаем морковь и лук, пассеруем на растительном масле до мягкости и румяности.

Мясо режем кубиками и смешиваем с солью и специями, обжариваем до изменения цвета на небольшом количестве растительного масла.

На дно формы для запекания укладываем отжатые кабачки, сверху распределяем овощную зажарку и курицу, смазываем сметаной.

Добавляем кусочки помидоров и убираем в духовку: 40-50 минут при 180 градусах.

По истечении указанного времени посыпаем тертым сыром и запекаем еще 5 минут. Подаем в горячем виде порционно. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 24.23%

Витамин В1 3.21%

Витамин В2 4.5%

Витамин В4 4.41%

Витамин В5 3.21%

Витамин В6 6.26%

Витамин В9 2.99%

Витамин В12 5.96%

Витамин С 12.08%

Витамин D 0.94%

Витамин E 11.69%

Биотин 2.15%

Витамин К 4.45%

Витамин РР 7.32%

Калий 8.69%

Кальций 10.48%

Кремний 62.82%

Магний 4.8%

Натрий 16.89%

Сера 6.66%

Фосфор 9.01%

Хлор 14.66%

Алюминий 317.04%

Железо 3.45%

Йод 0.57%

Кобальт 14.15%

Литий 3.37%

Марганец 6.93%

Медь 5.24%

Никель 0.63%

Рубидий 18.69%

Селен 2.7%

Фтор 0.34%

Хром 2.13%

Цинк 4.81%

Бор 4.31%

Ванадий 59.43%

Молибден 6.02%

Витамин A 408.45%

Витамин В1 54.06%

Витамин В2 75.94%

Витамин В4 74.28%

Витамин В5 54.08%

Витамин В6 105.53%

Витамин В9 50.44%

Витамин В12 100.5%

Витамин С 203.62%

Витамин D 15.9%

Витамин E 197.08%

Биотин 36.33%

Витамин К 74.97%

Витамин РР 123.35%

Калий 146.51%

Кальций 176.75%

Кремний 1059.17%

Магний 80.95%

Натрий 284.7%

Сера 112.29%

Фосфор 151.83%

Хлор 247.19%

Алюминий 5345.33%

Железо 58.19%

Йод 9.62%

Кобальт 238.5%

Литий 56.79%

Марганец 116.81%

Медь 88.3%

Никель 10.58%

Рубидий 315.1%

Селен 45.57%

Фтор 5.8%

Хром 35.9%

Цинк 81.03%

Бор 72.73%

Ванадий 1002%

Молибден 101.43%

Витамин A 102.11%

Витамин В1 13.52%

Витамин В2 18.99%

Витамин В4 18.57%

Витамин В5 13.52%

Витамин В6 26.38%

Витамин В9 12.61%

Витамин В12 25.13%

Витамин С 50.9%

Витамин D 3.98%

Витамин E 49.27%

Биотин 9.08%

Витамин К 18.74%

Витамин РР 30.84%

Калий 36.63%

Кальций 44.19%

Кремний 264.79%

Магний 20.24%

Натрий 71.18%

Сера 28.07%

Фосфор 37.96%

Хлор 61.8%

Алюминий 1336.33%

Железо 14.55%

Йод 2.41%

Кобальт 59.63%

Литий 14.2%

Марганец 29.2%

Медь 22.08%

Никель 2.64%

Рубидий 78.78%

Селен 11.39%

Фтор 1.45%

Хром 8.98%

Цинк 20.26%

Бор 18.18%

Ванадий 250.5%

Молибден 25.36%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3676 мкг	900 мкг	24.2	102.1
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	3.2	13.5
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	4.5	19
Витамин В4	371.4 мг	500 мг	4.4	18.6
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	3.2	13.5
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	6.3	26.4
Витамин В9	201.8 мкг	400 мкг	3	12.6
Витамин В12	3 мкг	3 мкг	6	25.1
Витамин С	183.3 мкг	90 мкг	12.1	50.9
Витамин D	1.6 мкг	10 мкг	0.9	4
Витамин E	29.6 мг	15 мг	11.7	49.3
Биотин	18.2 мг	50 мг	2.2	9.1
Витамин К	90 мкг	120 мкг	4.4	18.7
Витамин РР	24.7 мг	20 мг	7.3	30.8
Калий	3662.8 мг	2500 мг	8.7	36.6
Кальций	1767.5 мг	1000 мг	10.5	44.2
Кремний	317.8 мг	30 мг	62.8	264.8
Магний	323.8 мг	400 мг	4.8	20.2
Натрий	3701.1 мг	1300 мг	16.9	71.2
Сера	561.5 мг	500 мг	6.7	28.1
Фосфор	1214.6 мг	800 мг	9	38
Хлор	5685.4 мг	2300 мг	14.7	61.8
Алюминий	1603.6 мкг	30 мкг	317	1336.3
Железо	10.5 мг	18 мг	3.5	14.5
Йод	14.4 мкг	150 мкг	0.6	2.4
Кобальт	23.9 мкг	10 мкг	14.1	59.6
Литий	39.8 мкг	70 мкг	3.4	14.2
Марганец	2.3 мкг	2 мкг	6.9	29.2
Медь	883 мкг	1000 мкг	5.2	22.1
Никель	21.2 мкг	200 мкг	0.6	2.6
Рубидий	630.2 мкг	200 мкг	18.7	78.8
Селен	25.1 мкг	55 мкг	2.7	11.4
Фтор	232.2 мкг	4000 мкг	0.3	1.5
Хром	18 мкг	50 мкг	2.1	9
Цинк	9.7 мг	12 мг	4.8	20.3
Бор	872.8 мкг	1200 мкг	4.3	18.2
Ванадий	200.4 мкг	20 мкг	59.4	250.5
Молибден	71 мкг	70 мкг	6	25.4