Запеканка из кабачков с адыгейским сыром

Name: Запеканка из кабачков с адыгейским сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (3)

Комментарии (0)

Нежную запеканку из кабачков и адыгейского сыра можно подавать на завтрак, а также в качестве перекуса. Блюдо готовится быстро и из минимального набора продуктов!

Запеканка из кабачков с адыгейским сыром

6315

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

72 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

84,7 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1808.3 мкг

900 мкг

6.3

25.1

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

2.4

9.5

Витамин В2

3.1 мг

1.8 мг

5.4

21.5

Витамин В4

770.2 мг

500 мг

4.8

19.3

Витамин В5

4.9 мг

5 мг

3.1

12.3

Витамин В6

3.1 мг

2 мг

4.8

19.1

Витамин В9

363.3 мкг

400 мкг

2.8

11.4

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

1.2

Витамин С

361.7 мкг

90 мкг

12.6

50.2

Витамин D

6.9 мкг

10 мкг

2.2

8.7

Витамин E

10 мг

15 мг

2.1

8.4

Биотин

46.7 мг

50 мг

2.9

11.7

Витамин К

105.3 мкг

120 мкг

2.7

Витамин РР

52.6 мг

20 мг

8.2

32.9

Калий

6478.3 мг

2500 мг

8.1

32.4

Кальций

3151.4 мг

1000 мг

9.9

39.4

Кремний

721 мг

30 мг

75.2

300.4

Магний

389.2 мг

400 мг

12.2

Натрий

2653.1 мг

1300 мг

6.4

25.5

Сера

1320.9 мг

500 мг

8.3

Фосфор

2485.7 мг

800 мг

9.7

38.8

Хлор

263.6 мг

2300 мг

0.4

1.4

Алюминий

1730.4 мкг

30 мкг

180.5

721

Железо

17.6 мг

18 мг

3.1

12.2

Йод

34.2 мкг

150 мкг

0.7

2.9

Кобальт

43.7 мкг

10 мкг

13.7

54.6

Литий

70 мкг

Марганец

3 мкг

2 мкг

4.6

18.5

Медь

1271.2 мкг

1000 мкг

15.9

Никель

27 мкг

200 мкг

0.4

1.7

Рубидий

532.8 мкг

200 мкг

8.3

33.3

Селен

57.5 мкг

55 мкг

3.3

13.1

Фтор

201.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

28.8 мкг

50 мкг

1.8

7.2

Цинк

8 мг

12 мг

2.1

8.4

Бор

470.1 мкг

1200 мкг

1.2

4.9

Ванадий

171.3 мкг

20 мкг

26.8

107.1

Молибден

75.4 мкг

70 мкг

3.4

13.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления запеканок из кабачков с адыгейским сыром? Кабачки тщательно промываем, очищаем от кожуры, пропускаем через крупную терку и отжимаем от сока. Адыгейский сыр также натираем. Перемешиваем ингредиенты между собой.

К кабачкам и сыру добавляем измельченный чеснок, сметану, муку, соль, перец, а также разбиваем яйца. Содержимое тщательно замешиваем. Затем обмазываем маслом форму для выпекания, вливаем в нее тесто и отправляем в духовку на 25-30 минут. Выпекаем при температуре 180 градусов.

Достаем запеканку из духовки, даем ей немного остыть, затем делим на порции и подаем к столу в теплом виде. Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с адыгейским сыром

Быстрый фильтр

Запеканки Кабачки с сыром Запеканка из кабачков Кабачки с сыром и чесноком в духовке Запеканка из кабачков с сыром Кабачки с чесноком в духовке Запеканка из кабачков с сыром и сметаной Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Блюда из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков с адыгейским сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков с адыгейским сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке