Что готовим?
Окрошка

Тыква с яблоками без сахара кусочками в духовке

0
13317

Кусочки тыквы, запеченные с яблоками – вкусное и полезное лакомство, которое понравится детям и взрослым. Сочные, аппетитные, очень мягкие и ароматные - от такого десерта невозможно оторваться!

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 79 ккал 615 ккал 154 ккал
Белки 0,8 гр. 6,3 гр. 1,6 гр.
Жиры 2,1 гр. 16,0 гр. 4,0 гр.
Углеводы 13,8 гр. 107,4 гр. 26,9 гр.
Вода 78,4 гр. 608,9 гр. 152,2 гр.
Волокна 2,3 гр. 17,8 гр. 4,5 гр.
(309 рец.)
Тыква с яблоками без сахара кусочками в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1125.2 мкг 900 мкг 16.1 31.3
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 3.1 5.9
Витамин В2 0.4 мг 1.8 мг 2.6 5.1
Витамин В4 44.1 мг 500 мг 1.1 2.2
Витамин В5 2 мг 5 мг 5.1 9.9
Витамин В6 1 мг 2 мг 6.3 12.2
Витамин В9 62 мкг 400 мкг 2 3.9
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 56.6 мкг 90 мкг 8.1 15.7
Витамин D 0.3 мкг 10 мкг 0.3 0.7
Витамин E 3 мг 15 мг 2.6 5.1
Биотин 230.2 мг 50 мг 59.3 115.1
Витамин К 12.3 мкг 120 мкг 1.3 2.6
Витамин РР 4 мг 20 мг 2.6 5
Калий 1691.1 мг 2500 мг 8.7 16.9
Кальций 244.7 мг 1000 мг 3.1 6.1
Кремний 124 мг 30 мг 53.2 103.3
Магний 91.2 мг 400 мг 2.9 5.7
Натрий 82.3 мг 1300 мг 0.8 1.6
Сера 87.9 мг 500 мг 2.3 4.4
Фосфор 183.5 мг 800 мг 3 5.7
Хлор 92.2 мг 2300 мг 0.5 1
Алюминий 423.2 мкг 30 мкг 181.6 352.7
Железо 7.9 мг 18 мг 5.6 10.9
Йод 9.2 мкг 150 мкг 0.8 1.5
Кобальт 6.2 мкг 10 мкг 8 15.5
Литий 1.6 мкг 70 мкг 0.3 0.6
Марганец 1.7 мкг 2 мкг 11.3 21.9
Медь 1115 мкг 1000 мкг 14.4 27.9
Никель 52 мкг 200 мкг 3.3 6.5
Рубидий 401.6 мкг 200 мкг 25.8 50.2
Селен 2.2 мкг 55 мкг 0.5 1
Фтор 544.2 мкг 4000 мкг 1.8 3.4
Хром 16.1 мкг 50 мкг 4.1 8
Цинк 1.5 мг 12 мг 1.6 3.1
Бор 553.4 мкг 1200 мкг 5.9 11.5
Ванадий 367.6 мкг 20 мкг 236.6 459.5
Молибден 31.3 мкг 70 мкг 5.7 11.2
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Тыква с яблоками без сахара кусочками в духовке
Что же нужно для приготовления тыквы с яблоками без сахара кусочками в духовке? Тыкву промываем и чистим от кожуры. Режем тыкву кубиками 1 на 1 см.
шаг 2 из 5
Тыква с яблоками без сахара кусочками в духовке
Яблоко моем и чистим от сердцевины и семян, режем его кусочками небольшого размера.
шаг 3 из 5
Тыква с яблоками без сахара кусочками в духовке
Изюм заливаем небольшим количеством теплой воды, чтобы он размяк. Хорошо промываем и сливаем воду.
шаг 4 из 5
Тыква с яблоками без сахара кусочками в духовке
Смазываем противень сливочным маслом и выкладываем кусочки тыквы и яблок, промазываем медом, лимонным соком и корицей. Ставим в духовку на 20 мин. и запекаем при 180 градусах.
шаг 5 из 5
Тыква с яблоками без сахара кусочками в духовке
В готовый десерт добавляем изюм и перемешиваем.
Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *