Творожная запеканка с овсяной мукой

Name: Творожная запеканка с овсяной мукой
Prep time: 60 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 10
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Творожная запеканка – незаменимое блюдо, идеально подходящее для завтрака и ужина. Использование в рецепте овсяной муки делает это блюдо диетическим, а присутствие в нем орехов и изюма – питательным и полезным.

20734

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

183 ккал

Белки

10,8 гр.

Жиры

6,3 гр.

Углеводы

20,6 гр.

Вода

55,1 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

429.6 мкг

900 мкг

5.4

4.8

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

6.7

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

10.9

9.7

Витамин В4

509.5 мг

500 мг

11.4

10.2

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

8.7

7.7

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

8.7

7.7

Витамин В9

231.8 мкг

400 мкг

6.5

5.8

Витамин В12

5.9 мкг

3 мкг

21.9

19.5

Витамин С

89 мкг

90 мкг

11.1

9.9

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

2.9

2.5

Витамин E

7.3 мг

15 мг

5.5

4.9

Биотин

69.1 мг

50 мг

15.5

13.8

Витамин К

7.8 мкг

120 мкг

0.7

Витамин РР

24.8 мг

20 мг

13.9

12.4

Калий

1768.9 мг

2500 мг

7.9

7.1

Кальций

868.6 мг

1000 мг

9.7

8.7

Кремний

9.3 мг

30 мг

3.5

3.1

Магний

287.9 мг

400 мг

8.1

7.2

Натрий

351.8 мг

1300 мг

2.7

Сера

1168.6 мг

500 мг

26.2

23.4

Фосфор

1534.6 мг

800 мг

21.5

19.2

Хлор

694.7 мг

2300 мг

3.4

Алюминий

506.8 мкг

30 мкг

189.6

168.9

Железо

10.4 мг

18 мг

6.5

5.8

Йод

65.4 мкг

150 мкг

4.9

4.4

Кобальт

27.9 мкг

10 мкг

31.3

27.9

Литий

29.3 мкг

70 мкг

4.7

4.2

Марганец

5 мкг

2 мкг

28.3

25.2

Медь

1475.7 мкг

1000 мкг

16.6

14.8

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

37.8 мкг

200 мкг

2.1

1.9

Селен

177.2 мкг

55 мкг

36.2

32.2

Фтор

366.2 мкг

4000 мкг

0.9

Хром

12.8 мкг

50 мкг

2.9

2.6

Цинк

6.1 мг

12 мг

5.7

5.1

Бор

261.5 мкг

1200 мкг

2.4

2.2

Ванадий

21.1 мкг

20 мкг

11.8

10.5

Молибден

40.4 мкг

70 мкг

6.5

5.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить творожную запеканку с овсяной мукой просто! В глубокой миске смешиваем творог, манную крупу, молоко, сахар и яйцо. Перемешиваем все с помощью венчика до кремообразного состояния.

Овсяные хлопья измельчаем с помощью блендера в муку. Если вам нравятся целые хлопья в запеканке – можно их не измельчать.

С помощью ножа измельчаем фундук.

Изюм промываем под проточной водой, откидываем на дуршлаг и даем стечь.

Отправляем в тесто овсяную муку, орехи и изюм. Все хорошо перемешиваем.

Апельсин моем, с помощью мелкой терки снимаем цедру с половины апельсина.

Далее разрезаем его пополам, чистим дольки от пленок.

Добавляем в тесто кусочки апельсина и цедру. Перемешиваем все ингредиенты.

Смазываем форму сливочным маслом, выкладываем тесто, разравниваем при помощи лопаточки и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Готовую запеканку достаем из духовки, даем немного остыть и нарезаем на порционные кусочки. Украшаем запеканку кусочками апельсина и подаем со сметаной. Приятного чаепития!

Оценить творожная запеканка с овсяной мукой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка с овсяной мукой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка с овсяной мукой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке