Тушеные кабачки с картошкой на сковороде

Name: Тушеные кабачки с картошкой на сковороде
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Тушеные кабачки с картошкой на сковороде – это интересный и аппетитный гарнир для домашнего стола или самостоятельное угощение для постного меню. Такое простое блюдо выйдет невероятно сочным, вкусным и питательным. Кроме того, оно порадует быстрым кулинарным процессом.

522

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

90 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

6,2 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

83,4 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

165 мкг

900 мкг

1.3

9.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

2.9

19.8

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

2.4

16.6

Витамин В4

87 мг

500 мг

1.3

8.7

Витамин В5

1 мг

5 мг

1.4

9.6

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

5.6

37.9

Витамин В9

146.3 мкг

400 мкг

2.7

18.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

152.2 мкг

90 мкг

12.4

84.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

36.5 мг

15 мг

17.9

121.7

Биотин

4.6 мг

50 мг

0.7

4.6

Витамин К

230.7 мкг

120 мкг

14.1

96.1

Витамин РР

6.6 мг

20 мг

2.4

16.4

Калий

2611.3 мг

2500 мг

7.7

52.2

Кальций

275.5 мг

1000 мг

13.8

Кремний

249.2 мг

30 мг

415.3

Магний

229.9 мг

400 мг

4.2

28.7

Натрий

28.9 мг

1300 мг

0.2

1.1

Сера

101.1 мг

500 мг

1.5

10.1

Фосфор

196.1 мг

800 мг

1.8

12.3

Хлор

55.4 мг

2300 мг

0.2

1.2

Алюминий

1217.6 мкг

30 мкг

297.9

2029.4

Железо

6.9 мг

18 мг

2.8

19.2

Йод

4.8 мкг

150 мкг

0.2

1.6

Кобальт

16.5 мкг

10 мкг

12.1

82.6

Литий

0.3 мкг

70 мкг

0.2

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

4.8

32.7

Медь

512.4 мкг

1000 мкг

3.8

25.6

Никель

14.2 мкг

200 мкг

0.5

3.5

Рубидий

892.4 мкг

200 мкг

32.7

223.1

Селен

2.4 мкг

55 мкг

0.3

2.2

Фтор

82.9 мкг

4000 мкг

0.2

Хром

10.3 мкг

50 мкг

1.5

10.3

Цинк

3.3 мг

12 мг

13.7

Бор

453.6 мкг

1200 мкг

2.8

18.9

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

18.2

124

Молибден

20.8 мкг

70 мкг

2.2

14.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты по списку и выкладываем на рабочий стол.

Очищаем картофель от кожуры, промываем его под водой и разделываем на аккуратные кубики.

Такими же кубиками нарезаем очищенный кабачок.

Снимаем шелуху с луковицы и измельчаем ее ножом.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и выкладываем сюда все наши подготовленные овощи.

Обжариваем продукты на умеренном огне около 10 минут, регулярно перемешивая лопаткой.

Дополняем овощи солью, перцем и вливаем к ним овощной бульон или обычную воду.

Сюда же выкладываем лавровый лист для аромата.

Доводим заготовку до кипения и после томим под крышкой на пониженном огне 10 минут.

Тушеные кабачки с картошкой на сковороде готовы. Посыпайте измельченной петрушкой!

Оценить тушеные кабачки с картошкой на сковороде

Быстрый фильтр

ПП рецепты из кабачков Кабачки на завтрак Жареные кабачки Блюда из кабачков Гарнир из кабачков Кабачки на сковороде Закуска из кабачков на праздничный стол Блюда из кабачков на сковороде Кабачки на каждый день Картошка с кабачками на сковороде Кабачки на ужин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тушеные кабачки с картошкой на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тушеные кабачки с картошкой на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке