Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем

Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем

0
1221
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0)

Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем содержит большой набор витаминов и минералов, а приготовленный для завтрака зарядит энергией на весь день. В этом рецепте все ингредиенты взбиваем блендером и добавляем для сладости мед, а жидкой основой берем воду.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 2
Калорийность 28 ккал 191 ккал 95 ккал
Белки 0,4 гр. 2,7 гр. 1,3 гр.
Жиры 0,1 гр. 0,9 гр. 0,5 гр.
Углеводы 6,0 гр. 40,4 гр. 20,2 гр.
Вода 91,1 гр. 611,5 гр. 305,7 гр.
Волокна 0,8 гр. 5,3 гр. 2,7 гр.
На вес состава:
Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 302.3 мкг 900 мкг 5 16.8
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 1.2 3.9
Витамин В2 0.2 мг 1.8 мг 1.5 5.2
Витамин В4 15.9 мг 500 мг 0.5 1.6
Витамин В5 0.5 мг 5 мг 1.5 5
Витамин В6 0.3 мг 2 мг 2.1 7.2
Витамин В9 71.9 мкг 400 мкг 2.7 9
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 146 мкг 90 мкг 24.2 81.1
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 1.5 мг 15 мг 1.5 5.1
Биотин 114.3 мг 50 мг 34.1 114.3
Витамин К 183 мкг 120 мкг 22.7 76.2
Витамин РР 1.4 мг 20 мг 1 3.4
Калий 886.2 мг 2500 мг 5.3 17.7
Кальций 132.9 мг 1000 мг 2 6.6
Кремний 25.2 мг 30 мг 12.5 41.9
Магний 64 мг 400 мг 2.4 8
Натрий 81.5 мг 1300 мг 0.9 3.1
Сера 31.3 мг 500 мг 0.9 3.1
Фосфор 78.6 мг 800 мг 1.5 4.9
Хлор 54.6 мг 2300 мг 0.4 1.2
Алюминий 630.2 мкг 30 мкг 313.1 1050.3
Железо 7.8 мг 18 мг 6.4 21.6
Йод 8.6 мкг 150 мкг 0.9 2.9
Кобальт 2.2 мкг 10 мкг 3.2 10.9
Литий 1.4 мкг 70 мкг 0.3 1
Марганец 0.5 мкг 2 мкг 3.7 12.6
Медь 164.1 мкг 1000 мкг 2.4 8.2
Никель 17.4 мкг 200 мкг 1.3 4.4
Рубидий 68.6 мкг 200 мкг 5.1 17.2
Селен 0.8 мкг 55 мкг 0.2 0.7
Фтор 461.4 мкг 4000 мкг 1.7 5.8
Хром 4.8 мкг 50 мкг 1.4 4.8
Цинк 0.6 мг 12 мг 0.7 2.4
Бор 256.1 мкг 1200 мкг 3.2 10.7
Ванадий 6.4 мкг 20 мкг 4.7 15.9
Молибден 20 мкг 70 мкг 4.2 14.3
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем
Подготовьте все ингредиенты для смузи. Яблоко и киви очистите от кожуры. Шпинат, сельдерей и укроп промойте и обсушите салфеткой.
шаг 2 из 4
Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем
Подготовленные ингредиенты мелко нарежьте и переложите в чашу блендера.
шаг 3 из 4
Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем
Налейте к ним воду, добавьте столовую ложку жидкого меда и на максимальной скорости в течение двух минут взбейте в однородную массу.
шаг 4 из 4
Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем
Приготовленное смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем перелейте в чашку и сразу подайте к завтраку. Приятного аппетита!
Смузи для детокса
Смузи из шпината и яблока
Смузи из сельдерея и яблок
Низкокалорийные смузи
Смузи со шпинатом
Зеленые смузи
Смузи из зелени
ПП смузи

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0