Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем

Name: Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем содержит большой набор витаминов и минералов, а приготовленный для завтрака зарядит энергией на весь день. В этом рецепте все ингредиенты взбиваем блендером и добавляем для сладости мед, а жидкой основой берем воду.

1753

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

28 ккал

Белки

0,4 гр.

Жиры

0,1 гр.

Углеводы

6,0 гр.

Вода

91,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

302.3 мкг

900 мкг

16.8

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.2

3.9

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.5

5.2

Витамин В4

15.9 мг

500 мг

0.5

1.6

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

1.5

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

2.1

7.2

Витамин В9

71.9 мкг

400 мкг

2.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

146 мкг

90 мкг

24.2

81.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.5 мг

15 мг

1.5

5.1

Биотин

114.3 мг

50 мг

34.1

114.3

Витамин К

183 мкг

120 мкг

22.7

76.2

Витамин РР

1.4 мг

20 мг

3.4

Калий

886.2 мг

2500 мг

5.3

17.7

Кальций

132.9 мг

1000 мг

6.6

Кремний

25.2 мг

30 мг

12.5

41.9

Магний

64 мг

400 мг

2.4

Натрий

81.5 мг

1300 мг

0.9

3.1

Сера

31.3 мг

500 мг

0.9

3.1

Фосфор

78.6 мг

800 мг

1.5

4.9

Хлор

54.6 мг

2300 мг

0.4

1.2

Алюминий

630.2 мкг

30 мкг

313.1

1050.3

Железо

7.8 мг

18 мг

6.4

21.6

Йод

8.6 мкг

150 мкг

0.9

2.9

Кобальт

2.2 мкг

10 мкг

3.2

10.9

Литий

1.4 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.7

12.6

Медь

164.1 мкг

1000 мкг

2.4

8.2

Никель

17.4 мкг

200 мкг

1.3

4.4

Рубидий

68.6 мкг

200 мкг

5.1

17.2

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.2

0.7

Фтор

461.4 мкг

4000 мкг

1.7

5.8

Хром

4.8 мкг

50 мкг

1.4

4.8

Цинк

0.6 мг

12 мг

0.7

2.4

Бор

256.1 мкг

1200 мкг

3.2

10.7

Ванадий

6.4 мкг

20 мкг

4.7

15.9

Молибден

20 мкг

70 мкг

4.2

14.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все ингредиенты для смузи. Яблоко и киви очистите от кожуры. Шпинат, сельдерей и укроп промойте и обсушите салфеткой.

Подготовленные ингредиенты мелко нарежьте и переложите в чашу блендера.

Налейте к ним воду, добавьте столовую ложку жидкого меда и на максимальной скорости в течение двух минут взбейте в однородную массу.

Приготовленное смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем перелейте в чашку и сразу подайте к завтраку. Приятного аппетита!

Оценить смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем

Быстрый фильтр

Смузи на ночь Смузи со шпинатом Низкокалорийные смузи Смузи для очищения организма Смузи со шпинатом Смузи с киви и яблоком Зеленые смузи Смузи на воде ПП смузи Смузи из зелени Фруктовые смузи для блендера Смузи с яблоком Смузи с сельдереем и киви Смузи с киви и шпинатом Смузи для детокса Смузи без банана

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке