Смузи с яблоком и бананом

Name: Смузи с яблоком и бананом
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с яблоком и бананом – это сладкий с легкой кислинкой густой десерт. Банан придаст мягкую кремовую текстуру, а яблоко добавит свежести и остроты. Напиток богат витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Регулярное употребление улучшит пищеварение и укрепит иммунитет.

1555

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

71 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

15,1 гр.

Вода

79,8 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

44.9 мкг

900 мкг

1.3

2.5

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.3

4.3

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.9

3.6

Витамин В4

24.1 мг

500 мг

1.3

2.4

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.1

5.8

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

10.8

20.3

Витамин В9

21.3 мкг

400 мкг

1.4

2.7

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

37.2 мкг

90 мкг

20.6

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

1.2 мг

15 мг

2.1

3.9

Биотин

7.4 мг

50 мг

7.4

Витамин К

6.5 мкг

120 мкг

1.4

2.7

Витамин РР

2.4 мг

20 мг

3.2

Калий

1166.3 мг

2500 мг

12.4

23.3

Кальций

86.8 мг

1000 мг

2.3

4.3

Кремний

134.9 мг

30 мг

119.9

224.8

Магний

91.9 мг

400 мг

6.1

11.5

Натрий

105.5 мг

1300 мг

2.2

4.1

Сера

30.4 мг

500 мг

1.6

Фосфор

73.1 мг

800 мг

2.4

4.6

Хлор

85 мг

2300 мг

1.8

Алюминий

252.3 мкг

30 мкг

224.3

420.5

Железо

5.8 мг

18 мг

8.5

Йод

4.2 мкг

150 мкг

0.7

1.4

Кобальт

2.3 мкг

10 мкг

6.1

11.4

Литий

7.2 мкг

70 мкг

2.7

5.2

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

16.7

31.3

Медь

366.3 мкг

1000 мкг

9.8

18.3

Никель

40.8 мкг

200 мкг

5.4

10.2

Рубидий

233.1 мкг

200 мкг

31.1

58.3

Селен

2.5 мкг

55 мкг

1.2

2.2

Фтор

19.9 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

8.3 мкг

50 мкг

4.4

8.3

Цинк

0.6 мг

12 мг

1.4

2.6

Бор

1122.4 мкг

1200 мкг

24.9

46.8

Ванадий

11.6 мкг

20 мкг

15.4

28.9

Молибден

16.6 мкг

70 мкг

6.3

11.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Выбираем для смузи качественные ингредиенты. Яблоки промываем под водой.Совет: для смузи стоит использовать сладкие яблоки с мягкой текстурой. Они хорошо сочетаются с другими фруктами в коктейле. Лучше всего подойдут такие сорта, как Голден Делишес, Гала, Фуджи, Бребурн, Гренни Смит.

Удаляем сердцевину, семенную коробку, отрезаем хвостик. Разрезаем яблоки на кусочки небольшого размера.

Моем бананы, очищаем от кожуры и нарезаем кружочками.

Берем блендер. В чашу помещаем кусочки яблок, тщательно измельчаем.

К измельченным яблокам добавляем банан, молоко и корицу. Взбиваем блендером до состояния густого пюре.Совет: при приготовлении смузи можно экспериментировать, используя разные сочетания продуктов. Можно к фруктовому коктейлю добавить орехи или овсяные хлопья. Вместо корицы использовать другие пряности и специи, к примеру, имбирь или кардамон.

Наш смузи готов. Разливаем порционно. Подаем к столу.

Ароматный и вкусный смузи из яблок, бананов и корицы можно украсить кусочками яблок или листиками мяты. Питательный и полезный коктейль подойдет в качестве перекуса или заменит полноценный завтрак. Приятного аппетита!

Оценить смузи с яблоком и бананом

Быстрый фильтр

Фруктовые смузи для блендера Смузи с яблоком Смузи для набора веса Смузи с бананом Смузи Смузи с молоком Смузи с бананом и молоком Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи с яблоком и бананом Смузи на завтрак

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с яблоком и бананом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с яблоком и бананом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке