Смузи с семенами чиа

Name: Смузи с семенами чиа
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Смузи с семенами чиа – это очень вкусный, полезный и интересный напиток для всей семьи. Смузи получается достаточно сладким, поэтому он прекрасно заменит не только напитки, но и многие десерты. Особенно такую кулинарную идею оценят те, кто следит за своим здоровьем и питанием.

550

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

2,0 гр.

Жиры

2,5 гр.

Углеводы

11,2 гр.

Вода

78,3 гр.

Волокна

4,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

15.2 мкг

900 мкг

0.6

0.8

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

4.9

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

4.7

6.7

Витамин В4

14.6 мг

500 мг

1.5

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

3.4

4.7

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

4.2

Витамин В9

25.1 мкг

400 мкг

2.2

3.1

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

150.5 мкг

90 мкг

59.1

83.6

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

1.4 мг

15 мг

3.3

4.7

Биотин

32.8 мг

50 мг

23.2

32.8

Витамин К

5.5 мкг

120 мкг

1.6

2.3

Витамин РР

2.8 мг

20 мг

4.9

6.9

Калий

500.2 мг

2500 мг

7.1

Кальций

234.3 мг

1000 мг

8.3

11.7

Кремний

247.5 мг

30 мг

291.5

412.5

Магний

113.5 мг

400 мг

14.2

Натрий

49.9 мг

1300 мг

1.4

1.9

Сера

63.5 мг

500 мг

4.5

6.3

Фосфор

231.6 мг

800 мг

10.2

14.5

Хлор

42.2 мг

2300 мг

0.6

0.9

Алюминий

63.8 мкг

30 мкг

75.1

106.3

Железо

4.6 мг

18 мг

12.8

Йод

2.7 мкг

150 мкг

0.6

0.9

Кобальт

10 мкг

35.4

50.1

Литий

7.5 мкг

70 мкг

3.8

5.4

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

21.5

30.5

Медь

502 мкг

1000 мкг

17.7

25.1

Никель

200 мкг

Рубидий

46 мкг

200 мкг

8.1

11.5

Селен

12.1 мкг

55 мкг

7.8

Фтор

51.2 мкг

4000 мкг

0.5

0.6

Хром

5 мкг

50 мкг

3.5

Цинк

1.3 мг

12 мг

3.7

5.2

Бор

462.5 мкг

1200 мкг

13.6

19.3

Ванадий

22.5 мкг

20 мкг

39.8

56.3

Молибден

25.1 мкг

70 мкг

12.6

17.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые ингредиенты.

Семена чиа предварительно нужно залить молоком. Можно использовать как растительное, так и коровье.

Такую заготовку затягиваем пищевой плёнкой и убираем в холодильник на ночь. За это время семена разбухнут.

Промываем клубнику и удаляем все плодоножки. Подготовленную ягоду отправляем в чашу блендера и измельчаем до полной однородности.

Далее в эту заготовку переливаем чиа с молоком. По вкусу можно добавить мёд или сироп.

Снова всё взбиваем до полной однородности.

Разливаем наш яркий напиток по стаканам.

Смузи с семенами чиа готов. Посыпайте семенами сверху для украшения и угощайтесь!

Оценить смузи с семенами чиа

Быстрый фильтр

Смузи с семенами чиа Смузи из ягод Смузи без банана Смузи на завтрак Смузи с молоком Фруктовые смузи для блендера Смузи Смузи с клубникой Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи с ананасом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с семенами чиа

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с семенами чиа

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке