Смузи с киви и авокадо

Name: Смузи с киви и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с киви и авокадо отличается интересным вкусом, питательностью и полезными свойствами. Такой напиток богат полезными ненасыщенными жирами, поэтому идеально подойдет для здорового сбалансированного рациона. Готовьте его к завтраку, в качестве перекуса или на десерт.

870

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

121 ккал

Белки

1,4 гр.

Жиры

5,3 гр.

Углеводы

15,0 гр.

Вода

71,0 гр.

Волокна

4,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

55.8 мкг

900 мкг

1.7

3.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.2

5.8

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.1

7.4

Витамин В4

35.6 мг

500 мг

3.6

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

12.5

22.6

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

11.2

20.3

Витамин В9

139.8 мкг

400 мкг

9.7

17.5

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

237.9 мкг

90 мкг

73.2

132.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3.6 мг

15 мг

6.6

Биотин

117.4 мг

50 мг

65.1

117.4

Витамин К

48.8 мкг

120 мкг

11.3

20.3

Витамин РР

3.5 мг

20 мг

4.9

8.8

Калий

1274.2 мг

2500 мг

14.1

25.5

Кальций

74.6 мг

1000 мг

2.1

3.7

Кремний

81.1 мг

30 мг

74.8

135.1

Магний

102.9 мг

400 мг

7.1

12.9

Натрий

44.5 мг

1300 мг

0.9

1.7

Сера

49 мг

500 мг

2.7

4.9

Фосфор

135.7 мг

800 мг

4.7

8.5

Хлор

102.1 мг

2300 мг

1.2

2.2

Алюминий

993.9 мкг

30 мкг

917.7

1656.5

Железо

2.4 мг

18 мг

3.7

6.7

Йод

3.1 мкг

150 мкг

0.6

Кобальт

1.4 мкг

10 мкг

7.1

Литий

3.6 мкг

70 мкг

1.4

2.6

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

5.6

10.2

Медь

321.5 мкг

1000 мкг

8.9

16.1

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.5

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

7.4

13.4

Селен

1.4 мкг

55 мкг

0.7

1.2

Фтор

57.4 мкг

4000 мкг

0.4

0.7

Хром

0.1 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

1.1 мг

12 мг

2.6

4.7

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

7.3

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

2.5

4.5

Молибден

14.4 мкг

70 мкг

5.7

10.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Очищенные киви, авокадо и банан разделываем на части, выкладываем в общую миску. Заливаем это всё холодной сывороткой.

Сюда же отправляем жидкий мёд. При необходимости его можно заменить обычным сахаром или другим подсластителям.

Взбиваем все продукты с помощью погружного блендера до полной однородности.

Полученный нежный напиток разливаем по стаканам.

Смузи получается достаточно густым. Лучше всего его пить сразу, так как вскоре он может потемнеть.

Смузи с киви и авокадо готов. Скорее пробуйте и оценивайте идею!

Оценить смузи с киви и авокадо

Быстрый фильтр

Смузи на завтрак Смузи с бананом Витаминный смузи Фруктовые смузи для блендера Зеленые смузи Смузи без молока Смузи Смузи с авокадо и бананом Смузи для набора веса ПП смузи Смузи для очищения организма Смузи с авокадо Смузи с киви Смузи с киви и бананом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с киви и авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с киви и авокадо

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке