Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с киви и авокадо

Смузи с киви и авокадо

Name: Смузи с киви и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

660

31 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи с киви и авокадо отличается интересным вкусом, питательностью и полезными свойствами. Такой напиток богат полезными ненасыщенными жирами, поэтому идеально подойдет для здорового сбалансированного рациона. Готовьте его к завтраку, в качестве перекуса или на десерт.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 121 ккал 437 ккал 218 ккал

Белки 1,4 гр. 5,0 гр. 2,5 гр.

Жиры 5,3 гр. 19,2 гр. 9,6 гр.

Углеводы 15,0 гр. 54,0 гр. 27,0 гр.

Вода 71,0 гр. 256,2 гр. 128,1 гр.

Волокна 4,0 гр. 14,4 гр. 7,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Авокадо 0.5 шт. Киви 2 шт. Банан 1 шт. Молочная сыворотка 250 мл. Мёд 1 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	55.8 мкг	900 мкг	1.7	3.1
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.2	5.8
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	4.1	7.4
Витамин В4	35.6 мг	500 мг	2	3.6
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	12.5	22.6
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	11.2	20.3
Витамин В9	139.8 мкг	400 мкг	9.7	17.5
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	237.9 мкг	90 мкг	73.2	132.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	3.6 мг	15 мг	6.6	12
Биотин	117.4 мг	50 мг	65.1	117.4
Витамин К	48.8 мкг	120 мкг	11.3	20.3
Витамин РР	3.5 мг	20 мг	4.9	8.8
Калий	1274.2 мг	2500 мг	14.1	25.5
Кальций	74.6 мг	1000 мг	2.1	3.7
Кремний	81.1 мг	30 мг	74.8	135.1
Магний	102.9 мг	400 мг	7.1	12.9
Натрий	44.5 мг	1300 мг	0.9	1.7
Сера	49 мг	500 мг	2.7	4.9
Фосфор	135.7 мг	800 мг	4.7	8.5
Хлор	102.1 мг	2300 мг	1.2	2.2
Алюминий	993.9 мкг	30 мкг	917.7	1656.5
Железо	2.4 мг	18 мг	3.7	6.7
Йод	3.1 мкг	150 мкг	0.6	1
Кобальт	1.4 мкг	10 мкг	4	7.1
Литий	3.6 мкг	70 мкг	1.4	2.6
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	5.6	10.2
Медь	321.5 мкг	1000 мкг	8.9	16.1
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.5	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	7.4	13.4
Селен	1.4 мкг	55 мкг	0.7	1.2
Фтор	57.4 мкг	4000 мкг	0.4	0.7
Хром	0.1 мкг	50 мкг	0.1	0.1
Цинк	1.1 мг	12 мг	2.6	4.7
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	7.3	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	2.5	4.5
Молибден	14.4 мкг	70 мкг	5.7	10.3