Смузи с гречкой

Name: Смузи с гречкой
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Смузи с гречкой – это оригинальная идея для вашего полезного, вкусного и питательного перекуса. Густой гречневый напиток содержит много клетчатки, растительный белок, а также другие витамины и минералы. Отличный вариант для тех, кто следит за своим питанием.

608

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

273 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

9,3 гр.

Углеводы

38,8 гр.

Вода

33,6 гр.

Волокна

7,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

28.3 мкг

900 мкг

1.3

1.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

16.9

19.9

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

6.8

Витамин В4

75 мг

500 мг

6.4

7.5

Витамин В5

1 мг

5 мг

8.2

9.6

Витамин В6

1 мг

2 мг

21.5

25.4

Витамин В9

63.9 мкг

400 мкг

6.8

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

10.8 мкг

90 мкг

5.1

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

2.2 мг

15 мг

6.1

7.2

Биотин

71.2 мг

50 мг

60.3

71.2

Витамин К

9.5 мкг

120 мкг

3.3

Витамин РР

9.5 мг

20 мг

23.6

Калий

842.1 мг

2500 мг

14.3

16.8

Кальций

96.8 мг

1000 мг

4.1

4.8

Кремний

164.5 мг

30 мг

232.3

274.1

Магний

274.7 мг

400 мг

29.1

34.3

Натрий

33.8 мг

1300 мг

1.1

1.3

Сера

129.3 мг

500 мг

12.9

Фосфор

427.6 мг

800 мг

22.6

26.7

Хлор

84.4 мг

2300 мг

1.6

1.8

Алюминий

56.6 мкг

30 мкг

94.4

Железо

8.3 мг

18 мг

19.5

Йод

4.7 мкг

150 мкг

1.3

1.6

Кобальт

5.5 мкг

10 мкг

23.2

27.4

Литий

7.8 мкг

70 мкг

4.7

5.6

Марганец

3.1 мкг

2 мкг

64.8

76.5

Медь

886.9 мкг

1000 мкг

37.6

44.3

Никель

70.5 мкг

200 мкг

14.9

17.6

Рубидий

111.6 мкг

200 мкг

23.6

27.9

Селен

8.2 мкг

55 мкг

6.3

7.4

Фтор

245.6 мкг

4000 мкг

2.6

3.1

Хром

4.3 мкг

50 мкг

3.7

4.3

Цинк

3 мг

12 мг

10.7

12.7

Бор

698.3 мкг

1200 мкг

24.7

29.1

Ванадий

182 мкг

20 мкг

385.6

455

Молибден

37.9 мкг

70 мкг

27.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отмеряем необходимое количество гречневой крупы и заливаем ее 150 миллилитрами кипятка.

Закрываем крупу крышкой и оставляем на 30 минут.

Распаренную гречку перекладываем в чашу блендера.

Очищаем банан от кожуры разрезаем на части.

Выкладываем банан в блендер. Сюда же вливаем жидкий мед.

Присоединяем горсть грецких орехов.

Для аромата всыпаем молотую корицу.

Теперь вливаем необходимое количество молока.

Так мы загрузили все наши компоненты в чашу блендера.

Перемалываем продукты до получения однородной пышной массы.

Смузи с гречкой готов. Можно пробовать!

Оценить смузи с гречкой

Быстрый фильтр

Фруктовые смузи для блендера Очищающий смузи для кишечника ПП смузи Смузи для набора веса Смузи с орехами Смузи Смузи с бананом и молоком Смузи без молока Детокс смузи для похудения Смузи с молоком Смузи без банана Смузи на завтрак Смузи для очищения организма Смузи на ночь Низкокалорийные смузи Кето смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с гречкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с гречкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке