Смузи с черной смородиной

Name: Смузи с черной смородиной
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Смузи с черной смородиной получается густым и в меру сладким. Быстрый и питательный напиток приготовит даже ребенок. Для реализации напитка можно использовать ягоды разных сортов. Если в наличии есть только черная смородина, угощение получится менее кислым. Сахарный песок можно заменить медом или не добавлять его совсем.

562

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

161 ккал

Белки

0,5 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

38,2 гр.

Вода

56,2 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

12 мкг

900 мкг

0.9

0.2

Витамин В1

0 мг

1.5 мг

0.9

0.2

Витамин В2

0 мг

1.8 мг

1.2

0.3

Витамин В4

10.1 мг

500 мг

1.3

0.3

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

3.1

0.8

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

3.8

Витамин В9

5 мкг

400 мкг

0.8

0.2

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

120 мкг

90 мкг

88.3

22.2

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

0.5 мг

15 мг

2.2

0.6

Биотин

1.2 мг

50 мг

1.6

0.4

Витамин К

5.6 мкг

120 мкг

3.1

0.8

Витамин РР

0.4 мг

20 мг

1.2

0.3

Калий

313 мг

2500 мг

8.3

2.1

Кальций

38.7 мг

1000 мг

2.6

0.6

Кремний

30.5 мг

30 мг

67.2

16.9

Магний

20.1 мг

400 мг

3.3

0.8

Натрий

18 мг

1300 мг

0.9

0.2

Сера

8.3 мг

500 мг

1.1

0.3

Фосфор

28.9 мг

800 мг

2.4

0.6

Хлор

8 мг

2300 мг

0.2

0.1

Алюминий

281.3 мкг

30 мкг

620.9

156.3

Железо

1.1 мг

18 мг

3.9

Йод

0.6 мкг

150 мкг

0.3

0.1

Кобальт

2 мкг

10 мкг

13.3

3.3

Литий

0.5 мкг

70 мкг

0.4

0.1

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

6.1

1.5

Медь

118.6 мкг

1000 мкг

7.9

Никель

0.8 мкг

200 мкг

0.3

0.1

Рубидий

5.9 мкг

200 мкг

0.5

Селен

0.9 мкг

55 мкг

0.3

Фтор

8.7 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

0.4 мкг

50 мкг

0.6

0.1

Цинк

0.2 мг

12 мг

0.3

Бор

27.5 мкг

1200 мкг

1.5

0.4

Ванадий

2 мкг

20 мкг

6.6

1.7

Молибден

12.1 мкг

70 мкг

11.4

2.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем смородину. Можно использовать свежую или замороженную. Ягоды тщательно перебираем и промываем. Обсушиваем и высыпаем в емкость.

Добавив сахарный песок, при помощи погружного блендера пробиваем до однородности.

Отмеряем необходимое количество кисломолочного продукта любой жирности.

Вливаем кефир к ягодной массе и снова пробиваем погружным блендером до гладкой консистенции.

Разливаем напиток по бокалам, украшаем по своему усмотрению. Дополняем коктейльной трубочкой и подаем. Приятного аппетита!

Оценить смузи с черной смородиной

Быстрый фильтр

Смузи из смородины Смузи с кефиром Смузи из смородины Смузи без молока Смузи без банана Смузи из ягод Смузи Смузи из черной смородины

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с черной смородиной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с черной смородиной

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке