Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи с черникой, бананом и молоком

Смузи с черникой, бананом и молоком

0
3346
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Ягоды и нарезанный на небольшие кусочки банан отправляются в чашу блендера. Затем всё заливается молоком, добавляется мёд и взбивается до однородной массы. Получается освежающий и полезный напиток.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 2
Калорийность 127 ккал 167 ккал 83 ккал
Белки 1,0 гр. 1,3 гр. 0,6 гр.
Жиры 0,5 гр. 0,6 гр. 0,3 гр.
Углеводы 29,5 гр. 38,6 гр. 19,3 гр.
Вода 61,7 гр. 80,9 гр. 40,4 гр.
Волокна 1,8 гр. 2,4 гр. 1,2 гр.
На вес состава:
Смузи с черникой, бананом и молоком
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 22.3 мкг 900 мкг 1.9 1.2
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 2.8 1.8
Витамин В2 0 мг 1.8 мг 2.1 1.4
Витамин В4 10.1 мг 500 мг 1.5 1
Витамин В5 0.2 мг 5 мг 3.4 2.2
Витамин В6 0.3 мг 2 мг 10.7 7
Витамин В9 5.1 мкг 400 мкг 1 0.6
Витамин В12 0 мкг 3 мкг 0.1 0.1
Витамин С 5.9 мкг 90 мкг 5 3.3
Витамин D 0 мкг 10 мкг 0.1 0.1
Витамин E 1.2 мг 15 мг 6.1 4
Биотин 116 мг 50 мг 177.1 116
Витамин К 0.3 мкг 120 мкг 0.2 0.1
Витамин РР 0.7 мг 20 мг 2.5 1.6
Калий 211.7 мг 2500 мг 6.5 4.2
Кальций 17.4 мг 1000 мг 1.3 0.9
Кремний 38.5 мг 30 мг 98 64.2
Магний 25 мг 400 мг 4.8 3.1
Натрий 21.9 мг 1300 мг 1.3 0.8
Сера 6 мг 500 мг 0.9 0.6
Фосфор 26.8 мг 800 мг 2.6 1.7
Хлор 30.3 мг 2300 мг 1 0.7
Алюминий 9.9 мкг 30 мкг 25.1 16.4
Железо 0.9 мг 18 мг 3.8 2.5
Йод 0.7 мкг 150 мкг 0.4 0.2
Кобальт 0.2 мкг 10 мкг 1.4 0.9
Литий 1.7 мкг 70 мкг 1.8 1.2
Марганец 0.1 мкг 2 мкг 5.2 3.4
Медь 56.8 мкг 1000 мкг 4.3 2.8
Никель 2 мкг 200 мкг 0.8 0.5
Рубидий 31.5 мкг 200 мкг 12 7.9
Селен 0.5 мкг 55 мкг 0.7 0.5
Фтор 31.3 мкг 4000 мкг 0.6 0.4
Хром 0.1 мкг 50 мкг 0.2 0.1
Цинк 0.1 мг 12 мг 0.7 0.4
Бор 186 мкг 1200 мкг 11.8 7.8
Ванадий 1.1 мкг 20 мкг 4 2.6
Молибден 1.4 мкг 70 мкг 1.5 1
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Смузи с черникой, бананом и молоком
Что же нужно для приготовления смузи с черникой, бананом и молоком? Берём блендер и в его чашу выкладываем замороженные ягоды черники.
шаг 2 из 6
Смузи с черникой, бананом и молоком
Банан моем, чистим, нарезаем на небольшие кусочки и забрасываем к чернике.
шаг 3 из 6
Смузи с черникой, бананом и молоком
Вливаем прохладное молоко. При желании можно использовать растительное молоко, например, овсяное или кокосовое. Тогда готовый смузи приобретёт другой, но не менее хороший вкус.
шаг 4 из 6
Смузи с черникой, бананом и молоком
Добавляем мёд. Вместо него можно использовать простой сахарный песок, подсластитель или не добавлять ничего вообще. Сладости банана будет вполне достаточно.
шаг 5 из 6
Смузи с черникой, бананом и молоком
Взбиваем смузи до получения однородной массы. При необходимости можно добавить ещё молока, чтобы коктейль был более жидким.
шаг 6 из 6
Смузи с черникой, бананом и молоком
Разливаем получившийся напиток по стаканам и подаём к столу. Смузи станет прекрасным завтраком или перекусом. В нём много витаминов, поэтому мы очень рекомендуем его приготовить. Приятного аппетита!
Смузи на завтрак
Смузи с бананом и молоком
Фруктовые смузи для блендера
Смузи
Смузи для набора веса
Смузи с молоком
Фруктовые смузи с молоком в блендере
Смузи с черникой

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0