Смузи с черникой, бананом и молоком

Name: Смузи с черникой, бананом и молоком
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Ягоды и нарезанный на небольшие кусочки банан отправляются в чашу блендера. Затем всё заливается молоком, добавляется мёд и взбивается до однородной массы. Получается освежающий и полезный напиток.

3606

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

127 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

29,5 гр.

Вода

61,7 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

22.3 мкг

900 мкг

1.9

1.2

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.8

1.8

Витамин В2

0 мг

1.8 мг

2.1

1.4

Витамин В4

10.1 мг

500 мг

1.5

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

3.4

2.2

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

10.7

Витамин В9

5.1 мкг

400 мкг

0.6

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

5.9 мкг

90 мкг

3.3

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

1.2 мг

15 мг

6.1

Биотин

116 мг

50 мг

177.1

116

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.2

0.1

Витамин РР

0.7 мг

20 мг

2.5

1.6

Калий

211.7 мг

2500 мг

6.5

4.2

Кальций

17.4 мг

1000 мг

1.3

0.9

Кремний

38.5 мг

30 мг

64.2

Магний

25 мг

400 мг

4.8

3.1

Натрий

21.9 мг

1300 мг

1.3

0.8

Сера

6 мг

500 мг

0.9

0.6

Фосфор

26.8 мг

800 мг

2.6

1.7

Хлор

30.3 мг

2300 мг

0.7

Алюминий

9.9 мкг

30 мкг

25.1

16.4

Железо

0.9 мг

18 мг

3.8

2.5

Йод

0.7 мкг

150 мкг

0.4

0.2

Кобальт

0.2 мкг

10 мкг

1.4

0.9

Литий

1.7 мкг

70 мкг

1.8

1.2

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

5.2

3.4

Медь

56.8 мкг

1000 мкг

4.3

2.8

Никель

2 мкг

200 мкг

0.8

0.5

Рубидий

31.5 мкг

200 мкг

7.9

Селен

0.5 мкг

55 мкг

0.7

0.5

Фтор

31.3 мкг

4000 мкг

0.6

0.4

Хром

0.1 мкг

50 мкг

0.2

0.1

Цинк

0.1 мг

12 мг

0.7

0.4

Бор

186 мкг

1200 мкг

11.8

7.8

Ванадий

1.1 мкг

20 мкг

2.6

Молибден

1.4 мкг

70 мкг

1.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления смузи с черникой, бананом и молоком? Берём блендер и в его чашу выкладываем замороженные ягоды черники.

Банан моем, чистим, нарезаем на небольшие кусочки и забрасываем к чернике.

Вливаем прохладное молоко. При желании можно использовать растительное молоко, например, овсяное или кокосовое. Тогда готовый смузи приобретёт другой, но не менее хороший вкус.

Добавляем мёд. Вместо него можно использовать простой сахарный песок, подсластитель или не добавлять ничего вообще. Сладости банана будет вполне достаточно.

Взбиваем смузи до получения однородной массы. При необходимости можно добавить ещё молока, чтобы коктейль был более жидким.

Разливаем получившийся напиток по стаканам и подаём к столу. Смузи станет прекрасным завтраком или перекусом. В нём много витаминов, поэтому мы очень рекомендуем его приготовить. Приятного аппетита!

Оценить смузи с черникой, бананом и молоком

Быстрый фильтр

Смузи из замороженных ягод Смузи с бананом Смузи на завтрак Смузи с бананом и молоком Смузи с черникой Фруктовые смузи для блендера Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи с молоком Смузи для набора веса Смузи Смузи из ягод

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с черникой, бананом и молоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с черникой, бананом и молоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке