Смузи с бананом, киви и кефиром

Name: Смузи с бананом, киви и кефиром
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Смузи с бананом, киви и кефиром – это полезная и интересная по вкусу кулинарная идея. Особенно такой рецепт понравится тем, кто следит за своим питанием. Готовый смузи можно подавать в качестве витаминного перекуса или здорового десерта. Готовится очень просто и легко!

811

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

99 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

21,7 гр.

Вода

70,9 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

64 мкг

900 мкг

2.2

7.1

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.5

8.2

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.5

8.2

Витамин В4

26.2 мг

500 мг

1.6

5.2

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

4.6

14.8

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

12.6

40.6

Витамин В9

47 мкг

400 мкг

3.7

11.8

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

233.9 мкг

90 мкг

259.9

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1.3 мг

15 мг

2.8

8.9

Биотин

120.8 мг

50 мг

75.3

241.7

Витамин К

49.2 мкг

120 мкг

12.8

Витамин РР

2.1 мг

20 мг

3.3

10.7

Калий

963.9 мг

2500 мг

38.6

Кальций

67 мг

1000 мг

2.1

6.7

Кремний

146.5 мг

30 мг

152.1

488.3

Магний

102.4 мг

400 мг

25.6

Натрий

62.2 мг

1300 мг

1.5

4.8

Сера

32.8 мг

500 мг

6.6

Фосфор

94.7 мг

800 мг

3.7

11.8

Хлор

143 мг

2300 мг

1.9

6.2

Алюминий

1010.3 мкг

30 мкг

1049.1

3367.6

Железо

2.2 мг

18 мг

3.8

12.3

Йод

3.2 мкг

150 мкг

0.7

2.1

Кобальт

1.6 мкг

10 мкг

4.9

15.7

Литий

6.5 мкг

70 мкг

2.9

9.2

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

7.2

Медь

150.4 мкг

1000 мкг

4.7

Никель

6.8 мкг

200 мкг

1.1

3.4

Рубидий

107.1 мкг

200 мкг

16.7

53.6

Селен

1.7 мкг

55 мкг

3.1

Фтор

50.7 мкг

4000 мкг

0.4

1.3

Хром

0.3 мкг

50 мкг

0.2

0.6

Цинк

0.5 мг

12 мг

1.2

3.8

Бор

632.4 мкг

1200 мкг

16.4

52.7

Ванадий

3.6 мкг

20 мкг

5.6

17.9

Молибден

16.6 мкг

70 мкг

7.4

23.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Очищаем банан от кожуры и разделываем его на толстые кружочки. Выкладываем фрукт в чашу блендера.

Очищаем от кожуры киви и также измельчаем на небольшие кусочки. Выкладываем кусочки к банану.

Дополняем продукты мёдом, чтобы разбавить кислинку киви. Но добавлять мёд необязательно.

Наши продукты заливаем указанным количеством холодного кефира.

Взбиваем все продукты до полной однородности.

Готовый напиток разливаем по стаканам и украшаем по желанию.

Смузи с бананом, киви и кефиром готов. Можно пробовать!

Оценить смузи с бананом, киви и кефиром

Быстрый фильтр

Витаминный смузи Фруктовые смузи для блендера Смузи для набора веса Смузи на завтрак ПП смузи Зеленые смузи Смузи для очищения организма Смузи с кефиром Смузи с бананом Смузи Смузи без молока Смузи с киви и бананом Смузи с киви

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с бананом, киви и кефиром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с бананом, киви и кефиром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке