Смузи с авокадо в блендере

Name: Смузи с авокадо в блендере
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Смузи с авокадо в блендере – это настоящий натуральный источник витаминов и энергии. Смузи представляет собой густой напиток для правильного и полезного питания, с него очень приятно начать день. Готовится он безумно просто, вам понравится.

652

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

116 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

8,1 гр.

Углеводы

7,0 гр.

Вода

76,1 гр.

Волокна

4,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

52.5 мкг

900 мкг

1.3

2.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.3

7.5

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

11.6

Витамин В4

53.3 мг

500 мг

2.3

5.3

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

16.9

39.1

Витамин В6

1 мг

2 мг

11.2

26.1

Витамин В9

241.2 мкг

400 мкг

30.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

250.2 мкг

90 мкг

139

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.9 мг

15 мг

8.5

19.6

Биотин

3.4 мг

50 мг

1.5

3.4

Витамин К

48.8 мкг

120 мкг

8.8

20.3

Витамин РР

5.7 мг

20 мг

6.2

14.3

Калий

1870.9 мг

2500 мг

16.1

37.4

Кальций

85.8 мг

1000 мг

1.9

4.3

Кремний

81.1 мг

30 мг

58.3

135.1

Магний

138.4 мг

400 мг

7.5

17.3

Натрий

50.1 мг

1300 мг

0.8

1.9

Сера

72.9 мг

500 мг

3.1

7.3

Фосфор

195.1 мг

800 мг

5.3

12.2

Хлор

96.4 мг

2300 мг

0.9

2.1

Алюминий

993.9 мкг

30 мкг

714.8

1656.5

Железо

2.9 мг

18 мг

3.4

7.9

Йод

2.4 мкг

150 мкг

0.4

0.8

Кобальт

1.3 мкг

10 мкг

2.9

6.7

Литий

3.6 мкг

70 мкг

1.1

2.6

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

8.5

19.6

Медь

543.5 мкг

1000 мкг

11.7

27.2

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.4

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

5.8

13.4

Селен

1.9 мкг

55 мкг

0.7

1.7

Фтор

40.4 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

0.1 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

1.9 мг

12 мг

3.4

7.9

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

5.7

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

1.9

4.5

Молибден

14.3 мкг

70 мкг

4.4

10.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продуты. Банан и лайм добавит яркие нотки во вкус смузи. А косточки киви будут очень приятно хрустеть во рту.

Помойте и очистите авокадо, банан и киви. Нарежьте эти ингредиенты средними по размеру кусочками. Из лайма выдавите сок и пару долек оставьте для украшения.

Выложите нарезанный авокадо, банан и киви в чашу блендера, влейте сок лайма. Чтобы смузи получился более жидким, влейте немного питьевой воды.

Далее перетрите все ингредиенты до однородной консистенции.

Готовый смузи с авокадо перелейте в стаканчики, украсьте дольками лайма. Приятного аппетита!

Оценить смузи с авокадо в блендере

Быстрый фильтр

Смузи для очищения организма Смузи для набора веса Смузи на воде Смузи Смузи на завтрак Смузи с бананом ПП смузи Фруктовые смузи для блендера Смузи с авокадо и бананом Смузи с киви и бананом Смузи без молока Смузи с авокадо Витаминный смузи Смузи с киви Зеленые смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с авокадо в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с авокадо в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке