Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из зеленого яблока
Ошибка
Смузи из зеленого яблока – это сбалансированный коктейль, который можно пить в качестве обычного напитка в течение дня, также он подойдет при соблюдении правильного питания. Минимум калорий и максимум пользы с необыкновенным фруктовым освежающим вкусом и с терпкими нотками меда, и корицы.
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
3
Калорийность
73 ккал
783 ккал
261 ккал
Белки
1,2 гр.
12,4 гр.
4,1 гр.
Жиры
2,3 гр.
24,5 гр.
8,2 гр.
Углеводы
11,0 гр.
117,5 гр.
39,2 гр.
Вода
81,3 гр.
867,2 гр.
289,1 гр.
Волокна
2,3 гр.
24,4 гр.
8,1 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1004.9 мкг | 900 мкг | 10.5 | 37.2 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 3.6 | 12.6 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 3.6 | 12.7 |
| Витамин В4 | 89.1 мг | 500 мг | 1.7 | 5.9 |
| Витамин В5 | 2.2 мг | 5 мг | 4.1 | 14.6 |
| Витамин В6 | 1.4 мг | 2 мг | 6.6 | 23.6 |
| Витамин В9 | 170.3 мкг | 400 мкг | 4 | 14.2 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 545.8 мкг | 90 мкг | 56.8 | 202.2 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 8 мг | 15 мг | 5 | 17.7 |
| Биотин | 87 мг | 50 мг | 16.3 | 58 |
| Витамин К | 647.6 мкг | 120 мкг | 50.6 | 179.9 |
| Витамин РР | 5.7 мг | 20 мг | 2.7 | 9.6 |
| Калий | 3318.5 мг | 2500 мг | 12.4 | 44.2 |
| Кальций | 404.5 мг | 1000 мг | 3.8 | 13.5 |
| Кремний | 227.4 мг | 30 мг | 71.1 | 252.7 |
| Магний | 281 мг | 400 мг | 6.6 | 23.4 |
| Натрий | 201.2 мг | 1300 мг | 1.5 | 5.2 |
| Сера | 113 мг | 500 мг | 2.1 | 7.5 |
| Фосфор | 323.6 мг | 800 мг | 3.8 | 13.5 |
| Хлор | 203.7 мг | 2300 мг | 0.8 | 3 |
| Алюминий | 1991.4 мкг | 30 мкг | 622.1 | 2212.6 |
| Железо | 25.5 мг | 18 мг | 13.3 | 47.2 |
| Йод | 34.4 мкг | 150 мкг | 2.1 | 7.6 |
| Кобальт | 9.6 мкг | 10 мкг | 9 | 32.1 |
| Литий | 86.3 мкг | 70 мкг | 11.6 | 41.1 |
| Марганец | 2.5 мкг | 2 мкг | 11.8 | 41.8 |
| Медь | 725.3 мкг | 1000 мкг | 6.8 | 24.2 |
| Никель | 52.1 мкг | 200 мкг | 2.4 | 8.7 |
| Рубидий | 380.6 мкг | 200 мкг | 17.8 | 63.4 |
| Селен | 6.3 мкг | 55 мкг | 1.1 | 3.8 |
| Фтор | 176.7 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1.5 |
| Хром | 14 мкг | 50 мкг | 2.6 | 9.3 |
| Цинк | 2.4 мг | 12 мг | 1.9 | 6.6 |
| Бор | 1918.2 мкг | 1200 мкг | 15 | 53.3 |
| Ванадий | 37.6 мкг | 20 мкг | 17.6 | 62.7 |
| Молибден | 40.8 мкг | 70 мкг | 5.5 | 19.4 |
Процесс приготовления
Подготовим все необходимые ингредиенты и выложим их на рабочий стол.Совет: чтобы купить свежий и качественный шпинат для приготовления смузи, выбирайте зелень с ярко-зелеными упругими листьями без желтых пятен. Если листья мягкие или увядшие, это говорит о несвежести шпината. Свежий шпинат должен иметь приятный, слегка травянистый аромат. Выбирайте шпинат в герметичном контейнере или пакете, чтобы сохранить его свежесть. При отсутствии в магазинах свежего шпината, его можно заменить замороженным.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам