Смузи из смородины в блендере

Name: Смузи из смородины в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Смузи из смородины в блендере – это напиток, который с легкостью приготовит даже ребенок. Вместо ряженки используют кефир или молоко. Питательное угощение получается очень аппетитным. Витаминный напиток – это отличный вариант для быстрого и сытного перекуса. Мед можно заменить сиропом топинамбура или кленовым подсластителем.

762

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

149 ккал

Белки

1,7 гр.

Жиры

2,5 гр.

Углеводы

28,3 гр.

Вода

56,0 гр.

Волокна

3,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

23.9 мкг

900 мкг

2.5

2.7

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

5.9

6.3

Витамин В2

0 мг

1.8 мг

2.4

2.6

Витамин В4

8.8 мг

500 мг

1.7

1.8

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

7.4

7.8

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

9.1

9.7

Витамин В9

8 мкг

400 мкг

1.9

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

140.9 мкг

90 мкг

147.7

156.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1 мг

15 мг

6.3

Биотин

115.7 мг

50 мг

218.3

231.4

Витамин К

0.1 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

0.4 мг

20 мг

2.2

Калий

296.8 мг

2500 мг

11.2

11.9

Кальций

119.1 мг

1000 мг

11.2

11.9

Кремний

42.6 мг

30 мг

134.1

142.1

Магний

44.7 мг

400 мг

10.6

11.2

Натрий

26.9 мг

1300 мг

1.9

2.1

Сера

34 мг

500 мг

6.4

6.8

Фосфор

74.6 мг

800 мг

8.8

9.3

Хлор

16.5 мг

2300 мг

0.7

Алюминий

393.6 мкг

30 мкг

1237.6

1311.8

Железо

1.7 мг

18 мг

8.7

9.2

Йод

1.4 мкг

150 мкг

0.9

Кобальт

3.8 мкг

10 мкг

35.8

Литий

0.6 мкг

70 мкг

0.8

0.9

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

21.8

23.1

Медь

197.3 мкг

1000 мкг

18.6

19.7

Никель

1.1 мкг

200 мкг

0.5

0.6

Рубидий

8.3 мкг

200 мкг

3.9

4.1

Селен

1.5 мкг

55 мкг

2.5

2.6

Фтор

42.1 мкг

4000 мкг

1.1

Хром

0.6 мкг

50 мкг

1.1

1.2

Цинк

0.8 мг

12 мг

6.3

6.7

Бор

38.5 мкг

1200 мкг

3.2

Ванадий

2.8 мкг

20 мкг

13.2

Молибден

16.9 мкг

70 мкг

22.7

24.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты для полезного напитка. Мак заранее замачиваем в кипятке, чтобы крупинки не хрустели.

При необходимости промываем и обсушиваем смородину. Можно использовать замороженные ягоды.

Высыпаем ягоды в стакан блендера.

Заливаем ряженку.

По вкусу добавляем мед или другой подсластитель.

Далее всыпаем мак.

Пробиваем напиток до однородной консистенции.

Наполняем стаканы напитком.

Готовый напиток подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить смузи из смородины в блендере

Быстрый фильтр

Смузи для очищения организма Смузи без банана Смузи из черной смородины Смузи из смородины Смузи из смородины Смузи на завтрак Смузи из ягод Смузи без молока Смузи для похудения в блендере Витаминный смузи Смузи на ночь Смузи Низкокалорийные смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из смородины в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из смородины в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке