Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из смородины в блендере

Смузи из смородины в блендере

Name: Смузи из смородины в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

610

37 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Смузи из смородины в блендере – это напиток, который с легкостью приготовит даже ребенок. Вместо ряженки используют кефир или молоко. Питательное угощение получается очень аппетитным. Витаминный напиток – это отличный вариант для быстрого и сытного перекуса. Мед можно заменить сиропом топинамбура или кленовым подсластителем.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 149 ккал 158 ккал 158 ккал

Белки 1,7 гр. 1,8 гр. 1,8 гр.

Жиры 2,5 гр. 2,7 гр. 2,7 гр.

Углеводы 28,3 гр. 30,0 гр. 30,0 гр.

Вода 56,0 гр. 59,4 гр. 59,4 гр.

Волокна 3,5 гр. 3,7 гр. 3,7 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Смородина черная 70 гр. Мёд 2 ч.л. Ряженка 200 мл. Мак 1 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	23.9 мкг	900 мкг	2.5	2.7
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	5.9	6.3
Витамин В2	0 мг	1.8 мг	2.4	2.6
Витамин В4	8.8 мг	500 мг	1.7	1.8
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	7.4	7.8
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	9.1	9.7
Витамин В9	8 мкг	400 мкг	1.9	2
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.1
Витамин С	140.9 мкг	90 мкг	147.7	156.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1 мг	15 мг	6	6.3
Биотин	115.7 мг	50 мг	218.3	231.4
Витамин К	0.1 мкг	120 мкг	0.1	0.1
Витамин РР	0.4 мг	20 мг	2	2.2
Калий	296.8 мг	2500 мг	11.2	11.9
Кальций	119.1 мг	1000 мг	11.2	11.9
Кремний	42.6 мг	30 мг	134.1	142.1
Магний	44.7 мг	400 мг	10.6	11.2
Натрий	26.9 мг	1300 мг	1.9	2.1
Сера	34 мг	500 мг	6.4	6.8
Фосфор	74.6 мг	800 мг	8.8	9.3
Хлор	16.5 мг	2300 мг	0.7	0.7
Алюминий	393.6 мкг	30 мкг	1237.6	1311.8
Железо	1.7 мг	18 мг	8.7	9.2
Йод	1.4 мкг	150 мкг	0.9	0.9
Кобальт	3.8 мкг	10 мкг	35.8	38
Литий	0.6 мкг	70 мкг	0.8	0.9
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	21.8	23.1
Медь	197.3 мкг	1000 мкг	18.6	19.7
Никель	1.1 мкг	200 мкг	0.5	0.6
Рубидий	8.3 мкг	200 мкг	3.9	4.1
Селен	1.5 мкг	55 мкг	2.5	2.6
Фтор	42.1 мкг	4000 мкг	1	1.1
Хром	0.6 мкг	50 мкг	1.1	1.2
Цинк	0.8 мг	12 мг	6.3	6.7
Бор	38.5 мкг	1200 мкг	3	3.2
Ванадий	2.8 мкг	20 мкг	13.2	14
Молибден	16.9 мкг	70 мкг	22.7	24.1