Смузи из огурцов и авокадо

Name: Смузи из огурцов и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из огурцов и авокадо – это очень полезный витаминный напиток, который можно использовать в качестве перекуса или как дополнение к основным приемам пищи. Такую кулинарную идею точно оценят любители здоровой кухни и все, кто следит за своей фигурой. Попробуйте!Ингредиенты:

1424

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

135 ккал

Белки

1,8 гр.

Жиры

9,7 гр.

Углеводы

8,1 гр.

Вода

72,9 гр.

Волокна

4,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

335.5 мкг

900 мкг

9.8

18.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.5

8.5

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

6.7

12.8

Витамин В4

46.3 мг

500 мг

2.4

4.6

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

20.3

38.7

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

10.5

19.9

Витамин В9

236.9 мкг

400 мкг

15.5

29.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

53.9 мкг

90 мкг

15.7

29.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

6.5 мг

15 мг

11.4

21.8

Биотин

114.6 мг

50 мг

60.1

114.6

Витамин К

203 мкг

120 мкг

44.4

84.6

Витамин РР

5 мг

20 мг

6.6

12.5

Калий

1617.5 мг

2500 мг

32.4

Кальций

90.4 мг

1000 мг

2.4

4.5

Кремний

20.5 мг

30 мг

17.9

34.1

Магний

114.6 мг

400 мг

7.5

14.3

Натрий

34.9 мг

1300 мг

0.7

1.3

Сера

87 мг

500 мг

4.6

8.7

Фосфор

183.6 мг

800 мг

11.5

Хлор

23.1 мг

2300 мг

0.3

0.5

Алюминий

41.6 мкг

30 мкг

36.4

69.3

Железо

7.4 мг

18 мг

10.8

20.5

Йод

8.8 мкг

150 мкг

1.5

2.9

Кобальт

1.3 мкг

10 мкг

3.5

6.7

Литий

0.3 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

10.8

20.5

Медь

557.9 мкг

1000 мкг

14.6

27.9

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

7.5 мкг

200 мкг

1.9

Селен

1.6 мкг

55 мкг

0.8

1.4

Фтор

76.5 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

4.7 мкг

50 мкг

2.5

4.7

Цинк

2 мг

12 мг

4.3

8.2

Бор

14.8 мкг

1200 мкг

0.3

0.6

Ванадий

3.2 мкг

20 мкг

4.1

7.9

Молибден

2.7 мкг

70 мкг

1.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Очищаем авокадо от кожуры, извлекаем ядро и разделываем подготовленный плод на крупные кубики.

Промытый под водой огурец также разделываем на произвольные части.

В высоком стакане соединяем авокадо, огурец, шпинат, мёд, воду и немного соли.

Взбиваем все наши продукты с помощью погружного блендера в течение 1-2 минут.

Необходимо получить полностью однородную зелёную массу.

Смузи из огурцов и авокадо готов. Разливайте по стаканам и скорее пробуйте!

Оценить смузи из огурцов и авокадо

Быстрый фильтр

Смузи на ночь Жиросжигающие смузи для похудения Зеленые смузи Смузи из огурца Смузи со шпинатом Смузи без молока Смузи со шпинатом Смузи для детокса Смузи на воде Низкокалорийные смузи Смузи из огурца и зелени Смузи с авокадо Смузи для очищения организма Смузи для похудения в блендере Овощные смузи Витаминный смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из огурцов и авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из огурцов и авокадо

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке