Смузи из кокосового молока

Name: Смузи из кокосового молока
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из кокосового молока – это питательный коктейль с особым неповторимым вкусом и нежным освежающим ароматом. Вкусный напиток содержит витамины и минералы. Восстанавливает энергию и снижает аппетит на долгое время.

885

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

92 ккал

Белки

1,7 гр.

Жиры

0,7 гр.

Углеводы

18,8 гр.

Вода

70,3 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

56.3 мкг

900 мкг

3.2

3.1

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.2

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

3.1

Витамин В4

17.8 мг

500 мг

1.9

1.8

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

4.8

4.6

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

17.3

16.7

Витамин В9

29.4 мкг

400 мкг

3.8

3.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

22.1 мкг

90 мкг

12.7

12.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.7 мг

15 мг

2.4

2.3

Биотин

6.8 мг

50 мг

7.1

6.8

Витамин К

0.9 мкг

120 мкг

0.4

Витамин РР

1.7 мг

20 мг

4.4

4.2

Калий

664.9 мг

2500 мг

13.8

13.3

Кальций

41.4 мг

1000 мг

2.1

Кремний

130.9 мг

30 мг

226.4

218.2

Магний

82.3 мг

400 мг

10.7

10.3

Натрий

57.9 мг

1300 мг

2.3

2.2

Сера

22.1 мг

500 мг

2.3

2.2

Фосфор

61.8 мг

800 мг

3.9

Хлор

79.9 мг

2300 мг

1.8

1.7

Алюминий

31.8 мкг

30 мкг

Железо

2.4 мг

18 мг

6.9

6.7

Йод

0.1 мкг

150 мкг

Кобальт

0.3 мкг

10 мкг

1.4

Литий

5.6 мкг

70 мкг

4.2

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

15.8

15.2

Медь

170.8 мкг

1000 мкг

8.9

8.5

Никель

6.8 мкг

200 мкг

1.8

1.7

Рубидий

107.1 мкг

200 мкг

27.8

26.8

Селен

2 мкг

55 мкг

1.9

1.8

Фтор

3.7 мкг

4000 мкг

Хром

0.3 мкг

50 мкг

0.3

Цинк

0.4 мг

12 мг

1.8

1.7

Бор

632.4 мкг

1200 мкг

27.3

26.4

Ванадий

3.6 мкг

20 мкг

9.3

8.9

Молибден

4.6 мкг

70 мкг

3.4

3.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем все ингредиенты. В данном рецепте важно правильно подобрать качественное кокосовое молоко.Совет: при выборе кокосового молока для смузи обязательно обращайте внимание на его состав и консистенцию. Кокосовое молоко должно быть изготовлено из 100% мякоти кокоса, без добавления каких-либо добавок, иметь густую кремообразную консистенцию, как у сливок. Жидкое молоко с комками говорит о низком качестве продукта. Степень сладости и вкуса зависит от производителя и метода производства.

Тщательно промываем банан. Очищаем от кожуры. Режем или ломаем на крупные кусочки. Кладем в чашу блендера. Моем мяту. Отрываем листочки от ветки. Добавляем к бананам в блендер.

Вливаем кокосовое молоко. Всыпаем семена льна. Моем лимон, отрезаем небольшую часть и выдавливаем 2 чайные ложки сока. Добавляем в стакан блендера к остальным продуктам.

Включаем блендер на максимальной мощности. Измельчаем до однородной консистенции без кусочков.

Наш коктейль готов. Его густота напрямую зависит от жирности добавленного молока кокоса. Если коктейль получился слишком густым, можно его разбавить питьевой водой или увеличить объем добавленного кокосового молока. После чего еще раз тщательно взбить.

Готовый смузи разливаем по стаканам. Подаем к столу, предварительно посыпав семенами льна.

Для дополнительного аромата и текстуры, коктейль украшаем свежими листьями мяты. К каждому стакану подаем трубочку. Приятного аппетита!

Оценить смузи из кокосового молока

Быстрый фильтр

Смузи с бананом Фруктовые смузи для блендера Смузи для набора веса Смузи Смузи с молоком Смузи с лимоном Смузи с кокосовым молоком Смузи на завтрак Смузи с семенами льна Смузи с бананом и молоком Смузи с мятой Фруктовые смузи с молоком в блендере

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из кокосового молока

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из кокосового молока

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке