Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из кокосового молока
Ошибка
Смузи из кокосового молока – это питательный коктейль с особым неповторимым вкусом и нежным освежающим ароматом. Вкусный напиток содержит витамины и минералы. Восстанавливает энергию и снижает аппетит на долгое время.
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
2
Калорийность
92 ккал
177 ккал
89 ккал
Белки
1,7 гр.
3,3 гр.
1,6 гр.
Жиры
0,7 гр.
1,4 гр.
0,7 гр.
Углеводы
18,8 гр.
36,1 гр.
18,1 гр.
Вода
70,3 гр.
135,5 гр.
67,8 гр.
Волокна
1,6 гр.
3,1 гр.
1,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 56.3 мкг | 900 мкг | 3.2 | 3.1 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 3.2 | 3 |
| Витамин В2 | 0.1 мг | 1.8 мг | 3.1 | 3 |
| Витамин В4 | 17.8 мг | 500 мг | 1.9 | 1.8 |
| Витамин В5 | 0.5 мг | 5 мг | 4.8 | 4.6 |
| Витамин В6 | 0.7 мг | 2 мг | 17.3 | 16.7 |
| Витамин В9 | 29.4 мкг | 400 мкг | 3.8 | 3.7 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 22.1 мкг | 90 мкг | 12.7 | 12.3 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 0.7 мг | 15 мг | 2.4 | 2.3 |
| Биотин | 6.8 мг | 50 мг | 7.1 | 6.8 |
| Витамин К | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.4 | 0.4 |
| Витамин РР | 1.7 мг | 20 мг | 4.4 | 4.2 |
| Калий | 664.9 мг | 2500 мг | 13.8 | 13.3 |
| Кальций | 41.4 мг | 1000 мг | 2.1 | 2.1 |
| Кремний | 130.9 мг | 30 мг | 226.4 | 218.2 |
| Магний | 82.3 мг | 400 мг | 10.7 | 10.3 |
| Натрий | 57.9 мг | 1300 мг | 2.3 | 2.2 |
| Сера | 22.1 мг | 500 мг | 2.3 | 2.2 |
| Фосфор | 61.8 мг | 800 мг | 4 | 3.9 |
| Хлор | 79.9 мг | 2300 мг | 1.8 | 1.7 |
| Алюминий | 31.8 мкг | 30 мкг | 55 | 53 |
| Железо | 2.4 мг | 18 мг | 6.9 | 6.7 |
| Йод | 0.1 мкг | 150 мкг | 0 | 0 |
| Кобальт | 0.3 мкг | 10 мкг | 1.4 | 1.4 |
| Литий | 5.6 мкг | 70 мкг | 4.2 | 4 |
| Марганец | 0.6 мкг | 2 мкг | 15.8 | 15.2 |
| Медь | 170.8 мкг | 1000 мкг | 8.9 | 8.5 |
| Никель | 6.8 мкг | 200 мкг | 1.8 | 1.7 |
| Рубидий | 107.1 мкг | 200 мкг | 27.8 | 26.8 |
| Селен | 2 мкг | 55 мкг | 1.9 | 1.8 |
| Фтор | 3.7 мкг | 4000 мкг | 0 | 0 |
| Хром | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.3 | 0.3 |
| Цинк | 0.4 мг | 12 мг | 1.8 | 1.7 |
| Бор | 632.4 мкг | 1200 мкг | 27.3 | 26.4 |
| Ванадий | 3.6 мкг | 20 мкг | 9.3 | 8.9 |
| Молибден | 4.6 мкг | 70 мкг | 3.4 | 3.3 |
Процесс приготовления
Подготавливаем все ингредиенты. В данном рецепте важно правильно подобрать качественное кокосовое молоко.Совет: при выборе кокосового молока для смузи обязательно обращайте внимание на его состав и консистенцию. Кокосовое молоко должно быть изготовлено из 100% мякоти кокоса, без добавления каких-либо добавок, иметь густую кремообразную консистенцию, как у сливок. Жидкое молоко с комками говорит о низком качестве продукта. Степень сладости и вкуса зависит от производителя и метода производства.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам