Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из клубники с йогуртом
Ошибка
Клубника один из самых лучших источников витамина С среди ягод. Помимо витамина С она содержит витамин А, В, Е и множество минералов. Также считается, что клубника снижает риск развития различных воспалений. А в тандеме с натуральным йогуртом способствует нормализации пищеварения.
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
4
Калорийность
57 ккал
591 ккал
148 ккал
Белки
3,1 гр.
32,4 гр.
8,1 гр.
Жиры
1,3 гр.
13,8 гр.
3,5 гр.
Углеводы
7,7 гр.
80,2 гр.
20,0 гр.
Вода
83,6 гр.
870,0 гр.
217,5 гр.
Волокна
0,6 гр.
6,6 гр.
1,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 119.3 мкг | 900 мкг | 1.3 | 3.3 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 2.2 | 5.6 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 6.6 | 17.1 |
| Витамин В4 | 297.1 мг | 500 мг | 5.7 | 14.9 |
| Витамин В5 | 2.8 мг | 5 мг | 5.4 | 14.2 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 3.1 | 8 |
| Витамин В9 | 76.6 мкг | 400 мкг | 1.8 | 4.8 |
| Витамин В12 | 3 мкг | 3 мкг | 9.6 | 25.1 |
| Витамин С | 186.6 мкг | 90 мкг | 19.9 | 51.8 |
| Витамин D | 0.2 мкг | 10 мкг | 0.2 | 0.5 |
| Витамин E | 1.8 мг | 15 мг | 1.2 | 3 |
| Биотин | 148.4 мг | 50 мг | 28.5 | 74.2 |
| Витамин К | 8 мкг | 120 мкг | 0.6 | 1.7 |
| Витамин РР | 9.7 мг | 20 мг | 4.7 | 12.1 |
| Калий | 1608.2 мг | 2500 мг | 6.2 | 16.1 |
| Кальций | 1014.1 мг | 1000 мг | 9.7 | 25.4 |
| Кремний | 297 мг | 30 мг | 95.1 | 247.5 |
| Магний | 166.8 мг | 400 мг | 4 | 10.4 |
| Натрий | 410.3 мг | 1300 мг | 3 | 7.9 |
| Сера | 326.9 мг | 500 мг | 6.3 | 16.3 |
| Фосфор | 746 мг | 800 мг | 9 | 23.3 |
| Хлор | 753.7 мг | 2300 мг | 3.1 | 8.2 |
| Алюминий | 425.9 мкг | 30 мкг | 136.4 | 354.9 |
| Железо | 5.8 мг | 18 мг | 3.1 | 8.1 |
| Йод | 66.6 мкг | 150 мкг | 4.3 | 11.1 |
| Кобальт | 19.1 мкг | 10 мкг | 18.3 | 47.7 |
| Литий | 9 мкг | 70 мкг | 1.2 | 3.2 |
| Марганец | 0.8 мкг | 2 мкг | 3.7 | 9.6 |
| Медь | 489.1 мкг | 1000 мкг | 4.7 | 12.2 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 55.2 мкг | 200 мкг | 2.7 | 6.9 |
| Селен | 15.2 мкг | 55 мкг | 2.7 | 6.9 |
| Фтор | 224 мкг | 4000 мкг | 0.5 | 1.4 |
| Хром | 20 мкг | 50 мкг | 3.8 | 10 |
| Цинк | 3.2 мг | 12 мг | 2.6 | 6.7 |
| Бор | 555 мкг | 1200 мкг | 4.4 | 11.6 |
| Ванадий | 27 мкг | 20 мкг | 13 | 33.8 |
| Молибден | 65 мкг | 70 мкг | 8.9 | 23.2 |
Процесс приготовления
К клубнике добавьте стакан натурального йогурта. Очень хорошо, если вы будете использовать натуральный домашний йогурт, который можно приготовить в электрической йогуртнице, мультиварке либо просто поместив на ночь в теплое место горячее молоко с закваской. Если же у вас нет возможности самим приготовить йогурт, то приобретите его в магазине. Главное выбрать йогурт без добавок и ароматизаторов. Они совершенно не нужны для смузи.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам