Смузи из клубники с йогуртом

Name: Смузи из клубники с йогуртом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Клубника один из самых лучших источников витамина С среди ягод. Помимо витамина С она содержит витамин А, В, Е и множество минералов. Также считается, что клубника снижает риск развития различных воспалений. А в тандеме с натуральным йогуртом способствует нормализации пищеварения.

2626

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

57 ккал

Белки

3,1 гр.

Жиры

1,3 гр.

Углеводы

7,7 гр.

Вода

83,6 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

119.3 мкг

900 мкг

1.3

3.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.2

5.6

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

6.6

17.1

Витамин В4

297.1 мг

500 мг

5.7

14.9

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

5.4

14.2

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

3.1

Витамин В9

76.6 мкг

400 мкг

1.8

4.8

Витамин В12

3 мкг

9.6

25.1

Витамин С

186.6 мкг

90 мкг

19.9

51.8

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.2

0.5

Витамин E

1.8 мг

15 мг

1.2

Биотин

148.4 мг

50 мг

28.5

74.2

Витамин К

8 мкг

120 мкг

0.6

1.7

Витамин РР

9.7 мг

20 мг

4.7

12.1

Калий

1608.2 мг

2500 мг

6.2

16.1

Кальций

1014.1 мг

1000 мг

9.7

25.4

Кремний

297 мг

30 мг

95.1

247.5

Магний

166.8 мг

400 мг

10.4

Натрий

410.3 мг

1300 мг

7.9

Сера

326.9 мг

500 мг

6.3

16.3

Фосфор

746 мг

800 мг

23.3

Хлор

753.7 мг

2300 мг

3.1

8.2

Алюминий

425.9 мкг

30 мкг

136.4

354.9

Железо

5.8 мг

18 мг

3.1

8.1

Йод

66.6 мкг

150 мкг

4.3

11.1

Кобальт

19.1 мкг

10 мкг

18.3

47.7

Литий

9 мкг

70 мкг

1.2

3.2

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

3.7

9.6

Медь

489.1 мкг

1000 мкг

4.7

12.2

Никель

200 мкг

Рубидий

55.2 мкг

200 мкг

2.7

6.9

Селен

15.2 мкг

55 мкг

2.7

6.9

Фтор

224 мкг

4000 мкг

0.5

1.4

Хром

20 мкг

50 мкг

3.8

Цинк

3.2 мг

12 мг

2.6

6.7

Бор

555 мкг

1200 мкг

4.4

11.6

Ванадий

27 мкг

20 мкг

33.8

Молибден

65 мкг

70 мкг

8.9

23.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить смузи из клубники с йогуртом, возьмите 2 стакана (200 мл) свежей клубники. Переберите ее, удаляя плодоножки, промойте и обсушите, промокнув бумажными полотенцами. Поместите в чашу блендера.

К клубнике добавьте стакан натурального йогурта. Очень хорошо, если вы будете использовать натуральный домашний йогурт, который можно приготовить в электрической йогуртнице, мультиварке либо просто поместив на ночь в теплое место горячее молоко с закваской. Если же у вас нет возможности самим приготовить йогурт, то приобретите его в магазине. Главное выбрать йогурт без добавок и ароматизаторов. Они совершенно не нужны для смузи.

Обычно в качестве подсластителя для клубничного смузи используется банан, который положительно влияет и на консистенцию напитка. Однако в данном рецепте за сладость отвечает мед. Отлично подходит цветочный и липовый.

Для свежести и яркости вкуса добавьте в смузи пару листиков мяты. Взбивайте смузи в блендере около 2 минут.

Разлейте вкусный и полезный напиток из ягод клубники и натурального йогурта по стаканам и украсьте клубникой. Согласитесь, что такого полезного и натурального напитка вы не встретите в продаже, а только приготовите своими руками.

Приятного аппетита!

Оценить смузи из клубники с йогуртом

Быстрый фильтр

Смузи Низкокалорийные смузи Смузи с клубникой ПП смузи Смузи с йогуртом Смузи без молока Смузи с мятой Смузи на завтрак Витаминный смузи Смузи для детокса Смузи для похудения в блендере Смузи для очищения организма Смузи из ягод Смузи без банана Смузи на ночь

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из клубники с йогуртом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из клубники с йогуртом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке