Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из клубники и банана

Смузи из клубники и банана

Name: Смузи из клубники и банана
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

703

35 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Смузи из клубники и банана – это лакомство, которое не повредит вашей фигуре. Это густой и ароматный напиток, который почти полностью состоит из ягод и фруктов. Смузи можно очень быстро приготовить на завтрак, взять с собой на прогулки или просто угостить друзей, которые пришли в гости.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 81 ккал 382 ккал 191 ккал

Белки 0,9 гр. 4,0 гр. 2,0 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,5 гр. 0,7 гр.

Углеводы 18,1 гр. 85,4 гр. 42,7 гр.

Вода 54,5 гр. 257,2 гр. 128,6 гр.

Волокна 1,3 гр. 6,2 гр. 3,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Банан 2 шт. Сахар-песок 1 ст.л. Клубника 1 ст. Йогурт питьевой 370 мл. Апельсиновый сок 0.5 ст. Ванилин 1 гр.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	61.1 мкг	900 мкг	1.4	3.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.2	7.5
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.3	5.5
Витамин В4	33.4 мг	500 мг	1.4	3.3
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	4	9.4
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	8.3	19.7
Витамин В9	69.6 мкг	400 мкг	3.7	8.7
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	169.5 мкг	90 мкг	39.9	94.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.5 мг	15 мг	2.1	4.9
Биотин	12.8 мг	50 мг	5.4	12.8
Витамин К	4.3 мкг	120 мкг	0.8	1.8
Витамин РР	2.6 мг	20 мг	2.8	6.6
Калий	1085.4 мг	2500 мг	9.2	21.7
Кальций	89.3 мг	1000 мг	1.9	4.5
Кремний	279.4 мг	30 мг	197.3	465.7
Магний	112.3 мг	400 мг	5.9	14
Натрий	81.7 мг	1300 мг	1.3	3.1
Сера	45.6 мг	500 мг	1.9	4.6
Фосфор	104.3 мг	800 мг	2.8	6.5
Хлор	103.9 мг	2300 мг	1	2.3
Алюминий	69.7 мкг	30 мкг	49.3	116.2
Железо	3.1 мг	18 мг	3.7	8.7
Йод	1.7 мкг	150 мкг	0.2	0.6
Кобальт	6.3 мкг	10 мкг	13.3	31.4
Литий	10.1 мкг	70 мкг	3.1	7.2
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	8.2	19.4
Медь	375.2 мкг	1000 мкг	7.9	18.8
Никель	6.8 мкг	200 мкг	0.7	1.7
Рубидий	134.7 мкг	200 мкг	14.3	33.7
Селен	2.4 мкг	55 мкг	0.9	2.2
Фтор	30.9 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	3.3 мкг	50 мкг	1.4	3.3
Цинк	0.5 мг	12 мг	0.8	1.9
Бор	909.9 мкг	1200 мкг	16.1	37.9
Ванадий	17.1 мкг	20 мкг	18.1	42.7
Молибден	19.6 мкг	70 мкг	5.9	14

Процесс приготовления

Берите для смузи только спелые и свежие фрукты хорошего качества. Помойте ягоды клубники и оборвите с них зеленые хвостики. Бананы очистите от кожуры и нарежьте шайбочками.

Для смешивания продуктов вам потребуется блендер. Сложите клубнику и банан в чашу, всыпьте сахар и ванилин для аромата.

Измельчите фрукты до пюреобразного состояния.

Далее в полученную фруктовую массу влейте питьевой йогурт и апельсиновый сок. Еще раз взбейте массу в блендере, чтобы все продукты объединились между собой.

Великолепный смузи из клубники и банана готов, можно разлить его по стаканам и угощать друзей. Приятного аппетита!

Смузи с йогуртом

Смузи

Смузи с бананом

Смузи с клубникой

Смузи без молока

Смузи из ягод

Смузи с клубникой и бананом

Смузи на завтрак

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля