Смузи из клубники, банана и йогурта

Name: Смузи из клубники, банана и йогурта
Prep time: 60 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Соединяя вместе ягоды, фрукты и йогурт, мы получаем не просто вкусный, а еще и очень полезный напиток. Благодаря ягодам и фруктам он богат витаминами и полезными минералами, а благодаря натуральному йогурту – белками и полезными бактериями.

2099

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

91 ккал

Белки

1,4 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

19,6 гр.

Вода

74,8 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

39.2 мкг

900 мкг

1.5

1.1

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.5

1.8

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.8

Витамин В4

24 мг

500 мг

1.7

1.2

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

5.3

3.8

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

12.5

9.1

Витамин В9

30.9 мкг

400 мкг

2.7

1.9

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

77.1 мкг

90 мкг

29.4

21.4

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1.2 мг

15 мг

2.7

Биотин

11.7 мг

50 мг

5.8

Витамин К

3.6 мкг

120 мкг

0.7

Витамин РР

2.3 мг

20 мг

2.9

Калий

828.1 мг

2500 мг

11.4

8.3

Кальций

67.8 мг

1000 мг

2.3

1.7

Кремний

263.1 мг

30 мг

301.4

219.3

Магний

103.4 мг

400 мг

8.9

6.5

Натрий

77.6 мг

1300 мг

2.1

1.5

Сера

32.4 мг

500 мг

2.2

1.6

Фосфор

82.8 мг

800 мг

3.6

2.6

Хлор

99.5 мг

2300 мг

1.5

1.1

Алюминий

89.1 мкг

30 мкг

102.1

74.3

Железо

2.5 мг

18 мг

4.8

3.5

Йод

1.4 мкг

150 мкг

0.3

0.2

Кобальт

4.3 мкг

10 мкг

14.8

10.8

Литий

9.8 мкг

70 мкг

4.8

3.5

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

12.2

8.9

Медь

298.9 мкг

1000 мкг

10.3

7.5

Никель

11.8 мкг

200 мкг

1.5

Рубидий

138.1 мкг

200 мкг

23.7

17.3

Селен

2.7 мкг

55 мкг

1.7

1.2

Фтор

23.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.1

Хром

14.1 мкг

50 мкг

9.7

7.1

Цинк

0.4 мг

12 мг

1.2

0.9

Бор

835.8 мкг

1200 мкг

23.9

17.4

Ванадий

13.8 мкг

20 мкг

23.7

17.2

Молибден

14.9 мкг

70 мкг

7.3

5.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить смузи из клубники, банана и йогурта легко! Прежде всего нужно заморозить бананы, поместив их в морозильную камеру на 40-50 минут. Вы можете поместить их как целиком, так и предварительно вымыв, очистив от кожуры и нарезав на 3-4 части. Благодаря замороженному банану у смузи получится густая и как будто бы тянущаяся консистенция.

Свежую клубнику тщательно промойте, чтобы на ней не осталось грязи и песка. Удалите плодоножки. Если вы используете замороженную клубнику, то просто достаньте ее из морозилки за 10-15 минут до приготовления смузи.

Чтобы добавить сладости смузи используйте финики, которые являются очень ценными по содержанию клетчатки, витаминов, микроэлементов и аминокислот сухофруктами. Например, в десяти финиках содержится суточная норма таких ценных микроэлементов как медь и железо. Перед тем как поместить финики в чашу блендера их следует тщательно промыть, очистить от косточек и по возможности от кожуры.

Для приготовления смузи идеально подходит домашний йогурт, но если у вас нет возможности готовить этот кисломолочный продукт в домашних условиях, то просто купите в магазине качественный йогурт без добавок. Поместите его в блендер, туда же отправьте охлажденный банан, клубнику и финики. Взбивайте ингредиенты, пока смузи не станет однородным.

Разлейте смузи по стаканам и сразу подавайте к столу, ведь он особенно вкусен в прохладном виде.

Приятного аппетита!

Оценить смузи из клубники, банана и йогурта

Быстрый фильтр

Смузи Смузи с клубникой Витаминный смузи Смузи с бананом Смузи без молока ПП смузи Смузи для очищения организма Смузи на завтрак Смузи с клубникой и бананом Смузи с йогуртом Смузи для набора веса Смузи из ягод Фруктовые смузи для блендера

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из клубники, банана и йогурта

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из клубники, банана и йогурта

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке