Смузи из киви и банана в блендере

Name: Смузи из киви и банана в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из киви и банана в блендере – это очень полезная и яркая по вкусу кулинарная идея. Особенно такой простой и быстрый рецепт понравится тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Готовый смузи можно подавать в качестве перекуса или десерта, богатого витаминами.

1183

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

92 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

1,2 гр.

Углеводы

17,0 гр.

Вода

77,4 гр.

Волокна

3,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

61.3 мкг

900 мкг

1.8

3.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

5.7

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.7

Витамин В4

30.7 мг

500 мг

1.6

3.1

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

7.6

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

10.2

19.2

Витамин В9

63.1 мкг

400 мкг

4.2

7.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

341.8 мкг

90 мкг

101

189.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.3 мг

15 мг

2.3

4.3

Биотин

6.8 мг

50 мг

3.6

6.8

Витамин К

74.2 мкг

120 мкг

16.4

30.9

Витамин РР

3.3 мг

20 мг

4.4

8.3

Калий

1191.4 мг

2500 мг

12.7

23.8

Кальций

211.3 мг

1000 мг

5.6

10.6

Кремний

154.3 мг

30 мг

136.8

257.2

Магний

158.2 мг

400 мг

10.5

19.8

Натрий

65.6 мг

1300 мг

1.3

2.5

Сера

55.6 мг

500 мг

5.6

Фосфор

195.9 мг

800 мг

6.5

12.2

Хлор

164.5 мг

2300 мг

1.9

3.6

Алюминий

1498.8 мкг

30 мкг

1328.7

2498

Железо

3.5 мг

18 мг

5.2

9.7

Йод

3.7 мкг

150 мкг

0.7

1.2

Кобальт

2.1 мкг

10 мкг

5.5

10.4

Литий

6.9 мкг

70 мкг

2.6

4.9

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

9.9

18.6

Медь

245.7 мкг

1000 мкг

6.5

12.3

Никель

6.8 мкг

200 мкг

0.9

1.7

Рубидий

107.1 мкг

200 мкг

14.2

26.8

Селен

7.3 мкг

55 мкг

3.5

6.6

Фтор

29.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

0.3 мкг

50 мкг

0.2

0.3

Цинк

1 мг

12 мг

2.2

4.1

Бор

632.4 мкг

1200 мкг

26.4

Ванадий

3.6 мкг

20 мкг

4.7

8.9

Молибден

22.6 мкг

70 мкг

8.6

16.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по списку и выкладываем на рабочий стол.

Семена чиа заливаем водой и оставляем их на пять минут. За это время они слегка разбухнут.

В это время очищаем бананы и киви, разрезаем фрукты на небольшие части.

Кусочки бананов и киви отправляем в чашу блендера. Сюда же отправляем воду с семенами чиа, присоединяем сироп агавы.

Вбиваем продукты в блендере до полной однородности.

Разливаем полезный готовый напиток по подходящим емкостям. Например, стаканы или бутылочки.

Смузи из киви и банана в блендере готов. Угощайтесь сразу же после приготовления!

Оценить смузи из киви и банана в блендере

Быстрый фильтр

Витаминный смузи Смузи на завтрак Смузи без молока Смузи на воде Смузи для очищения организма Смузи с киви и бананом Смузи с бананом ПП смузи Смузи Фруктовые смузи для блендера Смузи с семенами чиа Смузи с киви Смузи для набора веса Зеленые смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из киви и банана в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из киви и банана в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке