Смузи из кефира и банана

Name: Смузи из кефира и банана
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из кефира и банана – это очень полезный и витаминный напиток, который можно использовать в качестве перекуса или здорового десерта. Такую кулинарную идею точно оценят те, кто следит за своей фигурой. Также готовый смузи порадует интересным вкусом и привлекательным видом.

703

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

69 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

14,9 гр.

Вода

80,5 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

22 мкг

900 мкг

1.3

1.2

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.3

2.1

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.9

1.8

Витамин В4

11.9 мг

500 мг

1.3

1.2

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

3.1

2.8

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

10.8

10.1

Витамин В9

10.5 мкг

400 мкг

1.4

1.3

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

18.5 мкг

90 мкг

11.1

10.3

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

0.5 мг

15 мг

1.9

1.8

Биотин

3.7 мг

50 мг

3.7

Витамин К

2.6 мкг

120 мкг

1.2

1.1

Витамин РР

1.2 мг

20 мг

3.2

2.9

Калий

575.3 мг

2500 мг

12.4

11.5

Кальций

24 мг

1000 мг

1.3

1.2

Кремний

67.5 мг

30 мг

120.9

112.4

Магний

44.8 мг

400 мг

5.6

Натрий

52.9 мг

1300 мг

2.2

Сера

14.6 мг

500 мг

1.6

1.5

Фосфор

35.7 мг

800 мг

2.4

2.2

Хлор

43 мг

2300 мг

0.9

Алюминий

126.4 мкг

30 мкг

226.5

210.7

Железо

2.7 мг

18 мг

8.1

7.5

Йод

2.1 мкг

150 мкг

0.8

0.7

Кобальт

1.1 мкг

10 мкг

6.2

5.7

Литий

3.6 мкг

70 мкг

2.8

2.6

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

7.4

6.9

Медь

176.4 мкг

1000 мкг

9.5

8.8

Никель

20.4 мкг

200 мкг

5.5

5.1

Рубидий

116.6 мкг

200 мкг

31.3

29.1

Селен

1.2 мкг

55 мкг

1.1

Фтор

10.1 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

4.2 мкг

50 мкг

4.5

4.2

Цинк

0.3 мг

12 мг

1.3

1.2

Бор

561.2 мкг

1200 мкг

25.1

23.4

Ванадий

5.8 мкг

20 мкг

15.6

14.5

Молибден

8.3 мкг

70 мкг

6.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Яблоко промываем под водой, с банана снимаем кожуру.

Далее промытое яблоко натираем на тёрке с крупными зубчиками.

Очищенный банан разделываем на кружочки и выкладываем в стакан блендера.

Сюда же отправляем яблочную стружку и заливаем это всё половиной кефира.

Все продукты измельчаем с помощью погружного блендера.

Вливаем в заготовку оставшийся кефир и взбиваем всё ещё раз.

Смузи из кефира и банана готов. Разливайте по стаканам и посыпайте шоколадной стружкой для украшения!

Оценить смузи из кефира и банана

Быстрый фильтр

Смузи Смузи на завтрак Смузи с бананом Фруктовые смузи для блендера Смузи для очищения организма Витаминный смузи Смузи с яблоком и бананом Смузи с яблоком ПП смузи Смузи без молока Смузи с кефиром Смузи для набора веса

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из кефира и банана

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из кефира и банана

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке