Фруктовое смузи в блендере

Name: Фруктовое смузи в блендере
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Фруктовое смузи в блендере - это полезный и вкусный напиток, который может стать у вас быть альтернативой сладостям. Фрукты выбираются сезонные, измельчаются только блендером и дополняются молочными ингредиентами, медом, соком или сиропами. В этом рецепте готовим смузи из мандаринов с бананами, молоком, йогуртом и медом.

813

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

96 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

21,8 гр.

Вода

76,4 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

75.3 мкг

900 мкг

1.6

4.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.5

9.3

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.3

6.1

Витамин В4

47.4 мг

500 мг

1.8

4.7

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

4.4

11.7

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

8.8

23.4

Витамин В9

64.6 мкг

400 мкг

8.1

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

131.4 мкг

90 мкг

27.5

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1.6 мг

15 мг

5.2

Биотин

120.7 мг

50 мг

45.4

120.7

Витамин К

0.8 мкг

120 мкг

0.1

0.3

Витамин РР

2.6 мг

20 мг

2.4

6.4

Калий

1104 мг

2500 мг

8.3

22.1

Кальций

128.6 мг

1000 мг

2.4

6.4

Кремний

145.1 мг

30 мг

241.8

Магний

107.6 мг

400 мг

5.1

13.5

Натрий

94.3 мг

1300 мг

1.4

3.6

Сера

70 мг

500 мг

2.6

Фосфор

64.5 мг

800 мг

1.5

Хлор

85.4 мг

2300 мг

0.7

1.9

Алюминий

1123.4 мкг

30 мкг

704.5

1872.3

Железо

1.6 мг

18 мг

1.6

4.4

Йод

0.9 мкг

150 мкг

0.1

0.3

Кобальт

0.4 мкг

10 мкг

0.7

1.9

Литий

5.4 мкг

70 мкг

1.5

3.9

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

Медь

297.5 мкг

1000 мкг

5.6

14.9

Никель

9 мкг

200 мкг

0.8

2.3

Рубидий

293 мкг

200 мкг

27.6

73.2

Селен

2 мкг

55 мкг

0.7

1.8

Фтор

484.9 мкг

4000 мкг

2.3

6.1

Хром

0.6 мкг

50 мкг

0.2

0.6

Цинк

0.5 мг

12 мг

0.8

2.2

Бор

1033.8 мкг

1200 мкг

16.2

43.1

Ванадий

25.1 мкг

20 мкг

23.6

62.7

Молибден

193.9 мкг

70 мкг

52.1

138.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ингредиенты для фруктового смузи подготовить, согласно рецепту и нужному вам количеству порций.

Бананы очистить от кожуры и нарезать средними кусочками, а для украшения более тонко.

Мандарины очистить и разобрать на дольки. В чашу блендера переложить нарезку банана и мандариновые дольки.

Затем в чашу вылить молоко и добавить йогурт с медом и сахаром ванильным.

Эти ингредиенты взбить в однородную массу. Можно использовать и погружной блендер.

Приготовленный смузи из фруктов разлить по стаканам, дополнить кусочками банана и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Оценить фруктовое смузи в блендере

Быстрый фильтр

Смузи Смузи с бананом и молоком Смузи с молоком Фруктовые смузи для блендера Смузи с бананом Смузи на завтрак Смузи с йогуртом Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи с мандарином Смузи для похудения в блендере Смузи для набора веса

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фруктовое смузи в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фруктовое смузи в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке