Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи из черники в блендере

Смузи из черники в блендере

0
1793
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Из черники в блендере, чаще всего готовят молочные коктейли, но смузи – это несколько иной напиток. Он хорошо насыщает организм, полезный и вкусный, поэтому популярность смузи в рационе правильного и здорового питания постоянно возрастает. В этом рецепте готовим смузи с черникой на овсяном молоке и с добавлением банана. Овсяное молоко можно приготовить своими руками или купить готовое. 

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 1
Калорийность 81 ккал 98 ккал 98 ккал
Белки 1,4 гр. 1,7 гр. 1,7 гр.
Жиры 0,5 гр. 0,7 гр. 0,7 гр.
Углеводы 17,0 гр. 20,6 гр. 20,6 гр.
Вода 76,9 гр. 93,0 гр. 93,0 гр.
Волокна 2,1 гр. 2,5 гр. 2,5 гр.
На вес состава:
Смузи из черники в блендере
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 18.1 мкг 900 мкг 1.7 2
Витамин В1 0 мг 1.5 мг 2.1 2.5
Витамин В2 0.1 мг 1.8 мг 2.4 2.9
Витамин В4 10.4 мг 500 мг 1.7 2.1
Витамин В5 0.3 мг 5 мг 4.2 5.1
Витамин В6 0.3 мг 2 мг 14.1 17.1
Витамин В9 10.6 мкг 400 мкг 2.2 2.7
Витамин В12 0 мкг 3 мкг 0.1 0.1
Витамин С 12 мкг 90 мкг 11 13.3
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 0.8 мг 15 мг 4.6 5.5
Биотин 4.2 мг 50 мг 7 8.4
Витамин К 7.2 мкг 120 мкг 4.9 6
Витамин РР 0.9 мг 20 мг 3.7 4.5
Калий 313.7 мг 2500 мг 10.4 12.5
Кальций 13.6 мг 1000 мг 1.1 1.4
Кремний 65.5 мг 30 мг 180.3 218.2
Магний 43.4 мг 400 мг 9 10.9
Натрий 28.5 мг 1300 мг 1.8 2.2
Сера 11.9 мг 500 мг 2 2.4
Фосфор 28.4 мг 800 мг 2.9 3.5
Хлор 42.7 мг 2300 мг 1.5 1.9
Алюминий 26.7 мкг 30 мкг 73.6 89
Железо 0.8 мг 18 мг 3.5 4.2
Йод 3.9 мкг 150 мкг 2.1 2.6
Кобальт 0.5 мкг 10 мкг 3.7 4.5
Литий 4.9 мкг 70 мкг 5.8 7
Марганец 0.3 мкг 2 мкг 14.3 17.4
Медь 86.3 мкг 1000 мкг 7.1 8.6
Никель 3.5 мкг 200 мкг 1.5 1.8
Рубидий 56.5 мкг 200 мкг 23.3 28.2
Селен 0.9 мкг 55 мкг 1.3 1.6
Фтор 27.7 мкг 4000 мкг 0.6 0.7
Хром 0.7 мкг 50 мкг 1.1 1.3
Цинк 0.2 мг 12 мг 1.3 1.5
Бор 325.4 мкг 1200 мкг 22.4 27.1
Ванадий 7.7 мкг 20 мкг 31.7 38.3
Молибден 3.1 мкг 70 мкг 3.7 4.5
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Смузи из черники в блендере
Приступим к готовке смузи из черники в блендере. В посуду для приготовления коктейля (при использовании погружного блендера) или в чашу кувшинного блендера налейте нужное количество овсяного молока.
шаг 2 из 5
Смузи из черники в блендере
С банана снимите кожуру, нарежьте его небольшими кусочками и переложите к молоку.
шаг 3 из 5
Смузи из черники в блендере
Затем к этим ингредиентам положите любую (свежую или замороженную) чернику.
шаг 4 из 5
Смузи из черники в блендере
На максимальной скорости в течение 1 минуты все хорошо взбейте.
шаг 5 из 5
Смузи из черники в блендере
Смузи с черникой в блендере готов. Его перелейте в красивый стакан и сразу подайте к столу.
Смузи для набора веса
Смузи
Смузи из ягод
Смузи с черникой
Фруктовые смузи с молоком в блендере
Смузи с бананом
Смузи на завтрак
Смузи с бананом и молоком
Приятного аппетита! 
Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0