Смузи из банана и смородины

Name: Смузи из банана и смородины
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Смузи из банана и смородины готовится достаточно просто. Миндальное молоко можно заменить другим растительным или коровьим молоком. При отсутствии молока можно использовать кефир. Получается тоже достаточно вкусно. Чтобы сократить калорийность, некоторые используют очищенную воду.

901

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

75 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

15,8 гр.

Вода

76,2 гр.

Волокна

2,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

110 мкг

900 мкг

1.6

6.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.5

9.5

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.4

9.3

Витамин В4

62.3 мг

500 мг

1.6

6.2

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

5.6

21.2

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

8.2

31.2

Витамин В9

56.6 мкг

400 мкг

1.9

7.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

681.4 мкг

90 мкг

99.5

378.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.3 мг

15 мг

3.8

14.5

Биотин

250 мг

50 мг

65.7

250

Витамин К

6.8 мкг

120 мкг

0.7

2.8

Витамин РР

3.5 мг

20 мг

2.3

8.6

Калий

1873.3 мг

2500 мг

9.8

37.5

Кальций

227.3 мг

1000 мг

11.4

Кремний

515.3 мг

30 мг

225.7

858.8

Магний

190.7 мг

400 мг

6.3

23.8

Натрий

178.5 мг

1300 мг

1.8

6.9

Сера

55.7 мг

500 мг

1.5

5.6

Фосфор

202.6 мг

800 мг

3.3

12.7

Хлор

157 мг

2300 мг

0.9

3.4

Алюминий

1495.1 мкг

30 мкг

654.9

2491.8

Железо

7.9 мг

18 мг

5.8

Йод

6.3 мкг

150 мкг

0.5

2.1

Кобальт

20.4 мкг

10 мкг

26.8

102.1

Литий

14.7 мкг

70 мкг

2.8

10.5

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

8.9

34.1

Медь

822.6 мкг

1000 мкг

10.8

41.1

Никель

10 мкг

200 мкг

0.7

2.5

Рубидий

170 мкг

200 мкг

11.2

42.5

Селен

5.5 мкг

55 мкг

1.3

Фтор

150.9 мкг

4000 мкг

0.5

1.9

Хром

7.3 мкг

50 мкг

1.9

7.3

Цинк

0.9 мг

12 мг

3.8

Бор

1158 мкг

1200 мкг

12.7

48.3

Ванадий

35.7 мкг

20 мкг

23.4

89.1

Молибден

89.1 мкг

70 мкг

16.7

63.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты для приготовления смузи. Освобождаем банан от кожуры и нарезаем кусочками. Промываем лайм и обсушиваем. Выжимаем сок.

В емкость измельчителя засыпаем предварительно промытую черную смородину и клубнику. Добавляем бананы. Перебиваем массу до однородности.

После чего добавляем миндальное молоко и еще раз объединяем компоненты. Вливаем сок лайма и мед по вкусу. Еще раз взбиваем.

Разливаем напиток на красивым охлажденным бокалам. Украшаем по своему усмотрению.

Вставляем трубочки и подаем. Приятного аппетита!

Оценить смузи из банана и смородины

Быстрый фильтр

Смузи с клубникой и бананом Смузи для набора веса Смузи с клубникой Смузи из черной смородины Смузи Смузи на завтрак Смузи с бананом Смузи из ягод Фруктовые смузи для блендера Смузи с молоком Смузи из смородины Смузи из смородины Смузи с бананом и молоком Смузи с орехами Фруктовые смузи с молоком в блендере

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из банана и смородины

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из банана и смородины

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке