Смузи из банана и шпината

Name: Смузи из банана и шпината
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H14M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Смузи из банана и шпината – это полезный десерт, который с легкостью заменит любые напитки с большим содержанием сахара. Яркое угощение придется по душе не только взрослым, но и детям. Для воплощения рецепта потребуется минимум ингредиентов и меньше 10 минут свободного времени.

450

Кухня

Мировая

Время готовки

7 мин. PT7M

Порции

Калорийность

60 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

12,6 гр.

Вода

82,6 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

527.2 мкг

900 мкг

13.9

29.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

6.4

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

4.8

10.1

Витамин В4

35.6 мг

500 мг

1.7

3.6

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

3.9

8.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

8.5

17.9

Витамин В9

65.2 мкг

400 мкг

3.9

8.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

60 мкг

90 мкг

15.8

33.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.2 мг

15 мг

6.7

Биотин

6.6 мг

50 мг

3.1

6.6

Витамин К

200.1 мкг

120 мкг

39.6

83.4

Витамин РР

3.7 мг

20 мг

4.3

9.2

Калий

1668 мг

2500 мг

15.8

33.4

Кальций

101.6 мг

1000 мг

2.4

5.1

Кремний

152.3 мг

30 мг

120.6

253.8

Магний

130 мг

400 мг

7.7

16.3

Натрий

125 мг

1300 мг

2.3

4.8

Сера

41.1 мг

500 мг

4.1

Фосфор

154 мг

800 мг

4.6

9.6

Хлор

88 мг

2300 мг

0.9

1.9

Алюминий

1627.8 мкг

30 мкг

1288.8

2713

Железо

7.7 мг

18 мг

10.1

21.3

Йод

11.2 мкг

150 мкг

1.8

3.7

Кобальт

7.8 мкг

10 мкг

18.6

39.1

Литий

12.1 мкг

70 мкг

4.1

8.6

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

12.7

26.8

Медь

234.4 мкг

1000 мкг

5.6

11.7

Никель

15.8 мкг

200 мкг

1.9

3.9

Рубидий

142.7 мкг

200 мкг

35.7

Селен

2 мкг

55 мкг

0.9

1.9

Фтор

74.7 мкг

4000 мкг

0.4

0.9

Хром

35 мкг

50 мкг

16.6

Цинк

0.7 мг

12 мг

1.3

2.8

Бор

984.4 мкг

1200 мкг

19.5

Ванадий

15.7 мкг

20 мкг

18.6

39.3

Молибден

10.4 мкг

70 мкг

3.5

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовив ингредиенты, основательно промываем и обсушиваем их.

Персик разрезаем пополам и достаем косточку. Мякоть разрезаем на части.

В стакан блендера отправляем персик и листочки шпината, и добавляем воду. Установив стакан в прибор, взбиваем массу до однородности.

Очищаем бананы от кожуры. Ломаем на кусочки и отправляем к взбитой смеси. Взбиваем массу еще раз до состояния гладкой консистенции.

Разливаем питательный напиток по бокалам, вставляем трубочки и подаем.

Приступаем к дегустации. Приятного аппетита!

Оценить смузи из банана и шпината

Быстрый фильтр

Смузи без молока Смузи из зелени Фруктовые смузи для блендера Смузи Смузи для набора веса Смузи со шпинатом ПП смузи Смузи на завтрак Смузи с персиком Смузи на воде Зеленые смузи Смузи со шпинатом Смузи с бананом Смузи для очищения организма Витаминный смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из банана и шпината

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из банана и шпината

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке