Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Салаты
  3. ➠ Салат с тунцом
  4. ➠ Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо

Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо

0
13627
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Сегодня у любой хозяйки есть возможность приготовить большое количество рецептов разнообразных легких салатов. Я предлагаю приготовить полезный салат с тунцом и кукурузой. Потрясающий вариант как для праздничного стола, так и на каждый день, который обязательно понравится вашим гостям. Готовится быстро и просто, а результат превосходит все ожидания. Салат получается очень вкусным и полезным. Яркое легкое блюдо с идеальным сочетанием продуктов непременно отметят все.

Кухня Европейская
Время готовки 15 мин.
Порции 4
Калорийность 785 ккал 73434 ккал 18358 ккал
Белки 0,7 гр. 64,1 гр. 16,0 гр.
Жиры 86,6 гр. 8101,4 гр. 2025,3 гр.
Углеводы 0,6 гр. 54,6 гр. 13,7 гр.
Вода 11,2 гр. 1044,0 гр. 261,0 гр.
Волокна 0,5 гр. 43,5 гр. 10,9 гр.
На вес состава:
Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 2071.3 мкг 900 мкг 2.5 57.5
Витамин В1 28 мг 1.5 мг 19.9 466.3
Витамин В2 33.2 мг 1.8 мг 19.8 461.8
Витамин В4 160.3 мг 500 мг 0.3 8
Витамин В5 8.3 мг 5 мг 1.8 41.4
Витамин В6 45 мг 2 мг 24 562
Витамин В9 1290.6 мкг 400 мкг 3.5 80.7
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 172.9 мкг 90 мкг 2.1 48
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 984.2 мг 15 мг 70.2 1640.3
Биотин 0.9 мг 50 мг 0 0.5
Витамин К 4920.7 мкг 120 мкг 43.9 1025.1
Витамин РР 40.4 мг 20 мг 2.2 50.6
Калий 4303.7 мг 2500 мг 1.8 43
Кальций 333 мг 1000 мг 0.4 8.3
Кремний 19.7 мг 30 мг 0.7 16.4
Магний 260.3 мг 400 мг 0.7 16.3
Натрий 4876.8 мг 1300 мг 4 93.8
Сера 698.5 мг 500 мг 1.5 34.9
Фосфор 1138.7 мг 800 мг 1.5 35.6
Хлор 6485.4 мг 2300 мг 3 70.5
Алюминий 744.2 мкг 30 мкг 26.5 620.1
Железо 40.7 мг 18 мг 2.4 56.5
Йод 107.6 мкг 150 мкг 0.8 17.9
Кобальт 89 мкг 10 мкг 9.5 222.4
Литий 53.2 мкг 70 мкг 0.8 19
Марганец 2.2 мкг 2 мкг 1.2 26.9
Медь 1680.1 мкг 1000 мкг 1.8 42
Никель 16.4 мкг 200 мкг 0.1 2.1
Рубидий 539.8 мкг 200 мкг 2.9 67.5
Селен 5.1 мкг 55 мкг 0.1 2.3
Фтор 2148.1 мкг 4000 мкг 0.6 13.4
Хром 182.5 мкг 50 мкг 3.9 91.2
Цинк 6.9 мг 12 мг 0.6 14.4
Бор 710 мкг 1200 мкг 0.6 14.8
Ванадий 11.4 мкг 20 мкг 0.6 14.3
Молибден 31.6 мкг 70 мкг 0.5 11.3
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо
Чтобы приготовить салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо, подготовьте необходимые ингредиенты для салата. Авокадо разрежьте пополам, с помощью ножа извлеките косточку, очистите с помощью ложки от кожуры.
шаг 2 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо
Нарежьте очищенный плод авокадо кубиком среднего размера. Томаты хорошо помойте, нарежьте полукольцами, предварительно удалив семена. Нарезанные продукты складывайте в красивое блюдо или салатник.
шаг 3 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо
Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость. Кукурузу добавьте в салатник.
шаг 4 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо
Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами или своим любимым способом. Добавьте в салат.
шаг 5 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо
Лимон помойте. Разрежьте пополам. Из одной половины выдавите сок, а другую нарежьте тонкими дольками. Откройте банку с тунцом, разомните рыбу вилкой. Добавьте к овощной смеси, добавьте приправы по вкусу. Полейте салат лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Аккуратно перемешайте.
шаг 6 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, помидорами и авокадо
Салат подавайте порционно, предварительно украсив тонкими дольками лимона. По желанию можно украсить мелко нарезанной свежей зеленью.
Салат с тунцом без майонеза
ПП салат с тунцом
Салат с тунцом и авокадо
Диетический салат с тунцом
Салат с тунцом и овощами
Салат с тунцом и помидорами
Салат с тунцом
Салат с тунцом для похудения

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0