Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой

Name: Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Салат с тунцом, консервированным с пекинской капустой, порадует вас сочностью, питательностью и интересным вкусом. Такая закуска будет актуальной как на домашнем столе, так и на праздничном. Приготовить аппетитное угощение очень просто. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

984

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

6,6 гр.

Жиры

5,0 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

79,3 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

186 мкг

900 мкг

2.1

5.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.5

3.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

3.2

7.8

Витамин В4

146.5 мг

500 мг

7.3

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

1.1

2.8

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.4

Витамин В9

17.7 мкг

400 мкг

0.5

1.1

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

1.3

3.1

Витамин С

13.8 мкг

90 мкг

1.6

3.8

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.1

0.3

Витамин E

31.1 мг

15 мг

21.3

51.8

Биотин

4.8 мг

50 мг

2.4

Витамин К

10.1 мкг

120 мкг

0.9

2.1

Витамин РР

35.3 мг

20 мг

18.1

44.1

Калий

1073.3 мг

2500 мг

4.4

10.7

Кальций

213.7 мг

1000 мг

2.2

5.3

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.3

3.1

Магний

97.5 мг

400 мг

2.5

6.1

Натрий

2854.8 мг

1300 мг

22.5

54.9

Сера

639 мг

500 мг

13.1

31.9

Фосфор

679.7 мг

800 мг

8.7

21.2

Хлор

3314 мг

2300 мг

14.8

Алюминий

300 мкг

30 мкг

102.6

250

Железо

5 мг

18 мг

2.9

Йод

124.1 мкг

150 мкг

8.5

20.7

Кобальт

100.4 мкг

10 мкг

102.9

250.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

7.4

Медь

363.8 мкг

1000 мкг

3.7

9.1

Никель

16.7 мкг

200 мкг

0.9

2.1

Рубидий

357 мкг

200 мкг

18.3

44.6

Селен

0.6 мкг

55 мкг

0.1

0.3

Фтор

2433.5 мкг

4000 мкг

6.2

15.2

Хром

221.1 мкг

50 мкг

45.4

110.6

Цинк

2.4 мг

12 мг

2.1

5.1

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.3

3.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

10.2 мкг

70 мкг

1.5

3.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты для приготовления салата.

Промываем пекинскую капусту и нарезаем ее средними по размеру аккуратными кусочками.

Открываем банку с тунцом и сливаем лишнюю жидкость. Выбирайте тунец в собственном соку, а не в масле.

Очищаем репчатый лук и мелко рубим его ножом.

Тунец разминаем вилкой и соединяем с луком, хорошенько перемешиваем.

Промытый огурец нарезаем небольшими кубиками.

Все подготовленные продукты складываем в глубокой миске, в которой удобно перемешивать закуску.

Для заправки тщательно перемешиваем сметану и майонез.

Заправляем наш салат и перемешиваем.

Салат с тунцом, консервированным с пекинской капустой готов. Угощайтесь!

Оценить салат с тунцом консервированным с пекинской капустой

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой и огурцом Салат с тунцом и огурцом Салат с консервированным тунцом Салат с тунцом Овощной салат с тунцом Салат с пекинский капустой Салат с тунцом и овощами Салат с тунцом и капустой Овощной салат с пекинской капустой Салаты с пекинской капустой Салат с тунцом и пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом консервированным с пекинской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке