Что готовим?
Окрошка

Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой

0
745

Салат с тунцом, консервированным с пекинской капустой, порадует вас сочностью, питательностью и интересным вкусом. Такая закуска будет актуальной как на домашнем столе, так и на праздничном. Приготовить аппетитное угощение очень просто. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

Кухня Мировая
Время готовки 15 мин.
Порции 4
Калорийность 82 ккал 797 ккал 199 ккал
Белки 6,6 гр. 64,5 гр. 16,1 гр.
Жиры 5,0 гр. 48,4 гр. 12,1 гр.
Углеводы 2,4 гр. 23,1 гр. 5,8 гр.
Вода 79,3 гр. 773,1 гр. 193,3 гр.
Волокна 0,8 гр. 7,7 гр. 1,9 гр.
(325 рец.)
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 186 мкг 900 мкг 2.1 5.2
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 1.5 3.6
Витамин В2 0.6 мг 1.8 мг 3.2 7.8
Витамин В4 146.5 мг 500 мг 3 7.3
Витамин В5 0.6 мг 5 мг 1.1 2.8
Витамин В6 0.2 мг 2 мг 1 2.4
Витамин В9 17.7 мкг 400 мкг 0.5 1.1
Витамин В12 0.4 мкг 3 мкг 1.3 3.1
Витамин С 13.8 мкг 90 мкг 1.6 3.8
Витамин D 0.1 мкг 10 мкг 0.1 0.3
Витамин E 31.1 мг 15 мг 21.3 51.8
Биотин 4.8 мг 50 мг 1 2.4
Витамин К 10.1 мкг 120 мкг 0.9 2.1
Витамин РР 35.3 мг 20 мг 18.1 44.1
Калий 1073.3 мг 2500 мг 4.4 10.7
Кальций 213.7 мг 1000 мг 2.2 5.3
Кремний 3.8 мг 30 мг 1.3 3.1
Магний 97.5 мг 400 мг 2.5 6.1
Натрий 2854.8 мг 1300 мг 22.5 54.9
Сера 639 мг 500 мг 13.1 31.9
Фосфор 679.7 мг 800 мг 8.7 21.2
Хлор 3314 мг 2300 мг 14.8 36
Алюминий 300 мкг 30 мкг 102.6 250
Железо 5 мг 18 мг 2.9 7
Йод 124.1 мкг 150 мкг 8.5 20.7
Кобальт 100.4 мкг 10 мкг 102.9 250.9
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.6 мкг 2 мкг 3 7.4
Медь 363.8 мкг 1000 мкг 3.7 9.1
Никель 16.7 мкг 200 мкг 0.9 2.1
Рубидий 357 мкг 200 мкг 18.3 44.6
Селен 0.6 мкг 55 мкг 0.1 0.3
Фтор 2433.5 мкг 4000 мкг 6.2 15.2
Хром 221.1 мкг 50 мкг 45.4 110.6
Цинк 2.4 мг 12 мг 2.1 5.1
Бор 150 мкг 1200 мкг 1.3 3.1
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 10.2 мкг 70 мкг 1.5 3.6
Процесс приготовления
шаг 1 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Подготовим необходимые продукты для приготовления салата.
шаг 2 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Промываем пекинскую капусту и нарезаем ее средними по размеру аккуратными кусочками.
шаг 3 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Открываем банку с тунцом и сливаем лишнюю жидкость. Выбирайте тунец в собственном соку, а не в масле.
шаг 4 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Очищаем репчатый лук и мелко рубим его ножом.
шаг 5 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Тунец разминаем вилкой и соединяем с луком, хорошенько перемешиваем.
шаг 6 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Промытый огурец нарезаем небольшими кубиками.
шаг 7 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Все подготовленные продукты складываем в глубокой миске, в которой удобно перемешивать закуску.
шаг 8 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Для заправки тщательно перемешиваем сметану и майонез.
шаг 9 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Заправляем наш салат и перемешиваем.
шаг 10 из 10
Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Салат с тунцом, консервированным с пекинской капустой готов. Угощайтесь!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *