Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с тунцом и зеленью
Ошибка
Этот легкий салат предназначен для любителей блюд из морепродуктов и для тех, кто придерживается здорового питания. Консервированный тунец хорошо сочетается с зелеными листьями салата, рукколой и даже верхними листиками пекинской капусты. В этом рецепте предлагается добавить к салату оливки и помидоры. Заправляется он оливковым маслом.
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
2
Калорийность
138 ккал
1566 ккал
783 ккал
Белки
6,0 гр.
67,9 гр.
33,9 гр.
Жиры
9,4 гр.
106,2 гр.
53,1 гр.
Углеводы
8,0 гр.
90,9 гр.
45,4 гр.
Вода
74,5 гр.
846,0 гр.
423,0 гр.
Волокна
1,3 гр.
14,8 гр.
7,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 264.3 мкг | 900 мкг | 2.6 | 14.7 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 2.9 | 16.2 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 3.7 | 21.1 |
| Витамин В4 | 66.7 мг | 500 мг | 1.2 | 6.7 |
| Витамин В5 | 2.1 мг | 5 мг | 3.7 | 20.9 |
| Витамин В6 | 0.5 мг | 2 мг | 2.1 | 11.8 |
| Витамин В9 | 177.1 мкг | 400 мкг | 3.9 | 22.1 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 61.6 мкг | 90 мкг | 6 | 34.2 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 16.6 мг | 15 мг | 9.8 | 55.4 |
| Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 53.9 мкг | 120 мкг | 4 | 22.5 |
| Витамин РР | 38.9 мг | 20 мг | 17.1 | 97.2 |
| Калий | 2051.3 мг | 2500 мг | 7.2 | 41 |
| Кальций | 242 мг | 1000 мг | 2.1 | 12.1 |
| Кремний | 13.5 мг | 30 мг | 4 | 22.5 |
| Магний | 176.1 мг | 400 мг | 3.9 | 22 |
| Натрий | 3717.2 мг | 1300 мг | 25.2 | 143 |
| Сера | 645 мг | 500 мг | 11.4 | 64.5 |
| Фосфор | 858.8 мг | 800 мг | 9.5 | 53.7 |
| Хлор | 3423.5 мг | 2300 мг | 13.1 | 74.4 |
| Алюминий | 303.8 мкг | 30 мкг | 89.2 | 506.3 |
| Железо | 8 мг | 18 мг | 3.9 | 22.1 |
| Йод | 127.7 мкг | 150 мкг | 7.5 | 42.6 |
| Кобальт | 98.3 мкг | 10 мкг | 86.6 | 491.3 |
| Литий | 47 мкг | 70 мкг | 5.9 | 33.6 |
| Марганец | 0.7 мкг | 2 мкг | 3.1 | 17.7 |
| Медь | 550.8 мкг | 1000 мкг | 4.9 | 27.5 |
| Никель | 15.3 мкг | 200 мкг | 0.7 | 3.8 |
| Рубидий | 60.8 мкг | 200 мкг | 2.7 | 15.2 |
| Селен | 3.1 мкг | 55 мкг | 0.5 | 2.8 |
| Фтор | 2521.5 мкг | 4000 мкг | 5.6 | 31.5 |
| Хром | 216.2 мкг | 50 мкг | 38.1 | 216.2 |
| Цинк | 3.7 мг | 12 мг | 2.7 | 15.4 |
| Бор | 405 мкг | 1200 мкг | 3 | 16.9 |
| Ванадий | 9 мкг | 20 мкг | 4 | 22.5 |
| Молибден | 29 мкг | 70 мкг | 3.6 | 20.7 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам