Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с тунцом и перепелиными яйцами
Ошибка
Холодные закуски из тунца – это сытные и оригинальные блюда, которые подходят как для ужина в кругу семьи, так и для званых вечеров. Добавление перепелиных яиц сделает салат ещё более оригинальным и запоминающимся.
Кухня
Европейская
Время готовки
35 мин.
PT35M
Порции
4
Калорийность
185 ккал
976 ккал
244 ккал
Белки
13,2 гр.
69,9 гр.
17,5 гр.
Жиры
14,1 гр.
74,5 гр.
18,6 гр.
Углеводы
1,2 гр.
6,4 гр.
1,6 гр.
Вода
68,7 гр.
362,3 гр.
90,6 гр.
Волокна
0,3 гр.
1,6 гр.
0,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 262.1 мкг | 900 мкг | 5.5 | 7.3 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 6.6 | 8.7 |
| Витамин В2 | 1.4 мг | 1.8 мг | 15.2 | 20.1 |
| Витамин В4 | 265.4 мг | 500 мг | 10.1 | 13.3 |
| Витамин В5 | 1.8 мг | 5 мг | 7 | 9.2 |
| Витамин В6 | 0.5 мг | 2 мг | 4.7 | 6.2 |
| Витамин В9 | 89.2 мкг | 400 мкг | 4.2 | 5.6 |
| Витамин В12 | 1.6 мкг | 3 мкг | 10 | 13.2 |
| Витамин С | 22.9 мкг | 90 мкг | 4.8 | 6.4 |
| Витамин D | 1.4 мкг | 10 мкг | 2.7 | 3.5 |
| Витамин E | 9.1 мг | 15 мг | 11.5 | 15.1 |
| Биотин | 0 мг | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 70.7 мкг | 120 мкг | 11.2 | 14.7 |
| Витамин РР | 34.6 мг | 20 мг | 32.8 | 43.2 |
| Калий | 1153.7 мг | 2500 мг | 8.7 | 11.5 |
| Кальций | 216 мг | 1000 мг | 4.1 | 5.4 |
| Кремний | 8.7 мг | 30 мг | 5.5 | 7.3 |
| Магний | 99.9 мг | 400 мг | 4.7 | 6.2 |
| Натрий | 4786 мг | 1300 мг | 69.8 | 92 |
| Сера | 696.9 мг | 500 мг | 26.4 | 34.8 |
| Фосфор | 834.6 мг | 800 мг | 19.8 | 26.1 |
| Хлор | 6924.2 мг | 2300 мг | 57 | 75.3 |
| Алюминий | 170.4 мкг | 30 мкг | 107.6 | 142 |
| Железо | 7.7 мг | 18 мг | 8.2 | 10.8 |
| Йод | 123.6 мкг | 150 мкг | 15.6 | 20.6 |
| Кобальт | 98.7 мкг | 10 мкг | 187.1 | 246.8 |
| Литий | 17.9 мкг | 70 мкг | 4.9 | 6.4 |
| Марганец | 0.8 мкг | 2 мкг | 7.7 | 10.2 |
| Медь | 465 мкг | 1000 мкг | 8.8 | 11.6 |
| Никель | 18.4 мкг | 200 мкг | 1.7 | 2.3 |
| Рубидий | 88.4 мкг | 200 мкг | 8.4 | 11.1 |
| Селен | 33.2 мкг | 55 мкг | 11.4 | 15.1 |
| Фтор | 2430.6 мкг | 4000 мкг | 11.5 | 15.2 |
| Хром | 216.8 мкг | 50 мкг | 82.2 | 108.4 |
| Цинк | 3.6 мг | 12 мг | 5.7 | 7.5 |
| Бор | 168.6 мкг | 1200 мкг | 2.7 | 3.5 |
| Ванадий | 5.6 мкг | 20 мкг | 5.3 | 7 |
| Молибден | 26.7 мкг | 70 мкг | 7.2 | 9.5 |
Процесс приготовления
Соединяем ингредиенты в салат. Выкладываем листья на тарелку. Добавляем к ним яйца и помидоры. Открываем банку с тунцом и сливаем воду. Если рыба в банке кусочками, то измельчаем её и выкладываем в тарелку на остальные продукты. Зелёный лук мелко нарезаем и посыпаем им салат для украшения. Поливаем всё это заправкой.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам