Салат с тунцом и майонезом

Name: Салат с тунцом и майонезом
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Красивый и сытный салат из тунца можно подать к праздничному столу. Подача закуски слоями на салатных листьях – оригинальный и эстетичный способ. Вас порадует простой набор продуктов и удивительный насыщенный вкус готового блюда.

6123

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

75 ккал

Белки

10,5 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

78,7 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1465.6 мкг

900 мкг

29.3

27.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.9

2.7

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.3

4.9

Витамин В4

21 мг

500 мг

0.8

0.7

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.1

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.6

1.5

Витамин В9

30.5 мкг

400 мкг

1.4

1.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

17 мкг

90 мкг

3.4

3.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

15.4 мг

15 мг

18.5

17.1

Биотин

1 мг

50 мг

0.3

Витамин К

70.8 мкг

120 мкг

10.6

9.8

Витамин РР

35.1 мг

20 мг

31.6

29.2

Калий

1138.2 мг

2500 мг

8.2

7.6

Кальций

186.1 мг

1000 мг

3.4

3.1

Кремний

18.6 мг

30 мг

11.2

10.3

Магний

118 мг

400 мг

5.3

4.9

Натрий

2588.7 мг

1300 мг

35.9

33.2

Сера

574.7 мг

500 мг

20.7

19.2

Фосфор

634 мг

800 мг

14.3

13.2

Хлор

3345.9 мг

2300 мг

26.2

24.2

Алюминий

326.2 мкг

30 мкг

195.9

181.2

Железо

4.5 мг

18 мг

4.5

4.1

Йод

126.8 мкг

150 мкг

15.2

14.1

Кобальт

99.5 мкг

10 мкг

179.4

165.9

Литий

5.5 мкг

70 мкг

1.4

1.3

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.9

5.5

Медь

408.8 мкг

1000 мкг

7.4

6.8

Никель

19.1 мкг

200 мкг

1.7

1.6

Рубидий

116.1 мкг

200 мкг

10.5

9.7

Селен

0.4 мкг

55 мкг

0.1

Фтор

2498.4 мкг

4000 мкг

11.3

10.4

Хром

222.6 мкг

50 мкг

80.2

74.2

Цинк

2.3 мг

12 мг

3.4

3.2

Бор

188.4 мкг

1200 мкг

2.8

2.6

Ванадий

71.8 мкг

20 мкг

64.7

59.8

Молибден

30 мкг

70 мкг

7.7

7.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с тунцом и майонезом? Выкладываем салатные листья на большую плоскую тарелку. Это нам понадобится для подачи. Формировать салат легко при помощи специального кольца, но если его нет, то просто аккуратно выкладываем слоями. Первый слой – тунец. Его достаём из банки, сливая всю жидкость, и разминаем вилкой. Плотно обмазываем слой майонезом.