Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Салаты
  3. ➠ Салат с тунцом
  4. ➠ Салат с тунцом и кукурузой

Салат с тунцом и кукурузой

0
2606
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Простой и сытный, полезный салатик с тунцом и кукурузой вы приготовите буквально за считанные минуты. Сочетание полезной рыбы с высоким содержанием белка и свежих овощей станет идеальным решением для обеда или ужина.

Кухня Европейская
Время готовки 10 мин.
Порции 4
Калорийность 813 ккал 72961 ккал 18240 ккал
Белки 0,9 гр. 85,1 гр. 21,3 гр.
Жиры 89,7 гр. 8048,6 гр. 2012,2 гр.
Углеводы 0,6 гр. 53,0 гр. 13,2 гр.
Вода 8,3 гр. 745,7 гр. 186,4 гр.
Волокна 0,1 гр. 8,0 гр. 2,0 гр.
На вес состава:
Салат с тунцом и кукурузой
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 2150.3 мкг 900 мкг 2.7 59.7
Витамин В1 27.7 мг 1.5 мг 20.6 461.1
Витамин В2 33.4 мг 1.8 мг 20.7 463.3
Витамин В4 533.6 мг 500 мг 1.2 26.7
Витамин В5 4.6 мг 5 мг 1 23
Витамин В6 43.8 мг 2 мг 24.4 548
Витамин В9 962.7 мкг 400 мкг 2.7 60.2
Витамин В12 0.9 мкг 3 мкг 0.3 7.2
Витамин С 49.7 мкг 90 мкг 0.6 13.8
Витамин D 3.6 мкг 10 мкг 0.4 9.1
Витамин E 974.6 мг 15 мг 72.4 1624.3
Биотин 34.4 мг 50 мг 0.8 17.2
Витамин К 4860.3 мкг 120 мкг 45.1 1012.6
Витамин РР 43.4 мг 20 мг 2.4 54.3
Калий 1735.5 мг 2500 мг 0.8 17.4
Кальций 294.4 мг 1000 мг 0.3 7.4
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 155.5 мг 400 мг 0.4 9.7
Натрий 5798.1 мг 1300 мг 5 111.5
Сера 969.6 мг 500 мг 2.2 48.5
Фосфор 1243.3 мг 800 мг 1.7 38.9
Хлор 7134 мг 2300 мг 3.5 77.5
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 41.5 мг 18 мг 2.6 57.6
Йод 156.6 мкг 150 мкг 1.2 26.1
Кобальт 114.6 мкг 10 мкг 12.8 286.5
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.9 мкг 2 мкг 0.5 11.5
Медь 625.2 мкг 1000 мкг 0.7 15.6
Никель 14.4 мкг 200 мкг 0.1 1.8
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 53 мкг 55 мкг 1.1 24.1
Фтор 2583.3 мкг 4000 мкг 0.7 16.1
Хром 229.8 мкг 50 мкг 5.1 114.9
Цинк 5.4 мг 12 мг 0.5 11.2
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 27.3 мкг 70 мкг 0.4 9.8
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с тунцом и кукурузой
Что же нужно для приготовления салата с тунцом и кукурузой? Кукурузу откройте, слейте жидкость и положите зерна в отдельную емкость.
шаг 2 из 5
Салат с тунцом и кукурузой
Огурец вымойте и нарежьте соломкой, тунец достаньте из банки и дайте ему стечь.
шаг 3 из 5
Салат с тунцом и кукурузой
Отварные яйца очистите от скорлупы и пленки, после чего нарежьте при помощи острого ножа или яйцерезки.
шаг 4 из 5
Салат с тунцом и кукурузой
Тунец аккуратно отделите от костей при помощи вилки, тщательно удалите все мелкие кости. Рыбку нарежьте помельче.
шаг 5 из 5
Салат с тунцом и кукурузой
Салат почти готов – осталось только смешать все ингредиенты в салатнике, добавить соль и оливковое масло по вкусу. Подавайте к столу в свежем виде и не оставляйте свежий салат на потом!
Салат с тунцом
Салат с тунцом для похудения
Салат с тунцом и огурцом
Салат с тунцом и кукурузой
Салат с тунцом и яйцом
Салат с тунцом и овощами
Салат с консервированным тунцом
Салат с тунцом, яйцом и огурцом

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0