Салат с тунцом и капустой

Name: Салат с тунцом и капустой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Это очень простой и сытный салат. Тунец хорошо сочетается со всеми овощами, но с капустой блюдо приобретает особый вкус. Его можно быстро приготовить и сразу подать на стол. Заправку подберите по своему вкусу и предпочтению родных. Отлично подойдут майонез или соус тартар.

3916

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

52 ккал

Белки

4,9 гр.

Жиры

1,8 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

87,5 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

450.2 мкг

900 мкг

2.5

12.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

1.3

6.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

3.4

16.8

Витамин В4

489.3 мг

500 мг

4.9

24.5

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

4.5

22.7

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

1.3

6.7

Витамин В9

178 мкг

400 мкг

2.2

11.1

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

1.4

7.2

Витамин С

29.4 мкг

90 мкг

1.6

8.2

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

1.8

9.1

Витамин E

12.7 мг

15 мг

4.2

21.2

Биотин

33.9 мг

50 мг

3.4

16.9

Витамин К

10.3 мкг

120 мкг

0.4

2.2

Витамин РР

44.1 мг

20 мг

55.1

Калий

1816.7 мг

2500 мг

3.6

18.2

Кальций

231.3 мг

1000 мг

1.2

5.8

Кремний

30 мг

Магний

173.1 мг

400 мг

2.2

10.8

Натрий

3498.1 мг

1300 мг

13.4

67.3

Сера

1020.2 мг

500 мг

10.2

Фосфор

1145.3 мг

800 мг

7.2

35.8

Хлор

3585.9 мг

2300 мг

7.8

Алюминий

533 мкг

30 мкг

88.8

444.2

Железо

10.2 мг

18 мг

2.8

14.2

Йод

158.8 мкг

150 мкг

5.3

26.5

Кобальт

119.7 мкг

10 мкг

59.8

299.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

2.7

13.7

Медь

662.3 мкг

1000 мкг

3.3

16.6

Никель

18.4 мкг

200 мкг

0.5

2.3

Рубидий

634 мкг

200 мкг

15.8

79.3

Селен

52.8 мкг

55 мкг

4.8

Фтор

2614.3 мкг

4000 мкг

3.3

16.3

Хром

228.9 мкг

50 мкг

22.9

114.4

Цинк

6.3 мг

12 мг

2.6

13.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

20.1 мкг

70 мкг

1.4

7.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с тунцом и капустой? Яйца необходимо сварить вкрутую. И нарезать кусочками.

Капусту промываем и мелко шинкуем.

А тунец измельчим вилкой.

Теперь соединим все продукты в глубокой емкости. Откроем кукурузу, сольем воду и добавим в салат.

Огурец также промываем и нарезаем кусочками.

Луковицу очищаем от шелухи и режем небольшими кубиками.

Добавляем подготовленные ингредиенты в салатницу и размешаем.

Посолим и приправим салат по желанию. Заправляем майонезом. Перемешиваем.

Оценить салат с тунцом и капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом и капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом и капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке