Главная
➠ Салаты
➠ Салат с пекинский капустой
➠ Салат с тунцом и капустой

Салат с тунцом и капустой

Name: Салат с тунцом и капустой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

3243

35 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Это очень простой и сытный салат. Тунец хорошо сочетается со всеми овощами, но с капустой блюдо приобретает особый вкус. Его можно быстро приготовить и сразу подать на стол. Заправку подберите по своему вкусу и предпочтению родных. Отлично подойдут майонез или соус тартар.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 53 ккал 1059 ккал 265 ккал

Белки 4,9 гр. 98,9 гр. 24,7 гр.

Жиры 1,8 гр. 35,9 гр. 9,0 гр.

Углеводы 4,2 гр. 84,8 гр. 21,2 гр.

Вода 87,0 гр. 1751,8 гр. 438,0 гр.

Волокна 1,2 гр. 23,9 гр. 6,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Капуста пекинская 1 кг Тунец консервированный 1 банка Яйцо 3 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Огурцы 1 шт. Лук красный 1 головка Майонез 3 ст.л. Соль 1 по вкусу Приправа (на выбор) 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1097.8 мкг	900 мкг	6.1	30.5
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	1.3	6.4
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	3.4	17.3
Витамин В4	490.5 мг	500 мг	4.9	24.5
Витамин В5	4.6 мг	5 мг	4.5	22.8
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	1.4	7
Витамин В9	179.9 мкг	400 мкг	2.2	11.2
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	1.4	7.2
Витамин С	31 мкг	90 мкг	1.7	8.6
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	1.8	9.1
Витамин E	13 мг	15 мг	4.3	21.7
Биотин	33.9 мг	50 мг	3.4	16.9
Витамин К	21.3 мкг	120 мкг	0.9	4.4
Витамин РР	44.4 мг	20 мг	11	55.5
Калий	1930.3 мг	2500 мг	3.8	19.3
Кальций	277.3 мг	1000 мг	1.4	6.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	185.6 мг	400 мг	2.3	11.6
Натрий	5837.7 мг	1300 мг	22.3	112.3
Сера	1031 мг	500 мг	10.2	51.6
Фосфор	1169.5 мг	800 мг	7.3	36.5
Хлор	7167.3 мг	2300 мг	15.5	77.9
Алюминий	533 мкг	30 мкг	88.2	444.2
Железо	10.9 мг	18 мг	3	15.2
Йод	158.8 мкг	150 мкг	5.3	26.5
Кобальт	120.6 мкг	10 мкг	59.9	301.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	3	15
Медь	690.2 мкг	1000 мкг	3.4	17.3
Никель	18.4 мкг	200 мкг	0.5	2.3
Рубидий	634 мкг	200 мкг	15.7	79.3
Селен	53 мкг	55 мкг	4.8	24.1
Фтор	2614.4 мкг	4000 мкг	3.2	16.3
Хром	228.9 мкг	50 мкг	22.7	114.4
Цинк	6.4 мг	12 мг	2.7	13.4
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	26.7 мкг	70 мкг	1.9	9.5