Салат с тунцом и каперсами

Name: Салат с тунцом и каперсами
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Готовится такой салат в мгновение ока. Он отлично подойдет для быстрого здорового перекуса. Каперсы «задают» настроение салата и обеспечивают ему яркий, запоминающийся вкус.

2267

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

43 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

86,4 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

209.5 мкг

900 мкг

6.3

11.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.6

6.8

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.6

8.5

Витамин В4

26.7 мг

500 мг

1.4

2.7

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.2

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.8

5.2

Витамин В9

31.3 мкг

400 мкг

2.1

3.9

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

2.7

Витамин С

47.1 мкг

90 мкг

14.1

26.2

Витамин D

4.9 мкг

10 мкг

13.3

24.7

Витамин E

1.6 мг

15 мг

2.9

5.3

Биотин

2.3 мг

50 мг

1.3

2.3

Витамин К

21.7 мкг

120 мкг

4.9

Витамин РР

18.7 мг

20 мг

25.1

46.7

Калий

976.2 мг

2500 мг

10.5

19.5

Кальций

87.5 мг

1000 мг

2.4

4.4

Кремний

30 мг

Магний

81 мг

400 мг

5.4

10.1

Натрий

1174.1 мг

1300 мг

24.3

45.2

Сера

349.2 мг

500 мг

18.8

34.9

Фосфор

377.1 мг

800 мг

12.7

23.6

Хлор

1744.1 мг

2300 мг

20.4

37.9

Алюминий

30 мкг

Железо

3.3 мг

18 мг

4.9

9.2

Йод

67.6 мкг

150 мкг

12.1

22.5

Кобальт

64.6 мкг

10 мкг

173.7

323

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

6.8

12.6

Медь

397.4 мкг

1000 мкг

10.7

19.9

Никель

28.1 мкг

200 мкг

3.8

Рубидий

229.5 мкг

200 мкг

30.8

57.4

Селен

3.3 мкг

55 мкг

1.6

Фтор

1251.4 мкг

4000 мкг

8.4

15.6

Хром

130.1 мкг

50 мкг

69.9

130.1

Цинк

1.7 мг

12 мг

3.8

Бор

172.5 мкг

1200 мкг

3.9

7.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

18.7 мкг

70 мкг

7.2

13.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с тунцом и каперсами? Помидоры черри промыть, обсушить и нарезать на четыре части. Огурцы промыть, обсушить и нарезать кружочками, которые затем разрезать на четвертинки.

Листья зеленого салата промыть, обсушить и руками порвать на небольшие кусочки. В глубокую салатницу сложить четвертинки помидоров черри, кусочки огурца и зеленого салата. Добавить каперсы.

Тунец достать из банки, вилкой размять на мелкие кусочки, выложить в салатницу к остальным ингредиентам.

Салат полить бальзамическим уксусом по вкусу, посыпать щепоткой соли и черным молотым перцем. Аккуратно перемешать и подавать к столу. Рекомендуется не откладывать подачу на стол на долгое время, так как салат потеряет свежесть и выделит жидкость.

Приятного аппетита!

Оценить салат с тунцом и каперсами

Быстрый фильтр

Салат с тунцом и помидорами Салат с консервированным тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом и огурцом Салат с тунцом и каперсами Овощной салат с тунцом ПП салат с тунцом Салат с тунцом и овощами Салат с тунцом без майонеза Салат с тунцом для похудения Диетический салат с тунцом Салат с тунцом и листьями салата

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом и каперсами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом и каперсами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке