Салат с тунцом и айсбергом

Name: Салат с тунцом и айсбергом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат с тунцом и айсбергом порадует не только интересным вкусом, но и полезными, питательными свойствами. Приготовить такую универсальную закуску можно за считанные минуты. Салат актуален для домашнего стола и даже для праздников в дружном семейном кругу.

684

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

48 ккал

Белки

8,2 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

89,2 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

124.1 мкг

900 мкг

3.5

3.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.9

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.2

Витамин В4

8.5 мг

500 мг

0.4

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

1.9

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

1.7

Витамин В9

40.6 мкг

400 мкг

2.6

2.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

48.6 мкг

90 мкг

13.7

13.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.6 мг

15 мг

0.9

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.3

Витамин К

27.8 мкг

120 мкг

5.9

5.8

Витамин РР

19.3 мг

20 мг

24.5

24.1

Калий

939.6 мг

2500 мг

9.6

9.4

Кальций

110.4 мг

1000 мг

2.8

Кремний

5.1 мг

30 мг

4.3

Магний

61.2 мг

400 мг

3.9

3.8

Натрий

1281 мг

1300 мг

24.6

Сера

370.5 мг

500 мг

18.8

18.5

Фосфор

390.5 мг

800 мг

12.4

12.2

Хлор

1841.6 мг

2300 мг

20.3

Алюминий

314.5 мкг

30 мкг

266.4

262.1

Железо

3.7 мг

18 мг

5.2

5.1

Йод

69.8 мкг

150 мкг

11.8

11.6

Кобальт

56.1 мкг

10 мкг

142.6

140.3

Литий

18.8 мкг

70 мкг

6.8

6.7

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

7.9

7.8

Медь

383.3 мкг

1000 мкг

9.7

9.6

Никель

9.9 мкг

200 мкг

1.3

1.2

Рубидий

259.5 мкг

200 мкг

32.4

Селен

0.7 мкг

55 мкг

0.3

Фтор

1341.4 мкг

4000 мкг

8.5

8.4

Хром

121.7 мкг

50 мкг

61.9

60.9

Цинк

1.8 мг

12 мг

3.9

3.8

Бор

187.5 мкг

1200 мкг

3.9

Ванадий

4.2 мкг

20 мкг

5.3

Молибден

11.4 мкг

70 мкг

4.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты по списку. Овощи обдаем под водой и обсушиваем.

С салата айсберг срезаем грубую кочерыжку.

Далее салат разрезаем на части. Эти листья выкладываем в глубокую миску.

Очищаем лук и разделываем его тонкими полукольцами. Отправляем к салату.

Далее на тонкие дольки разделываем помидор.

Промытый огурец нарезаем тонкими полукружками.

Отправляем овощи в общую заготовку и сюда же добавляем измельченный укроп.

Выкладываем к овощам ломтики консервированного тунца. Добавляем немного соли и вливаем лимонный сок. Также вливаем масло из банки тунца. Аккуратно все перемешиваем.

Салат с тунцом и айсбергом готов. Угощайтесь!

Оценить салат с тунцом и айсбергом

Быстрый фильтр

Салат со свежим тунцом Салат с тунцом для похудения Салат с тунцом и овощами Салат с тунцом и помидорами Салат с тунцом без майонеза ПП салат с тунцом Салат с жареным тунцом Салат с тунцом и огурцом Диетический салат с тунцом Салат с тунцом и айсбергом Салат с консервированным тунцом Овощной салат с тунцом Салат с тунцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом и айсбергом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом и айсбергом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке