Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом и айсбергом

Салат с тунцом и айсбергом

Name: Салат с тунцом и айсбергом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

491

17 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Салат с тунцом и айсбергом порадует не только интересным вкусом, но и полезными, питательными свойствами. Приготовить такую универсальную закуску можно за считанные минуты. Салат актуален для домашнего стола и даже для праздников в дружном семейном кругу.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 47 ккал 188 ккал 47 ккал

Белки 8,1 гр. 32,5 гр. 8,1 гр.

Жиры 0,4 гр. 1,6 гр. 0,4 гр.

Углеводы 2,5 гр. 10,1 гр. 2,5 гр.

Вода 87,9 гр. 351,1 гр. 87,8 гр.

Волокна 1,0 гр. 3,8 гр. 1,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Салат Айсберг 1 шт. Тунец консервированный 130 гр. Помидоры 1 шт. Огурцы 1 шт. Лук красный 0.5 шт. Укроп 5 веток Лимон 0.5 шт. Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	124.1 мкг	900 мкг	3.5	3.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.9	2.9
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	4.2	4.2
Витамин В4	8.5 мг	500 мг	0.4	0.4
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	1.9	1.9
Витамин В6	0.1 мг	2 мг	1.7	1.7
Витамин В9	40.6 мкг	400 мкг	2.5	2.5
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	48.6 мкг	90 мкг	13.5	13.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.6 мг	15 мг	0.9	0.9
Биотин	0.5 мг	50 мг	0.3	0.3
Витамин К	27.8 мкг	120 мкг	5.8	5.8
Витамин РР	19.3 мг	20 мг	24.2	24.1
Калий	940.1 мг	2500 мг	9.4	9.4
Кальций	132.4 мг	1000 мг	3.3	3.3
Кремний	5.1 мг	30 мг	4.3	4.3
Магний	62.5 мг	400 мг	3.9	3.9
Натрий	3603.6 мг	1300 мг	69.4	69.3
Сера	381.3 мг	500 мг	19.1	19.1
Фосфор	395 мг	800 мг	12.4	12.3
Хлор	5423 мг	2300 мг	59	58.9
Алюминий	314.5 мкг	30 мкг	262.4	262.1
Железо	3.8 мг	18 мг	5.3	5.3
Йод	69.8 мкг	150 мкг	11.7	11.6
Кобальт	57 мкг	10 мкг	142.7	142.6
Литий	18.8 мкг	70 мкг	6.7	6.7
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	8	8
Медь	399.6 мкг	1000 мкг	10	10
Никель	9.9 мкг	200 мкг	1.2	1.2
Рубидий	259.5 мкг	200 мкг	32.5	32.4
Селен	0.7 мкг	55 мкг	0.3	0.3
Фтор	1341.6 мкг	4000 мкг	8.4	8.4
Хром	121.7 мкг	50 мкг	60.9	60.9
Цинк	1.9 мг	12 мг	3.9	3.9
Бор	187.5 мкг	1200 мкг	3.9	3.9
Ванадий	4.2 мкг	20 мкг	5.3	5.3
Молибден	18 мкг	70 мкг	6.4	6.4

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты по списку. Овощи обдаем под водой и обсушиваем.

С салата айсберг срезаем грубую кочерыжку.

Далее салат разрезаем на части. Эти листья выкладываем в глубокую миску.

Очищаем лук и разделываем его тонкими полукольцами. Отправляем к салату.

Далее на тонкие дольки разделываем помидор.

Промытый огурец нарезаем тонкими полукружками.

Отправляем овощи в общую заготовку и сюда же добавляем измельченный укроп.

Выкладываем к овощам ломтики консервированного тунца. Добавляем немного соли и вливаем лимонный сок. Также вливаем масло из банки тунца. Аккуратно все перемешиваем.

Салат с тунцом и айсбергом готов. Угощайтесь!

Салат с тунцом для похудения

Салат с тунцом и помидорами

Овощной салат с тунцом

Салат с тунцом и айсбергом

ПП салат с тунцом

Салат с тунцом и огурцом

Салат со свежим тунцом

Салат с тунцом и овощами

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля