Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с тунцом и авокадо
Ошибка
Сочная мякоть плодов авокадо и консервированный тунец, приправленные соком лимона, раскрываются в одном экзотическом салате новыми насыщенными вкусами, делают его не только полезным, но и питательным. Такой салат также подойдёт тем, кто снижает вес и боится набрать вес, он лёгкий и низкокалорийный. Тунец может быть использован как в собственном соку, так и в масляной заправке, на любителя.
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
3
Калорийность
120 ккал
1207 ккал
402 ккал
Белки
6,8 гр.
68,4 гр.
22,8 гр.
Жиры
8,4 гр.
85,1 гр.
28,4 гр.
Углеводы
2,4 гр.
23,9 гр.
8,0 гр.
Вода
75,3 гр.
759,5 гр.
253,2 гр.
Волокна
3,7 гр.
37,6 гр.
12,5 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 257.2 мкг | 900 мкг | 2.8 | 9.5 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 3.6 | 12.2 |
| Витамин В2 | 1.1 мг | 1.8 мг | 6 | 20.1 |
| Витамин В4 | 91.2 мг | 500 мг | 1.8 | 6.1 |
| Витамин В5 | 7.2 мг | 5 мг | 14.4 | 48.2 |
| Витамин В6 | 1.5 мг | 2 мг | 7.3 | 24.5 |
| Витамин В9 | 440.6 мкг | 400 мкг | 10.9 | 36.7 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 117 мкг | 90 мкг | 12.9 | 43.3 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 22.4 мг | 15 мг | 14.8 | 49.7 |
| Биотин | 1.5 мг | 50 мг | 0.3 | 1 |
| Витамин К | 371 мкг | 120 мкг | 30.7 | 103.1 |
| Витамин РР | 43.6 мг | 20 мг | 21.6 | 72.7 |
| Калий | 3655.7 мг | 2500 мг | 14.5 | 48.7 |
| Кальций | 247.2 мг | 1000 мг | 2.5 | 8.2 |
| Кремний | 8.3 мг | 30 мг | 2.7 | 9.2 |
| Магний | 251.9 мг | 400 мг | 6.2 | 21 |
| Натрий | 2545.7 мг | 1300 мг | 19.4 | 65.3 |
| Сера | 736.7 мг | 500 мг | 14.6 | 49.1 |
| Фосфор | 915.1 мг | 800 мг | 11.3 | 38.1 |
| Хлор | 3355.4 мг | 2300 мг | 14.5 | 48.6 |
| Алюминий | 480.1 мкг | 30 мкг | 158.8 | 533.4 |
| Железо | 7.4 мг | 18 мг | 4.1 | 13.6 |
| Йод | 125 мкг | 150 мкг | 8.3 | 27.8 |
| Кобальт | 102 мкг | 10 мкг | 101.2 | 340.1 |
| Литий | 0.7 мкг | 70 мкг | 0.1 | 0.3 |
| Марганец | 1.4 мкг | 2 мкг | 7 | 23.5 |
| Медь | 1365.8 мкг | 1000 мкг | 13.5 | 45.5 |
| Никель | 19.2 мкг | 200 мкг | 1 | 3.2 |
| Рубидий | 477.4 мкг | 200 мкг | 23.7 | 79.6 |
| Селен | 2.8 мкг | 55 мкг | 0.5 | 1.7 |
| Фтор | 2478.6 мкг | 4000 мкг | 6.1 | 20.7 |
| Хром | 221.8 мкг | 50 мкг | 44 | 147.9 |
| Цинк | 5.9 мг | 12 мг | 4.9 | 16.3 |
| Бор | 200 мкг | 1200 мкг | 1.7 | 5.6 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 10.2 мкг | 70 мкг | 1.4 | 4.9 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам