Салат с пекинской капустой и морепродуктами
Салат из морепродуктов и пекинской капусты может быть очень питательным перекусом или заменить вам легкий ужин. Готовится такой салат быстро и очень просто.
12425
77
0
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
83 ккал 669 ккал 167 ккал
Белки
8,3 гр. 67,3 гр. 16,8 гр.
Жиры
4,6 гр. 36,8 гр. 9,2 гр.
Углеводы
1,5 гр. 12,5 гр. 3,1 гр.
Вода
83,2 гр. 672,2 гр. 168,1 гр.
Волокна
0,7 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 202,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
146.2 мкг
900 мкг
2
4.1
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
3.9
7.9
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
2
4.1
Витамин В4
300 мг
500 мг
7.4
15
Витамин В5
1.6 мг
5 мг
4
8.2
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
4.9
10
Витамин В9
62 мкг
400 мкг
1.9
3.9
Витамин В12
4.8 мкг
3 мкг
19.9
40.2
Витамин С
10.2 мкг
90 мкг
1.4
2.8
Витамин D
0.2 мкг
10 мкг
0.2
0.5
Витамин E
10.7 мг
15 мг
8.8
17.8
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
13.6 мкг
120 мкг
1.4
2.8
Витамин РР
18.8 мг
20 мг
11.6
23.5
Калий
817.4 мг
2500 мг
4
8.2
Кальций
256.6 мг
1000 мг
3.2
6.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
228.1 мг
400 мг
7.1
14.3
Натрий
1953.5 мг
1300 мг
18.6
37.6
Сера
583.8 мг
500 мг
14.5
29.2
Фосфор
993.7 мг
800 мг
15.4
31.1
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5 мг
18 мг
3.5
7
Йод
600 мкг
150 мкг
49.5
100
Кобальт
190 мкг
10 мкг
235.1
475
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
2.5
5.2
Медь
3539.7 мкг
1000 мкг
43.8
88.5
Никель
22 мкг
200 мкг
1.4
2.8
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
149.4 мкг
55 мкг
33.6
67.9
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
5.7 мг
12 мг
5.9
11.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
40 мкг
70 мкг
7.1
14.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с пекинской капустой и морепродуктами
77
0
Комментарии (0)