Салат с курицей, грибами, грецким орехом и яйцом

Name: Салат с курицей, грибами, грецким орехом и яйцом
Prep time: 80 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D2H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с курицей, грибами, грецкими орехами и яйцами можно подавать и в праздник, и в будни. Это энергетически ценное блюдо, которое способно утолить голод и придать сил. Для более эффектной подачи выложите салат слоями.

Салат с курицей, грибами, грецким орехом и яйцом

3784

Кухня

Мировая

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

234 ккал

Белки

12,1 гр.

Жиры

19,5 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

58,8 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

539.6 мкг

900 мкг

7.6

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

8.1

15.9

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

14.9

29.3

Витамин В4

553.4 мг

500 мг

27.7

Витамин В5

7 мг

5 мг

17.8

35.1

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

14.5

28.6

Витамин В9

119.7 мкг

400 мкг

3.8

7.5

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

9.5

18.8

Витамин С

28.1 мкг

90 мкг

7.8

Витамин D

2.8 мкг

10 мкг

3.5

6.9

Витамин E

45.5 мг

15 мг

38.5

75.8

Биотин

41.2 мг

50 мг

10.5

20.6

Витамин К

15.3 мкг

120 мкг

1.6

3.2

Витамин РР

37.9 мг

20 мг

47.4

Калий

2269.7 мг

2500 мг

11.5

22.7

Кальций

1092.9 мг

1000 мг

13.9

27.3

Кремний

35 мг

30 мг

14.8

29.2

Магний

309.8 мг

400 мг

9.8

19.4

Натрий

1251.8 мг

1300 мг

12.2

24.1

Сера

918.9 мг

500 мг

23.3

45.9

Фосфор

1422.5 мг

800 мг

22.6

44.5

Хлор

399.8 мг

2300 мг

2.2

4.3

Алюминий

411.6 мкг

30 мкг

174.1

343

Железо

10.8 мг

18 мг

7.6

Йод

61.9 мкг

150 мкг

5.2

10.3

Кобальт

62.5 мкг

10 мкг

79.3

156.3

Литий

1.4 мкг

70 мкг

0.3

0.5

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

8.2

16.2

Медь

607.4 мкг

1000 мкг

7.7

15.2

Никель

98 мкг

200 мкг

6.2

12.3

Рубидий

524.2 мкг

200 мкг

33.3

65.5

Селен

53 мкг

55 мкг

12.2

24.1

Фтор

715 мкг

4000 мкг

2.3

4.5

Хром

42.2 мкг

50 мкг

10.7

21.1

Цинк

8.3 мг

12 мг

8.7

17.2

Бор

253.6 мкг

1200 мкг

2.7

5.3

Ванадий

17 мкг

20 мкг

10.8

21.3

Молибден

23.1 мкг

70 мкг

4.2

8.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, грибами, грецким орехом и яйцом легко! Лук очистите от шелухи и мелко нарежьте. Обжарьте на растительном масле около 5 минут.