Салат с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками

Name: Салат с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

Хочу поделиться необычайно вкусным рецептом салата с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками. Несмотря на то, что процесс приготовления простой и быстрый, и используется минимальное количество ингредиентов для приготовления, салат получается с потрясающим вкусовым сочетанием.

Салат с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками

30932

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

177 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

13,6 гр.

Углеводы

4,8 гр.

Вода

68,5 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

489.6 мкг

900 мкг

7.9

13.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.1

8.8

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

5.5

9.4

Витамин В4

292.2 мг

500 мг

8.5

14.6

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

5.6

9.7

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

8.7

15.1

Витамин В9

115.9 мкг

400 мкг

4.2

7.2

Витамин В12

3.8 мкг

3 мкг

18.4

31.8

Витамин С

44.9 мкг

90 мкг

7.2

12.5

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.7

1.3

Витамин E

15.4 мг

15 мг

14.9

25.7

Биотин

61.8 мг

50 мг

17.9

30.9

Витамин К

89.7 мкг

120 мкг

10.8

18.7

Витамин РР

282.1 мг

20 мг

204.1

352.6

Калий

1119.7 мг

2500 мг

6.5

11.2

Кальций

709.9 мг

1000 мг

10.3

17.7

Кремний

25.5 мг

30 мг

12.3

21.2

Магний

244 мг

400 мг

8.8

15.2

Натрий

5728.9 мг

1300 мг

63.8

110.2

Сера

620.8 мг

500 мг

Фосфор

1346.6 мг

800 мг

24.4

42.1

Хлор

102.2 мг

2300 мг

0.6

1.1

Алюминий

453.1 мкг

30 мкг

218.6

377.6

Железо

5.7 мг

18 мг

4.6

7.9

Йод

4.3 мкг

150 мкг

0.4

0.7

Кобальт

15.8 мкг

10 мкг

22.8

39.4

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

3.7 мкг

2 мкг

26.7

46.2

Медь

1195.7 мкг

1000 мкг

17.3

29.9

Никель

20.9 мкг

200 мкг

1.5

2.6

Рубидий

243.1 мкг

200 мкг

17.6

30.4

Селен

99.6 мкг

55 мкг

26.2

45.3

Фтор

60.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

12.8 мкг

50 мкг

3.7

6.4

Цинк

6.8 мг

12 мг

8.2

14.1

Бор

229.8 мкг

1200 мкг

2.8

4.8

Ванадий

28.2 мкг

20 мкг

20.4

35.2

Молибден

18.1 мкг

70 мкг

3.7

6.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками просто! Прежде всего, подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками.

Первым делом тщательно промойте рукколу под проточной водой, а затем стряхните от лишней влаги.

Помидоры черри тщательно вымойте в проточной воде, обсушите кухонным полотенцем или бумажными полотенцами.

Подготовленную рукколу выложите на тарелку или блюдо для подачи.

Помидоры черри разрежьте пополам и выложите поверх рукколы.

Чеснок очистите от шелухи, промойте в прохладной воде и пропустите через пресс.

Сковороду хорошо разогрейте на умеренном огне. Налейте небольшое количество оливкового масла.

Выложите измельченный чеснок, обжарьте несколько минут, чтобы масло приобрело приятный запах.

Затем выложите очищенные креветки и обжарьте до золотистой корочки.

Обжаренные креветки равномерно распределите по салату.

Сыр нарежьте тонкими слайсами с помощью острого ножа или воспользуйтесь специальной теркой.

Твердый сыр выложите поверх обжаренных креветок.

Приготовьте заправку. В небольшой емкости соедините соевый соус, мед, оливковое масло и сок одной лимонной дольки. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Салат полейте приготовленной заправкой, а сверху присыпьте кедровыми орешками. Готовый салат с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, рукколой, помидорами черри и кедровыми орешками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке