Салат с креветками, кальмарами и авокадо

Name: Салат с креветками, кальмарами и авокадо
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Предлагаю воспользоваться достаточно простым и быстрым рецептом и приготовить вкусный салат с креветками, кальмарами и авокадо, который практически не отнимет у вас времени. Салат получается по-праздничному красивым и ярким, и станет прекрасным украшением вашего торжества.

8678

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

150 ккал

Белки

8,1 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

1,5 гр.

Вода

57,9 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

209.8 мкг

900 мкг

6.4

23.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.5

12.7

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.3

Витамин В4

102.2 мг

500 мг

5.6

20.4

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

11.3

41.5

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

8.6

31.4

Витамин В9

150.4 мкг

400 мкг

10.2

37.6

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

10.1

Витамин С

42.2 мкг

90 мкг

12.8

46.9

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.3

Витамин E

6.8 мг

15 мг

12.3

45.1

Биотин

0.1 мг

50 мг

0.1

Витамин К

267.1 мкг

120 мкг

60.7

222.6

Витамин РР

4.4 мг

20 мг

6.1

22.2

Калий

929.2 мг

2500 мг

10.1

37.2

Кальций

133.3 мг

1000 мг

3.6

13.3

Кремний

2.3 мг

30 мг

7.5

Магний

82.6 мг

400 мг

5.6

20.6

Натрий

578.9 мг

1300 мг

12.1

44.5

Сера

170.5 мг

500 мг

9.3

34.1

Фосфор

335.4 мг

800 мг

11.4

41.9

Хлор

29.2 мг

2300 мг

0.3

1.3

Алюминий

54.6 мкг

30 мкг

49.6

182

Железо

1.2 мг

18 мг

1.7

6.4

Йод

2.3 мкг

150 мкг

0.4

1.5

Кобальт

0.6 мкг

10 мкг

1.8

6.5

Литий

0.5 мкг

70 мкг

0.2

0.6

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.5

Медь

476 мкг

1000 мкг

47.6

Никель

1.2 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

1 мкг

200 мкг

0.1

0.5

Селен

30.2 мкг

55 мкг

14.9

54.8

Фтор

86.9 мкг

4000 мкг

0.6

2.2

Хром

0.7 мкг

50 мкг

0.4

1.5

Цинк

1.8 мг

12 мг

4.2

15.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

3.1 мкг

70 мкг

1.2

4.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с креветками, кальмарами и авокадо, подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками, кальмарами и авокадо.

Листья салата тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги.

Выложите на блюдо для подачи, равномерно распределив по всей поверхности.

Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее средним по размеру кубиком или произвольно. Способ нарезки не принципиален.

Зеленый лук тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги и измельчите острым ножом.

Поверх зелени равномерно распределите маринованные кальмары.

В глубокую кастрюлю наберите холодную воду, поставьте на умеренный огонь, посолите по вкусу.

Доведите до кипения и выложите очищенные креветки, варите несколько минут, периодически перемешивая. После чего слейте через сито или дуршлаг и оставьте, чтобы лишняя жидкость стекла.