Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, кальмарами и авокадо

Салат с креветками, кальмарами и авокадо

Name: Салат с креветками, кальмарами и авокадо
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

8388

1 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0)

Предлагаю воспользоваться достаточно простым и быстрым рецептом и приготовить вкусный салат с креветками, кальмарами и авокадо, который практически не отнимет у вас времени. Салат получается по-праздничному красивым и ярким, и станет прекрасным украшением вашего торжества.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 1

Калорийность 141 ккал 597 ккал 597 ккал

Белки 7,5 гр. 32,0 гр. 32,0 гр.

Жиры 10,3 гр. 43,8 гр. 43,8 гр.

Углеводы 3,2 гр. 13,8 гр. 13,8 гр.

Вода 59,0 гр. 250,2 гр. 250,2 гр.

Волокна 2,7 гр. 11,4 гр. 11,4 гр.

Салат с креветками, кальмарами и авокадо

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	291.2 мкг	900 мкг	7.6	32.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.7	15.7
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	4.1	17.5
Витамин В4	108.7 мг	500 мг	5.1	21.7
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	10.6	45
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	9.2	39.1
Витамин В9	166.2 мкг	400 мкг	9.8	41.6
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	8.7	37
Витамин С	48.7 мкг	90 мкг	12.8	54.1
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.2	1
Витамин E	6.9 мг	15 мг	10.9	46.3
Биотин	0.1 мг	50 мг	0	0.1
Витамин К	337.9 мкг	120 мкг	66.4	281.6
Витамин РР	4.7 мг	20 мг	5.6	23.7
Калий	1134.9 мг	2500 мг	10.7	45.4
Кальций	203.3 мг	1000 мг	4.8	20.3
Кремний	4.3 мг	30 мг	3.3	14.2
Магний	108.5 мг	400 мг	6.4	27.1
Натрий	2910.2 мг	1300 мг	52.8	223.9
Сера	201.3 мг	500 мг	9.5	40.3
Фосфор	383.9 мг	800 мг	11.3	48
Хлор	3622.6 мг	2300 мг	37.1	157.5
Алюминий	236.6 мкг	30 мкг	185.9	788.7
Железо	2.2 мг	18 мг	2.8	12.1
Йод	2.9 мкг	150 мкг	0.4	1.9
Кобальт	4.3 мкг	10 мкг	10.2	43.5
Литий	2.9 мкг	70 мкг	1	4.1
Марганец	1 мкг	2 мкг	12.2	51.7
Медь	604.7 мкг	1000 мкг	14.3	60.5
Никель	2.1 мкг	200 мкг	0.2	1.1
Рубидий	182.2 мкг	200 мкг	21.5	91.1
Селен	32.1 мкг	55 мкг	13.8	58.4
Фтор	116.7 мкг	4000 мкг	0.7	2.9
Хром	2.3 мкг	50 мкг	1.1	4.7
Цинк	2.3 мг	12 мг	4.5	19.1
Бор	88 мкг	1200 мкг	1.7	7.3
Ванадий	4.5 мкг	20 мкг	5.3	22.4
Молибден	17.7 мкг	70 мкг	6	25.3

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с креветками, кальмарами и авокадо, подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками, кальмарами и авокадо.

Листья салата тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги.

Выложите на блюдо для подачи, равномерно распределив по всей поверхности.

Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее средним по размеру кубиком или произвольно. Способ нарезки не принципиален.

Зеленый лук тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги и измельчите острым ножом.

Поверх зелени равномерно распределите маринованные кальмары.

В глубокую кастрюлю наберите холодную воду, поставьте на умеренный огонь, посолите по вкусу.

Доведите до кипения и выложите очищенные креветки, варите несколько минут, периодически перемешивая. После чего слейте через сито или дуршлаг и оставьте, чтобы лишняя жидкость стекла.