Салат с креветками, кальмарами без майонеза

Name: Салат с креветками, кальмарами без майонеза
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Вкусный салат с креветками и кальмарами без майонеза может стать прекрасным дополнением к обеденному столу. Вместо майонеза для заправки используется соус на основе горчицы и оливкового масла.

Салат с креветками, кальмарами без майонеза

6748

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

193 ккал

Белки

10,9 гр.

Жиры

15,9 гр.

Углеводы

1,2 гр.

Вода

70,0 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

284.5 мкг

900 мкг

7.9

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

8.3

16.5

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

13.6

Витамин В4

526.1 мг

500 мг

13.3

26.3

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

9.2

18.2

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

8.1

16.1

Витамин В9

151.5 мкг

400 мкг

4.8

9.5

Витамин В12

6.2 мкг

3 мкг

51.4

Витамин С

6.2 мкг

90 мкг

0.9

1.7

Витамин D

2.1 мкг

10 мкг

2.7

5.3

Витамин E

21.7 мг

15 мг

18.3

36.2

Биотин

1.5 мг

50 мг

0.4

0.8

Витамин К

60.7 мкг

120 мкг

6.4

12.6

Витамин РР

17 мг

20 мг

10.7

21.2

Калий

1176.8 мг

2500 мг

5.9

11.8

Кальций

403.2 мг

1000 мг

5.1

10.1

Кремний

30 мг

Магний

298.4 мг

400 мг

9.4

18.7

Натрий

1212.8 мг

1300 мг

11.8

23.3

Сера

822.8 мг

500 мг

20.8

41.1

Фосфор

1185 мг

800 мг

18.7

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

3309.1 мг

18 мг

2323.3

4596

Йод

765 мкг

150 мкг

64.5

127.5

Кобальт

208 мкг

10 мкг

262.9

520

Литий

70 мкг

Марганец

165.5 мкг

2 мкг

1045.7

2068.7

Медь

4383.6 мкг

1000 мкг

55.4

109.6

Никель

172 мкг

200 мкг

10.9

21.5

Рубидий

200 мкг

Селен

137.8 мкг

55 мкг

31.7

62.7

Фтор

4000 мкг

Хром

82.5 мкг

50 мкг

20.9

41.3

Цинк

3155.9 мг

12 мг

3323.5

6574.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

55 мкг

70 мкг

9.9

19.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с креветками, кальмарами без майонеза прост в приготовлении! Влейте в кастрюлю воду, доведите ее до кипения, положите лавровый лист и душистый перец. В кипящую воду опустите кальмары и варите в течение 2-3 минут. Затем достаньте их и остудите.

Кальмары нарежьте соломкой.

Маслины нарежьте кружочками.

Пекинскую капусту помойте и нашинкуйте полосками.

Для заправки смешайте оливковое масло, горчицу и уксус, посолите и приправьте по вкусу.

В миске смешайте пекинскую капусту, кальмары, креветки и маслины. Заправьте салат и перемешайте. Перепелиные яйца отварите в крутую. Перед подачей разложите поверху дольки яиц.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, кальмарами без майонеза

Быстрый фильтр

Салат с креветками, кальмарами и яйцом Салат с креветками и перепелиными яйцами Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с креветками и кальмарами Салат с пекинский капустой Салат с креветками и пекинской капустой Салаты с пекинской капустой Салаты с морепродуктами Салат с пекинской капустой на праздничный стол Легкий салат с пекинской капустой Салаты с креветками Салат с креветками и яйцами Салат с пекинской капустой и яйцом Салат с кальмарами и яйцом Салаты с кальмарами Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, кальмарами без майонеза

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, кальмарами без майонеза

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке