Салат с креветками и оливками
Салат с креветками и оливками не только украсит ваш стол, но и порадует близких интересным вкусом. Салат простой в приготовлении, его можно подавать к ужину или обеду.
3100
28
0
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
142 ккал 689 ккал 345 ккал
Белки
7,7 гр. 37,5 гр. 18,8 гр.
Жиры
9,7 гр. 47,3 гр. 23,6 гр.
Углеводы
5,4 гр. 26,3 гр. 13,1 гр.
Вода
71,5 гр. 347,4 гр. 173,7 гр.
Волокна
1,2 гр. 5,6 гр. 2,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 243,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
436 мкг
900 мкг
10
24.2
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.1
5.1
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
6.4
15.4
Витамин В4
412.2 мг
500 мг
17
41.2
Витамин В5
2.1 мг
5 мг
8.7
21
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
4.6
11.1
Витамин В9
45.8 мкг
400 мкг
2.4
5.7
Витамин В12
2.2 мкг
3 мкг
15.3
37.3
Витамин С
8.3 мкг
90 мкг
1.9
4.6
Витамин D
2.6 мкг
10 мкг
5.3
12.9
Витамин E
18.5 мг
15 мг
25.4
61.7
Биотин
22.8 мг
50 мг
9.4
22.8
Витамин К
16.8 мкг
120 мкг
2.9
7
Витамин РР
7.5 мг
20 мг
7.7
18.7
Калий
548.6 мг
2500 мг
4.5
11
Кальций
243.2 мг
1000 мг
5
12.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
90 мг
400 мг
4.6
11.2
Натрий
1580.6 мг
1300 мг
25
60.8
Сера
432 мг
500 мг
17.8
43.2
Фосфор
636.1 мг
800 мг
16.4
39.8
Хлор
171.6 мг
2300 мг
1.5
3.7
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5.8 мг
18 мг
6.6
16
Йод
23.8 мкг
150 мкг
3.3
7.9
Кобальт
11.6 мкг
10 мкг
23.9
58
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
2.5
6.2
Медь
454 мкг
1000 мкг
9.3
22.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
78.7 мкг
55 мкг
29.5
71.6
Фтор
70.7 мкг
4000 мкг
0.4
0.9
Хром
8 мкг
50 мкг
3.3
8
Цинк
3 мг
12 мг
5.2
12.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7.2 мкг
70 мкг
2.1
5.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с креветками и оливками
28
0
Комментарии (0)