Салат с крабовыми палочками, кукурузой, морской капустой и яйцом

Name: Салат с крабовыми палочками, кукурузой, морской капустой и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Питательный и интересный по вкусу салат получается из крабовых палочек, кукурузы, яиц и морской капусты. Закуска порадует вас своей пикантностью и ароматом. Попробуйте для ваших домашних обедов или ужинов.

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, морской капустой и яйцом

4221

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

5,0 гр.

Жиры

5,8 гр.

Углеводы

8,5 гр.

Вода

56,0 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

433 мкг

900 мкг

6.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.8

2.1

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.8

8.1

Витамин В4

466.9 мг

500 мг

13.1

15.6

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

8.9

10.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

3.5

4.2

Витамин В9

87.6 мкг

400 мкг

3.1

3.6

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

9.5

Витамин С

5.2 мкг

90 мкг

0.8

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

5.1

6.1

Витамин E

1.1 мг

15 мг

1.2

Биотин

33.3 мг

50 мг

9.3

11.1

Витамин К

1.1 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

8.6 мг

20 мг

7.2

Калий

638 мг

2500 мг

3.6

4.3

Кальций

118.3 мг

1000 мг

1.7

Кремний

30 мг

Магний

114.3 мг

400 мг

4.8

Натрий

1404.6 мг

1300 мг

15.1

Сера

443.7 мг

500 мг

12.4

14.8

Фосфор

831.8 мг

800 мг

14.5

17.3

Хлор

257.4 мг

2300 мг

1.6

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

5.4 мг

18 мг

4.2

Йод

33 мкг

150 мкг

3.1

3.7

Кобальт

16.5 мкг

10 мкг

23.1

27.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.6

1.9

Медь

241 мкг

1000 мкг

3.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

85.1 мкг

55 мкг

21.6

25.8

Фтор

126.8 мкг

4000 мкг

0.4

0.5

Хром

6.6 мкг

50 мкг

1.8

2.2

Цинк

3.1 мг

12 мг

3.6

4.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

9.9 мкг

70 мкг

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с крабовыми палочками, кукурузой, морской капустой и яйцом. Даем крабовым палочкам полностью разморозиться, затем мелко нарезаем их для салата.

Отвариваем куриные яйца, а после чистим их и также измельчаем.

Выкладываем в салатницу морскую капусту. Предварительно можно ее разрезать. Сюда же отправляем крабовые палочки, яйца и кукурузу. Добавляем соль и смешиваем продукты между собой.